在最开头，做个小调查：能把对象吻到窒息的，请举手。为什么有些人能够把他的女朋友按到墙上吻到窒息而你不能？为什么有些人能够在唱K的时候能够一晚上不歇气？其实，这和你的呼吸方式息息相关。
今天，我们就要围绕着如何把你的对象亲到窒息开始说起。
绝大部分人肯定都不知道，男性和女性在日常的呼吸方式是不一样的。尽管成年人都是以胸腹混合式的方式进行呼吸，但是总体上还是可以进行区分的：成年男性主要以腹式呼吸为主，成年女性主要以胸式呼吸为主。（如下图）
两种气息的不同流向很明显。胸式呼吸主要引发胸腔的扩张，而腹式呼吸通过挤压横膈膜这种东西，从内部挤压腹部。
从图上其实也可以很明显看出，胸式呼吸比起腹式呼吸相对较浅，所以气息的量相对较小。所以，要把你对象亲到窒息，关键在于你的气息要长过TA。
而且，纯粹的胸式呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
而腹式呼吸因为相对较深（如上图），所以腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
此外，在唱歌、演奏乐器、运动的时候，腹式呼吸因为能够提供充足的气息量，可以让我们能够坚持更长的时间，输出更为优质的表现。
那么，腹式呼吸，应该如何锻炼呢？
第一步，先感受腹式呼吸。
由于腹式呼吸最直接的呈现是，吸气的时候腹部会鼓胀起来；呼气的时候腹部则会因为收缩而缩回去。
因而，要感受腹式呼吸，最佳的手段是躺下来，进行深呼吸。
躺下来以后，受到床的阻挡，胸腔不能够完全伸缩扩张，所以会自然而然地变成腹式呼吸。深呼吸的时候，能够非常明显地感受到腹部的收缩和膨胀。
第二步，开始练习。
充分感受到腹式呼吸以后，就可以开始进行锻炼了。呼吸的锻炼方式，还是依靠呼吸。躺着、站着、坐着都可以，关键在于，一个手要放到胸腔部位，另一个手要放到腹部。
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷，每次10-12秒即可，一般每日两次。
这样做的目的，是通过手的辅助，感受每一次的呼吸是否到位，呼吸时到底是腹部在伸缩还是胸腔在伸缩。
第三步，通过运动加强——游泳。
运动是提升心肺功能的最佳手段。但是，为什么要选择游泳来加强呢？
因为，游泳的呼吸方式和我们平时呼吸的感受，正好是截然相反的：我们平时呼吸时感受更明显的是吸气，而游泳时，我们却需要极力呼吸，只有把体内的二氧化碳完全呼出去，才能够腾出空间来吸入更多的氧气。
而且，因为游泳是有氧运动，在水里的过程中，呼吸的频率会比平时低，即在游泳的过程中，我们会转入深呼吸的状态。
而且，由于水的压力，胸腔空间能够提供的氧气不足以供给我们运动所需，因而会自然地通过腹部补给。所以，游泳对于强化腹式呼吸具有非常强大的作用。
赶快练起来吧。
坚持锻炼，你也能把你的对象按到墙上来一次窒息的法式长吻哦。
