时间管理22讲提升睡眠质量

只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。

我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。

那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？

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