4月10日开始减肥，当时的体重为84.8kg，当时给自己设定的目标是减掉10kg，给自己3个月时间，没想到历经2个月就完成目标了。
这次减肥的经历给自己带来了很大的自信，对完成一个目标的认知也有所提升。
总结如下：
1.一段时间只给自己设定一个目标。这段时间我只将减肥设为唯一目标，其它目标都忽略。（对比做软件，选择目标就好比选择业务方向）
2.量化目标。什么时候完成，完成目标的定义是什么，我给自己设定的是3个月减10公斤，由84.8kg减到74.8kg（这个阶段好比需求分析阶段）
3.寻找方法论。上网浏览减肥的成功案例，学到了减肥的入门知识（寻找算法阶段）：
1）低碳饮食－－简单说来就是少吃糖、主食（我的比较极端，即每天只生吃两顿水果蔬菜，晚饭不吃）。
2）间歇性的放纵自己多吃含碳事物，目的是欺骗身体碳足够多。（例如一周有3天高碳，4天低碳或者无碳）
3）早睡早起（每天早上5点起，晚上10点睡）
4）每天跑步或者健走10公里
4.设计反馈机制。针对每天的行为设计了5个kpi，每天根据自己完成的情况给自己打分，获取反馈。（算法保障的运维阶段）
5.迭代升级。运行一段时间后再去反思方法论有什么需要改进的地方，而不是在开始阶段纠结于方法论的细节。（长期运营阶段）
6.完成目标不需要过程执行的很完美，重点在完成目标，而不是完成的过程完美，因为我们都有不理智的时候，而不理智的时候占大部分时间，例如不想跑步，想放纵自己吃糖，吃蛋糕。懒得早起，控制不住自己晚睡。这时候反馈机制尤为重要，让自己时刻知道自己的完成情况，强迫理性的自己觉察当前情况。不要让不完美影响了自己的情绪，不要批评自己，只要想着完成kpi，每天多得几分。
7.想要获得成功经验的方法就是让自己成功一次。
减肥数据如下：
目标从84.8kg减肥10kg，期限3个月（从4.10～7.10）
KPI解释：1=冥想；2=早上5点起床；3=晚上10点睡觉；4=运动；5=无碳饮食
日期 体重 完成比例 KPI反馈
4.10 84.8kg 0.00% 无
4.11 84.1kg 7% 无
4.12 83.6kg 12% 无
4.13 84.2kg 6% 无
4.14 83.4kg 14% 无
4.15 83.4kg 14% 无
4.16 82.8kg 20% 无
4.17 82.1kg 27% 无
4.18 83.0kg 18% 无
4.19 82.5kg 23% 无
4.20 82.9kg 19% C(1,3,5) 开始加入KPI评分反馈机制
4.21 82.3kg 25% C(1,3,5)
4.22 82.2kg 26% A(1,2,3,4,5)
4.23 81.1kg 37% A(1,2,3,4,5)
4.24 80.9kg 39% E(1)
4.25 81.5kg 33% E(1)
4.26 81.1kg 37% C(2,4,5)
4.27 80.6kg 42% E(1)
4.28 80.8kg 40% D(1,4)
4.29 80.0kg 48% C(1,3,5)
4.30 80.6kg 42% C(1,2,4)
5.01 80.3kg 45% B(1,2,3,4)
5.02 81.4kg 34% A(1,2,3,4,5)
5.03 79.6kg 52% D(2,4)
5.04 79.3kg 55% E(3)
5.05 78,8kg 60% E(4)
5.06 79.1kg 57% D(1,4)
5.07 79.7kg 51% B(1,3,4,5)
5.08 79.1kg 57% C(1,3,5)
5.09 78.7kg 61% C(1,3,4)
5.10 79.1kg 57% D(1,5)
5.11 79.1kg 57% C(1,3,5)
5.12 79.5kg 53% C(1,3,5)
5.13 78.5kg 63% C(1,3,4)
5.14 77.7kg 71% D(1,4)
5.15 78.7kg 61% D(1,3,5)
5.16 79.3kg 55% B(2,3,4,5)
5.17 78.4kg 64% C(1,2,5)
5.18 77.1kg 77% A(1,2,3,4,5)
5.19 76.9kg 79% D(1,2)
5.20 77.7kg 71% D(1,2)
5.21 77.4kg 74% C(1,3,5)
5.22 76.3kg 85% B(1,3,4,5)
5.23 75.6kg 92% D(1,2)
5.24 75.2kg 96% C(1,2,4)
5.25 76.4kg 84% B(1,2,3,4)
5.26 76.1kg 87% B(2,3,4,5)
5.27 75.6kg 92% D(1,2)
5.28 76.4kg 84% C(1,2,3)
5.29 76.4kg 84% C(1,2,3)
5.30 75.9kg 89% B(1,2,4,5)
5.31 75.1kg 97% F
6.01 76.0kg 88% D(1,4)
6.02 76.0kg 88% E(3)
6.03 76.0kg 88% E(1)
6.04 77.4kg 74% B(1,3,4,5)
6.05 76.1kg 87% D(1,3)
6.06 75.7kg 91% B(2,3,4,5)
6.07 74.9kg 99% C(1,2,4)
6.08 74.7kg 101% B(1,2,3,4) 完成目标：从84.8kg 减10kg成功！！！
6.09 74.8kg 100% E(1)
6.10 76.2kg 86% E(1)
6.11 76.2kg 86% B(1,2,4,5)
6.12 75.1kg 97% B(1,2,4,5)
6.13 74.2kg 106% C(1,2,3)
