觉察自己的情绪，允许它们的存在，接纳它们。
喜怒哀惧没有好坏之分，积极的情绪和消极的情绪都能为我们所用，借老师的举例，在你与坏人有冲突的时候，愤怒是可以保护你的，当你站在高楼楼顶边沿的时候，恐惧是会让你退缩，不敢跳下去的。
人的七情六欲，七种情绪里喜怒哀思悲恐惊，有七分之六是消极的，只有七分之一是积极的，如果丢掉七分之六就不是完整的情绪了，无法到达那七分之一。
一旦让情绪左右了你的行为，将会影响你的工作和生活，还有很多事情。有负面情绪的时候可以温柔地表达，比如我现在很不开心，我想静静，给我一点时间，而不要把负面情绪变成了攻击别人的工具，理科学霸的原话：作用力越大，反作用力就越大。你给出去的反应最终会流向自己。反观自己，最近的工作上，我对某人的偏见导致自己每天带着愤怒工作，严重影响了效率和结果，还有自己的心情，然后连带着更多不好的事情发生，广东人说黑起有条路的道理，开始的黑是自己造成的，后来的黑是前面连带的。
认知自己的情绪，找个地方安放它们，做个温柔的人！黑，是不存在的~
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