一切美好的东西都是免费的，就像空气、健康、鲜花。
可是人们往往最不珍惜的就是免费的东西，因为没有付出，所以不曾上心。
而往往不珍惜它们的代价就是，我们会为此付出更大的代价。
健康是一切的基础。
有了健康，我们才能工作，才能生活，才能遇见更好的事物，去到更远的地方看世界。
保持健康很简单——管住嘴，迈开腿。下面就来说一说，工作与生活中我们如何见缝插针的保持健康。
工作
久坐不利于血液循环。你可以在坐着的时候，将双脚并拢，在小腿直接夹一本，尽量不要掉下来，还要把腰挺直或者是把双腿伸直，抬起到与地面平行的地方。
工作一两个小时以后，最好去倒杯水或是咖啡，趁机多走一下，这样可以更好的放松身体。
工作地点离家比较近的，就尽量选择步行。离家较远，也可以在离工作地近的地方下车，然后再步行。
总之，尽一切可能尽量去活动身体。
生活
生活中最要注意的是饮食的问题。
饮食最好荤素搭配。过于清淡或过于油腻都不利于健康。我们要保证蛋白质和维生素摄入平衡。蛋白质的摄入可以选择鱼，鸡蛋或是牛肉——牛肉不同于猪肉类，它不长脂肪。
还有在家，能站着就不要坐着，能坐着就尽量不要躺着。
懒是健康的敌人，动是健康的战友。
多少病是因为生活不规律引起的啊！所以，尽量保持健康的作息，顺应自然规则。
有报道称现今很多病都是原先不曾出现的。因为环境的变化，像是电子产品、台灯的出现，我们的作息也或多或少有了变化。
