一周没去上体能训练韧带拉伸课了，因练习劈叉肿痛得走路都一瘸一拐的双腿终于好得差不多了。

上周在教练一点点强化训练下，也在她的"踩踏"下，竖叉生生给踩了下去，剧烈的撕痛感直逼我心脏，导致心慌心悸，我喊着痛叫停，教练一开始认为那是所有人刚被撕时的戏份，直到见我不顾一切瘫地上，嘴里说着快打120吧，才匀速地把我恢复到舒适的体位。她看我一眼说"你心理太紧张，赶紧到休息室去休息，你有心结"。

同学舞的女生给我冲了一杯红糖水帮助缓解心脏的紧张。

到底是专业的教练，到底是拿过各类大奖的教练。

宅家里的日子，我复习过去的心理学课件，查到了一个专业名词:延续性伤痛。也就是说，身心出现在应激或外界刺激下出现的问题，都是过去所有发生事件的延续。

比如一个女性在童年里受过性侵害或被猥琐，那可能在她成年以后对正常性爱也会抗拒，了无兴趣。

比如一个人在童年里，见过暴戾施虐，可能成年后会成为暴行施害者或是受害者。

……

在我左手的五个指头上，每个指头都不少于两个刀疤。

最惨的一次，大约才十岁的我，跟着父母在烈日炎炎高温四十多度的水稻田里割水稻。瘦弱又孱弱的身躯在毒辣的暴阳下劳作了两个多小时后极度疲惫，左手握着一把水稻，小拇指位于最下方位置，随之右手一用力，镰刀尖刚好碰到小拇指，小拇指的皮肉便从中段到指甲，一并被割开来，当时钻心的痛苦和汨汨直流的鲜血把我吓得哇哇大哭，在一旁劳作的父亲也只好摘了几片据说是草药的叶子嚼碎敷在我的伤口上，再用几片干净的叶子连着细长的草，就算是给包扎了[拥抱]

随后，小小的我一个人顶着毒辣的太阳穿过田间地头，深一脚浅一脚往回家走，路途中还不时有鲜血滴落下来，刚走到家门口，也许是信念已到达极限，我便感觉好累好困，便在家门口的门槛上睡着了(其实是晕了过去[])

后来赶回来做饭的妈妈叫我了一声，我被惊吓得坐了起来[拥抱]不哭不闹地坐在那里，还跟妈妈说，我没事我不痛了……

那时的农村娃，吃顿饱饭都是一件幸福的事，根本不懂得宣泄情绪与寻求安慰，过于早熟过于承担过于背负不应背负的……

这是唯一一次有父母在身边的受伤。

于我，已经是莫大的安慰了。

双抢时节，农村家庭的女孩子想少干点农活，那就早点回家做饭。南方被骄阳浸淫过的辣椒，分外地毒辣。有一天中午，我快把一盘辣椒切完时，左手中指被辣辣的菜刀削掉了一块皮！火辣辣的痛楚顺带鲜血把我吓得扔掉菜刀直奔有人在家的邻居家里，刚好赶上邻居伯母回家做饭，她把烟丝撒在我的伤口上，又找来类似风湿膏药贴的膏布给我包扎上。

在90年代的农村，这算得上是最专业，最像样的包扎了[强]

再后来的几次刀伤，有切猪菜被割的。

有砍柴被切的。

有菜地割菜被割的……

这些都是光明正大，光荣的，敢于说出口的受伤。

还有些不敢说出口的。

没有零食，邻居家果树上还没熟的水果已经馋得我坐不住了，树太高我又够不着，就想着自制一个弹弓一样的木头工具去击落下来。

结果没成，被刀把手给伤了，不敢跟任何人说。

没有玩具，但是南方的农村到处都是翩翩起舞美丽的蝴蝶，拿着一个捞鱼的网拍一拍便能拍下来数只。

想着给它们做一个透气的小木屋，木头和砍刀上阵半头，没成手又被伤着了，独自捂着不敢说……

馋爷爷菜地里的甘蔗，趁大人睡午觉时，偷偷拿着刀进菜园了，青蛙哇哇叫，支了不停地哭丧，都好像告诉我，快点儿吧有人发现你了，结果心里一紧张，甘蔗没砍下来手又被伤着了[流泪]

