本周的主题是“打赢你的内在比赛”。

第007讲 命运07 警惕你的自我成就感

加尔韦《身心合一的奇迹力量》：

如果你用正确的方式击球，而且干得不错，就会产生一种自我满足感。因为你会觉得自己是控制者，能够掌控局面。但如果你只是顺其自然地发球，这似乎不能算是你的功劳，感觉就好像不是你在击球。你大概会对自己的身体能力感到骄傲，也许甚至对结果感到惊讶，但无法将这归功于自己，无法产生个人成就感，尽管也许会产生另一种类型的满足感。

加尔韦用他的教学法，教一些女学员打网球，效果非常好，但没过多久，她们的水平又退回到原来的状态。在思考这个现象的时候，加尔韦发现，根本在于，他教的打球方法，不能满足学员的“自我成就感”。

加尔韦所说的“自我成就感”，就是“自恋”。它在强调“这是我的胜利”，“我”必须要有这种东西，才能满足。相反，如果达成的这个成就，不能给我提供“自我成就感”，“我”甚至不想要。

自我成就感的对立面，是自我挫败感。也就是说，遇到挫折的时候，我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感，会影响我们发挥潜能。

在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。

要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。

自我成就感、自我挫败感和头脑的评判有着紧密的关系。

思考

当“自我成就感”太强烈，会影响到自己的正常工作和生活时，你有什么巧办法可以避免它转化为“自我挫败感”吗？

减少或停止对自己的负面评价，相信努力的力量，同时，把注意力放到具体的事情上，解决具体问题，保持进步。

第008讲 命运08 放下头脑，信任身体

昨天谈到，当我们在追求自我成就感的时候，会避免自我挫败感。但一旦产生自我挫败感，我们会很容易把它转嫁给队友，如果转嫁不出去，它就会影响我们的发挥。

这样做，是为了追求“我是好的”这种自恋。

在《身心合一的奇迹力量》这本书中，加尔韦提出了一个感念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”.

• 自我1，是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字。
• 自我2，是身体和潜意识的自我，它的语言是图像。

我们更容易认同自我1，因为我们很容易感知到自己在头脑里想什么，我的“头脑”就代表我我。

头脑本来只是工具，一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。

当头脑做了这种评判工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧张就意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧张就会影响潜能发挥。

思维的价值在于分析，也就是可以帮助我们理解事物是怎么运作的。但它最容易犯的问题就是评判，也就是将分析出来的结果固化，说“这是对的”、“那是错的”。而且，这个判断一旦和自恋联系在一起，就会变成“我这样做是对的”、“我那样做是错的”，为了不经历“我是错的”这种自我挫败感，我们就会使劲儿去避免一些东西，这一使劲就会造成紧张。

加尔韦发现了这个道理以后，提出的解决方案非常简单，他让球员放下头脑里对错的评判，信任身体，将注意力专注在网球上，让身体自由发挥，就可以了。

譬如他训练学员，在打球的时候将目光聚焦在网球的接缝处，然后把意识放空，不去有意识地指挥身体，让身体顺其自然地发挥就好。

当学员能做到这些时，他们往往会有超常的发挥。

用加尔韦的话来讲：

抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉“自我1”，不去批评自己不好的动作和表现，也不去表扬自己，在这种状态下，指挥你的动作的是“自我2”，也就是你的潜意识。

比如打网球的人，因为相当专注，就会突然发现网球好像变大了，过程中的一切都变成了慢动作，这就是时空感变了，当网球变大，时间变慢，你的发挥自然就变得简单多了。

至于篮球运动员，在享受高峰体验的时候会觉得，篮球的球框好像变得很大，怎么投怎么进。

这是一种非常特别的意识状态，身体又非常放松。在这种意识状态下，时空感发生了变化。

运动员怎么达到这样的状态呢？加尔韦总结了一句话的秘诀：

全然放松地专注。

这样的境界，我们不容易体验到，但至少我们要知道，人往往会陷入一个心里陷阱，以为“我”的意识和思维就能代表“我”，而忽略了身体和潜意识里的“我”。这会让我们陷入“对和错”的判断里，让我们变得紧张。

一个思考

你曾用过哪些方法放下思维里“对错”，完全凭感觉去做事？

驾驶。

刚学开车的时候，就很紧张，总怕出错，开上一段时间之后，就忘记了对错，完全依赖自我２了。

第009讲 命运09 竞争，是最好的合作

有那么一些人，虽然不能完全放下自我意识，不能做到“身心合一”，但他们却表现出惊人的竞争性，达成一些非凡的成就。

很多竞技体育的成功者，都有一种“霸气”。

霸气，其实就是追求自恋时的决心和信心，就是我必须赢，我也坚信“我”会赢，我不接受“我”输的状态。

竞争性，是最重要的人性之一。

女人的品质是“在”，她只要存在着就非常重要；而男人的品质是“干”，他必须做点什么，必须追求在某一方面出类拔萃，才能找到存在感。

社会中到处都是竞技场，家庭也一样，就连亲人之间也存在着激烈的竞争。

我们会发现，在激烈的竞争中，我想比你强，你想比我强，我们都想强过对方，所以大家的能力不断地上升。

同时，在充分展开的竞争过程中，我们的人性会完全展开，当人性被全面的展现，我们就可以去完善它。

王者之路是不会容易的，冠军们必须要经历失败的淬炼，在这些淬炼中，他们的人性会变得更完整。

在大胆的竞争里，充分展开你的人性，这样的你才有机会发现自己到底是什么样子的。