说起“拖延症”，我们每个人或多或少都有一些症状，如果是偶尔发作，这就属于轻度的，只要适度调节一下就好，但如果是经常性的，对你的生活和工作造成了影响，就属于重症了，那就需要治疗了。
拖延症都有哪些具体症状呢？
最典型的表现就是身体和内心同时都在挣扎，像两个小人在打架。
画面一：早晨闹钟响了
A：今天我得快起，不然又要晚了；
B：被窝真舒服啊！再躺5分钟，就躺5分钟、5分钟就好……
之后发生了什么，大家都懂的…
画面二：晚睡
A：熬夜对身体不好，睡晚了，明天上班又要打瞌睡了…
B：这部电视剧真好看，这集马上就演完了，看完再睡吧，就把这一集看完，明天再不这样了…
画面三：不守时
A：得快点儿收拾，不能再磨蹭了，迟到了可不好，领导看见了，脸色不好看，得挨批，还要扣奖金呢…
B：时间是紧了点儿，可总得收拾打扮好了，才能出门吧，要不然，咋出去见人？
再说不吃早饭，对身体也不好呀！身体可 是革命的本钱，可得爱惜自己啊！
画面四：月底要交工作总结
距离交总结还有一个月……
A：这次总结必须得早点儿着手开始写，可不能像上次似的，赶得太急，事情都堆到一起了，差点儿没赶上趟……
B：时间还早呢，过几天吧
离截止时间还剩三天了……
A：妈呀！只剩三天了！怎么办？我还什么都没弄呢！唉，愁死人了，烦死了……
B：唉！我都不想干了，真没意思，一天忙1来忙去，不知道忙啥呢…
还有很多表现，我就不一一例举了。
从这些表现上看，似乎产生不了太大的影响。可长此以往，就会对你的生活造成极大的危害。
因为缺乏自律，没有养成好的生活习惯，你的健康就会“亮红灯”；
因为不守时，还总为自己的错误找借口，推卸责任，工作效率差，这样一来，你的同事会拒绝和你合作，你就会成为”边缘人“；
因为没有做好工作规划，你的工作都是“被赶出来的”，时间紧，压力大，时间长了，你就会缺乏自信，进而感到焦虑、抑郁，对工作和生活失去兴趣，做什么都提不起劲。
由此可见，“拖延症”得治。
那该怎样治疗呢？今天针对拖延症的几个表现方面，介绍以下五种方法：
一、现在就做
西班牙有句谚语：明天总是一周中最忙的一天。
做一件事之前，不要想太多。“想到”和“做饭”，只差一步，那就是“现在就做”。
比如你想健身，下班回到家，千万别想：今天太累了，不如从明天再开始吧。
我们可以这样做：先把运动鞋放在门口，换上衣服，然后到小区院子走上几圈，慢慢地，一段时间后，运动的习惯就养成了。
二、将任务分解成小目标
比如你想要早起，平时你是8:00起床,但你想要6.30起。
切记不要一下将闹钟调到6:30，这样，就算你能起床，但身体还没适应过来，白天的精神状态会很差，工作效率也会受影响，导致很难坚持下去。
你可以每隔三四天，将闹钟提前10-15分钟，这样慢慢增加，就可以在一步一步完成你的目标，而且在不断完成小目标的过程中，你会发现：其实，我也可以的，继而增加自信心。
三、克服完美心态
世界电影史上优秀男演员之一的雷内·奥博诺伊斯曾说：“一个害怕别人说不好的人，任何人都可以打倒他”。
人一旦有了完美的心态，就会惧怕失败，束缚自己，不敢尝试，裹足不前。
比如你想学做几样家常菜，可担心自己做的太难吃；想向别人请教，又怕别人笑话自己笨，而且觉得做饭是件很复杂的事儿。
事实上，现在有很多公众号和app，里面有详细的做饭方法介绍，配料，用量、顺序，图文并茂、一目了然，有的还有视频，可以无限次观看，学习。
你可以先小试一把，先做几样简单、容易上手的菜，说不定还会发觉自己很有烹饪天赋呢。
四、先做最棘手的事
在工作中，有时我们可能遇到事情扎堆的状况，可以把这些事情都罗列出来，并找出让你感觉最棘手的事情。
面对那些让我们感到棘手的事时，我们不免就会产生畏难情绪：哎呀，一下准备这么资料，我可能完成不了，头大，算了吧，先放一放吧。
可这些问题不会因为你放一放就自行解决，最后你还得去做。如果你把它放到最后，因为难度大，时间紧，你就会更焦虑、烦躁，反而无法静下心来做事。
与其这样，不如先把它解决掉。当你完成时，你就会产生一种成就感，从而激发你的工作热情，以更饱满的精神投入到工作中去去。
五、杜绝干扰因素
现代人对手机等电子产品的依赖程度日益增加，但无形中会产生干扰，拖延了正常的工作。
比如你原本准备回复合作公司一份电子邮件，这时，你的手机提示音响了，闺蜜@你，提议下班后一起逛街，然后你和闺蜜闲聊了几句，不知不觉，十几分钟过去了……
因此建议工作前，把可能干扰到你的物品都尽量放到远离你视线的地方，电子产品除非工作需要，尽量调成静音状态，以保证自己的专注力，提高工作效率，减少拖延。
六、以终为始
你可以假设一下：工作完成得不错，老板会很开心，你会受到表扬或者奖励，心里美滋滋的。
接下来你就要想，怎样才能快速高效地完成工作呢？
方法找到后，再回到现在，你就要对自己说：那么，现在就开始吧。
当然，你也可以想象一下另外一种结果：假设你的拖延造成你的工作没及时完成，老板大为恼火，当着公司同事的面，严厉批评了你；
你觉得太打脸了，后悔自己没早点儿开始做；
想到这儿，你还会犹豫要不要开始做吗？
了解了拖延症的危害，准备好了良方，让我们用自己的行动，终结拖延症！
