周一，医生和我说锻炼6天，休息一天，然后早上就没有出去锻炼，但是起床后左侧斜方肌抽筋，只要左胳膊一发力，就特别疼，然后起个床都变得异常的费劲。早上没有出去锻炼，再屋子里面也是缓了好久好久，后来二哥来了，就叫我练习肩胛骨发力，坠肘沉肩的那种，练习抓着绳子让腹部放松，一点点弯曲腰椎让其下去，再抓着绳子一点点起来，起身落下的整个过程都是异常的痛苦，整个人都感觉疼傻了。
练习之前，二哥给我贴了肌效帖，效果真的超级明显，右肩膀一点点就没有那么疼了。肌效贴补充了肌肉的功能，某几个肌肉已经不会发力了，一直用其他肌肉代偿发了，时间久了，其他肌肉也慢慢受不了了。
理疗：
电按摩+艾灸
