D12-谈高效-江苏教育频道大学生训练营讲课实录

作为江苏校园频道的签约导师,本周受邀前往仪征在大学生训练营进行分享,主题是高效。现将分享内容整理如下:

在今天短短一小时的时间里,我的意图有两个,首先是帮助大家接纳可能你不太满意的你自己,因为这是我们满怀信心走向明天的基石。第二是协助大家量身定制高效之路,并且明天就启程。毕竟光说不练非好汉,教练就是要让你做得到而不是光知道。高效是个贯穿人生始终的命题,所以今天涉及的内容适用于人生的任何一个阶段。

现代社会人们普遍压力山大,不易满足和快乐,原因之一是自我期望过高。信息充分流通,我们轻而易举地看得到世界上最顶尖的人所取得的成就,最富有的,最高产的,最聪慧的,最受瞩目的等等,于是会下意识以这些人为目标而忽视了基本的概率常识。即使范围缩小到同一所大学,这样令人窒息的对比也俯拾皆是。比如会以成绩社团文体皆优的男神女神为榜样,而很少去想他们在总人数中的比例以及自己所落入的概率区间。

一、首先让我们自测一下。关于高效,请同学们思考并回答(同时邀请了1-2名同学分享):

1、你怎么样才算“高效”?

2、在过去的一年当中,你按照1的标准做到了的比例有多少?

3、你对2这个结果感觉如何?对你的影响是什么?

二、接下来,如何定制最适合你的计划。

1、计划的难度上,能够按时按质按量完成的概率需要达到80%,留20%作为挑战。按月调整计划,让你的计划总能以这个概率完成,太容易完成也需要调整,总的来说需要至少15%的挑战。

量身定制计划的好处太明显了,不积跬步无以至千里,每个小目标的达成都可以极大地鼓舞和增强我们的自信心,推动我们在下个月继续进步。自己跟自己赛跑、做自己啦啦队的感觉棒棒哒。

2、计划的内容上,以终为始。三十年后,有记者采访你并写了一篇报道,题目为《一个______的人》,请大家自行填空,然后思考:

1)你的哪些成就彰显了这个词?

2)未来五年、十年你分别达成了什么?

3)为了这个目标,你下个月会做什么?明天就开始做的是什么?

伴随着我们的成长,上述问题的答案可能会越来越清晰、越来越符合我们的生命感召和意图,所以不妨把这几个问题记下来。

三、关键部分,高效指南。

放弃了不切实际的高标准和计划流产-深陷自责的恶性循环以后,我们需要做的就是系统地提升自己的效率。畅销书中总有牛人总结大法,问题是那是对他们自己或某一类成功人士的总结,这些人多为人中龙凤,而普罗大众在专注程度、智商、自律性、个人习惯等方面都各有千秋。所以“高效指南”也最好量身定制。

1、凝聚心神

无论智商逆天还是资质平庸,要想成事都得靠专注。提高效率的本质就是提高专注力。三问又来了:

1)你什么时候最高效?

2)高效的时候发生了什么?其他时候发生了什么?(外部和内部)

3)怎么样持续制造高效的环境(外部和内部)?

2、时间化零为整

常常觉得时间紧迫,被各种琐事打断对不对?放心吧,以后干扰只会越来越多。我的客户,即使是社会精英,也时常在这个方面产生困扰,因为早年就没学会,可见出来混早晚是要还的。所以机智如你,请在学生时代,也就是干扰最少的时候就养成化零为整的能力吧,有此神功护体,可刀枪不入也。

1)四象限法则。A重要紧急,B重要不紧急,C紧急不重要,D不紧急不重要。把时间的60%分配在B上,20%分配在A上,20%是C+D。

2)无缝对接,甚至任务之间互惠互利。我是一名心智教练、培训师、业余翻译和健身教练,如何实现的身兼多职呢?比方说我从不自己开车,因为去健身的路上可以备课或者读书。健身可以提升我的能量状态让我更好的完成教练和培训的工作,而翻译的内容是跟教练相关的,所以翻译的过程又是深度学习的过程。培训和健身时也会用上教练技术,拓展事业的影响力甚至发展新客户,等等。今天早上从苏州出发来这里,路上看了几章《批判性思维》,现在跟大家作分享,晚上回住处总结成稿,明天上午回苏州路上继续看书,无缝对接。

高效的人做得好的地方,主要是无障碍切换。一位律师客户对我说,他一个任务完不成就会卡住,无法进入第二个,身兼多职对他来说是一个噩梦。请大家给自己的“无障碍切换”能力按照1-10打分。然后问自己,哪些因素改变了可以提高这个分数。

另外,生活的每一个方面都彼此关联,请以高效的态度面对所有问题吧。随便举几个例子你们感受一下:跟父母/同学/伴侣使用哪种沟通方式会更有效率?如何规划一天的动线可以减少不必要的路程浪费?过去的一周七天里,假设我每天需要挤出一小时,会从哪里挤?这些思维方式会慢慢形成你的习惯,让你受益终生。

当你问自己这些问题的时候,就是开始关注真正阻碍你高效的因素的时候,那么距离高效还会远么?卡尔荣格早就说过,往外张望的人在做梦,向内审视的人才清醒。所以,向内看,答案就在你里面。

谢谢大家。

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