不论是光荣的，还是"不光荣的" 伤痛，在我的童年里，没有任何一次受伤的委屈情绪得到过释放，不论是心理的身体的伤，都没有被看见过……

唯独一次被切开八层皮肉的生产手术，伤痛没有任何记忆，因为有专业的术前心理沟通，有麻醉，有抚慰，有被照顾，被重视，被专业治疗。所以往往好了伤疤忘了疼。

而那些隐藏在童年身体里的小伤小痛，已进入到了潜意识的冰山里，时刻控制着你的意识。而它们就在我的肉体上显现出来，一碰到伤痛它们启动心脏的痛楚来告诉我:立刻停！

而有的人，会在精神上显现出来，比如变态洁癖，各种癖; 有的人，会在情感上显现出来，比如爱无能，无休止地索取;情感控制，道德绑架。也有的显现在人际关系上，这个人不好相处，那个人要害她，那个人有毛病……又或者是，跟亲近的发脾气，无理取闹，窝里横，到了外面又是谦谦君子，，温润淑女……

比如拖延癌，比如各种无法理解的嗜好……

但凡种种，都是童年的经历里，有着太多没有处理的情绪，没被看见的伤痛，没被接纳的存在，没被满足的需求。都是情绪和肉体里，有太多的积压和堵塞。

无解吗？有解。

可自救吗？可以。

最关键的在于，这个人的个人意愿，是否愿意改变，做什么样的改变？

一，观察，觉察。

就好比一台很好的电脑，如果程序冲突，就会总出现死机，卡机的问题。怎样才能让自己的生活如一台程序完好的电脑一样高效，状态满满呢？首先就是觉察，得先看得到自己的问题，行为模式有冲突，有偏差才会调整，健康的心理，需要比较高的意识清醒，能够不断地把原来忽视的，有意无意排除在外的东西，有意识地觉察到。

比如佛经的真正教义也是在讲观，觉察，而不是烧香拜佛，放生求平安。

先从观察自己的身体开始，比如锻炼身体，抻筋拨骨，这个时候把注意力放在自己身上，专心体会自己的状态，体会怎么呼吸配合动作能让自己更轻松，自己的注意力，觉察力，觉知力也就提高了。

这是先从自己的身体入手，让身心能平衡，合一的状态，这种方法也能化解身体很多问题，比如各种莫名其妙的疼痛，胃炎，关节炎，湿疹皮肤病等等。

在其他领域也是一样的，比如说在工作上，生活上，情感上的很多问题。并不是经验或技巧不够，其实还是注意力，心力不够，以至于没有办法专注，或者是看得见对方的需求，达到一致性沟通，产生我们想要的结果。

所有的心理学，不管是费伊洛德派，还是荣格，都是从追根溯源的观察，觉察而来。

二，生命能量的出口。

有的人情绪积攒到一定程度，会发脾气吵架或跟人打架。这样的人，都是胆子比较大，敢于发泄，有生命力的人。或是遇到冲突会用抗争的模式来解决问题。

除了打架吵架，当然还有更正面的释放方式，比如爬上山顶大喊，比如大哭一场，比如歇斯底里K一首，比如在健身房蒙拳呐喊……人的情绪一定要有释放出口，比如高压锅的气压太高了，总得有出气流的口，要不然就是威力无比的爆炸。

如果是生命力弱，懦弱的人，就会一直压抑自己的情绪需求，表面上顺应，时间久了身心堵塞，器官和代谢系统就会出现各种各样的问题，比如甲状腺，女性乳腺问题，子宫卵巢问题，男性肝脏问题，肾脏问题。

我之所以选择学习最需体能的钢管舞。就是基于对自我身心的探索，只有身体能量强了，生命力也就强盛了。

当一个人能意识到自己的行为模式，情感思维，人际交往都有提升空间的时候，说明这个人的觉察力，心力是健康向上的，最好的方法就是花更多的时间跟自己相处，比如柔性的运动，瑜伽太极，抻筋拨骨。都是锻炼自己更临在，对自己的身体更了解。更好地跟自己相处。比如我在写这篇文章时，就让自己保持着练习劈横叉的姿势，胯部的筋被抻着很难受，汗水也随之冒出来，我便换回舒服的躺式，但是过一会儿，我又想念那种酸爽的感觉了，说明自身身心合一的意愿心力已经很强了。

当自己的身心更合一时，内在就不会有那么多冲突，跟外围的人际关系也就更亲近，更和谐了。

比如亲密两性，伴侣，家人，同事，朋友。一个人的幸福，成功，快乐与否，都来自于良好的人际关系。

更全面地认识自己，了解自己，才能更好地进步成长，有了这些，生命质量才能去到更高的状态。

话说一个女人的觉醒，是一个家族三代人的福祉，这话是有据可依的，童年里被接纳被宠爱被认可，心理安全得到很好照顾的人，一生都在经营人生，不缺爱不缺安全感，离成功幸福最近。推动摇篮的双手决定着家族是否兴旺，国家是否富强！

愿女人都有更好的觉察与觉知，那是创造幸福，打开幸福之门的钥匙。