要完善自我，需要先认识自我。先介绍评价自我的五个维度。
自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；
自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；
自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间，我个人观点是包括地理空间和人际交往空间两个维度；
自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；
自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。
只有自我力量是无法改变的，其他四个方面都可以通过自己努力改变，当然需要用时间去积累，至少一两年。基本的哲学观是：既然我们都渴望，“我”只要发出声音，世界就能积极回应。那么你可以相信一个道理，你如果能持续地发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你。
自我的稳定性，可以通过找一个比较稳定的工作，跟稳定性高的人交往形成，让外界环境的稳定内化成自我的稳定，提高自我的稳定性。
自我灵活度，通过放下理性思维，用感性达到。“伤口是阳光照进来的地方”，用感性触发你的灵性之光。
自我疆界，多去外面适应不同的环境，接触不同的人做朋友，可以提高自我疆界。
自我组织力，个人我总结的方法是：一、关键是用自信让自己的内心越来越强大。相信自己可以实现目标。二、是放空自己的身心，专注于如何解决这个事，而对后果不加以考虑。
