女人一到30岁，人生就进入到了一个新阶段。繁忙的家庭、忙碌的事业让女人成为一个陀螺，两点一线不断的奔波在家庭和事业中间，生活一片混乱。与此同时，身体也在悄悄发生改变，机体慢慢的成熟，甚至走向衰退。身体的各项指标都开始走下坡路，慢慢出现了各种各样的问题。所以年近30岁，除了要保持一颗年轻的心，更加要学会保养自己的身体。
1.拒绝熬夜，提高睡眠质量
30岁左右的女性普遍还处在为事业奋斗打拼的阶段，每天都会接受来自各个方面的压力，导致熬夜或者睡眠质量越来越差。良好的睡眠对保持女性年轻的容颜非常重要。如果晚上没有得到很好的休息，不止人会没精神，也会表示在脸上，会出现肤色黯沉、黑眼圈、皮肤粗糙等问题。因此，不管工作再忙，也一定要在23点之前上床睡觉，拒绝熬夜。
2.均衡营养，科学搭配饮食
很多女性为了保持曼妙的身材，养成了不吃肉的坏习惯。这种行为非常不健康，因为肉类中含有的必需氨基酸具有帮助肝细胞再生的作用，一旦肝功能低下，雌激素和甲状腺激素就没办法在肝脏中被分解，会导致疲劳和焦虑不安的情绪出现。所以一定要每天保证鱼、肉、蛋类的足量摄入，避免盲目节食。
3.延缓衰老，补充胶原蛋白
30岁的轻熟女性，散发出不同寻常的成熟魅力，又颇具成熟品味，但是青春也悄悄的溜走了，肌肤不再像从前那样水嫩光滑，变得松弛、黯淡无光，其实这都是胶原蛋白缺失惹的祸。人体肌肤组织中由大量的胶原蛋白提供支架作用，这些胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因。
所以想要永葆青春，在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄取，多吃一些猪蹄、牛蹄筋或者一些鱼类。如果怕吃这些食物会长胖，在此推荐一个欧洲的品牌BECHI的深海鱼皮胶原蛋白。我一直在吃效果不错，容易被人体吸收，吃了半个多月就有明显的效果体现。这样补充胶原蛋白的效率要比单单从食物中补充要大得多。以前是代购，现在这个品牌在京东全球购和网易考拉都有直营店了。
4.乳房保养，定期乳房自检
年近30岁，女性的乳房开始衰老，乳房组织和脂肪开始变少。同时会伴随逐渐出现乳房下垂、乳腺增生、乳晕收缩等情况。如果想要保持乳房的年轻态，需要多吃一些橙子、葡萄、柚子等富含维生素C的食物，防止胸部发生变形。
5.定期补钙，预防骨质疏松
虽然我们的饮食越来越有营养，但是却没办法保证有足够量的钙质被人体吸收。而且由于雌激素的影响，女性骨垢线闭合要早于男性，肌肉对骨骼的日常刺激也更小，所以女性患有骨质疏松的风险要远远高于男性。所以我们建议女性可以适当做一些可以强健骨骼的运动，同时多吃一些钙含量比较高的食物，比如奶制品、豆制品等。
30岁以后，女人要学会从内到外的好好保养自己。其实岁月是女人的朋友，如果懂得照顾好自己的身体，一定能够青春永驻，美丽永存。
