关于感染新冠病毒Omicron的“自救”经历

新西兰日增2万+持续了好多天,平时就容易感冒的我心态其实很平常,就是没想到这么快就传到自己了。具体怎么中招的?我现在接触的人很有限,平时也几乎不外出社交,猜测应该在3月4日周五那天去了两个超市买了些必需品,一个Paknsave人很多,一个华人超市。这期间戴了两个一次性口罩,但是在超市摸东西一样有风险,而且一般上车后我就用免洗洗手液擦下手,酒精都不含,所以其实没什么作用吧。

被传染的是哪种病毒不得而知,但是现在Omicron盛行,传播速度极快,潜伏期只有1-3天,再加上之后的症状就大差不差是Omicron了,Delta的话一般会更严重。每个人的症状不同,我不是重症,但又比轻症的朋友严重些,算是Moderate sympoms中度症状。

How to self-manage COVID-19?

关于症状:

Day 1:3月4日夜里三点嗓子痛醒,鼻塞,头痛,四肢酸痛,眼睛酸涩。3月5日上午自检盒没有测出阳性,下午发烧38.1度。

Day 2:打喷嚏流鼻涕,发烧37.7,嗓子越来越痛,沙哑,这一宿就已经开始痛的睡不着了。

Day 3:一早检测结果阳性。嗓子已经剧痛,一直在着火的感觉,喝水没有一点用。体温38度,干咳,总是不停出汗,胸闷气短,讲不了话,喝水进食困难,舌头痛,浑身无力,鼻塞,牙床肿疼,又痛又要咳嗽就很难睡觉,嗓子喝完水没有用马上就干,但又不能不喝。

Day 4 - Day 5:和第三天没有区别,体温一般在37.7-38,喉咙痛没有缓解,咳嗽加重,咳的肺疼,嘴里始终极度干燥,气短气喘,舌头中间横竖裂开了几道特别痛的缝。多了恶心的症状。

Day 6:3月10日,体温逐渐降到37.1,嗓子还是很痛。

Day 7:口干和嗓子痛逐渐开始好转,下颌淋巴咳的比较肿还好不疼,脑袋有点晕和木。

Day 8 之后:主要就是咳嗽气短卡痰,鼻塞流鼻涕,没什么嗅觉,身体乏力。第九天检测阳性线颜色很浅了。

队友在我检测出阳性后还是阴性,在我有症状后的第四天晚上开始头痛,高烧,测出阳性。最初两天就是高烧38.6,头剧痛,流鼻涕,嗓子第三天开始疼,咳嗽也挺厉害,但是不影响讲话、吃饭和睡觉,三天结束发烧,五天后除了有些咳嗽恶心,基本结束战斗。


关于吃药:

中招前一周我准备了些药,加上朋友帮我送来的药,家医开的药,和中医开的中药,基本上这些天靠的就是下面这些。所有药物类都是自我使用过的非处方药或者医生开的处方药,不构成任何医学建议,没有服用过或者不清楚自己能否服用的朋友一定要咨询医生谨遵医嘱,且一定要按照说明服用。

泰诺/感冒退烧咳嗽药

前三天我一直在喝Lemsip,含退热止痛(paracetamol),鼻血管收缩(phenylephrine hydrochloride),和祛痰(guaiphenesin)的成分。后来给队友留了些我又换了泰诺吃了两次,泰诺相当于这边的Panadol,含有paracetamol,所以切记千万不要同时和这边的感冒退烧药一起吃。paracetamol要间隔4-6小时,一次不超过1000mg。单独的Paracetamol在队友只有头痛的时候给他吃了两次,但后来还是要吃感冒药。

泰诺可以帮助缓解其他症状,含有扑尔敏(Chlorphenamine maleate)一种常用的镇静抗组胺药(sedating antihistamines),直接作用于大脑,帮助感到放松和缓解因感冒或过敏引起的一系列症状;含右美沙芬(Dextromethorpan)镇咳药。所以我后来意识到我应该早点吃泰诺一类的药,这边可以选择下面的Codral,Mucinex的白加黑,黑片含有扑尔敏,镇咳的单买止咳药,分辨好干咳还是湿咳。

新西兰本地药房的感冒药
各种嗓子疼的润喉片

润喉片,防止咽喉细菌感染和抵抗炎症,我基本在吃同时能缓解鼻子堵的。在嗓子最严重的那些天我吃普通的润喉片几乎没有效果,含完了更干,但如果是平时普通的喉咙痛可以有很大的帮助。右上含Flurbiprofen的是属于非甾体抗炎药(NSAIDs)一类的消肿消炎药,含片被用来缓解严重的喉咙痛,在更严重的时候可以选择。不喜欢含喉片的可以买喷剂,成分都类似,杀菌消炎的漱口水也可以准备好。

连花清瘟胶囊

连花清瘟胶囊,吃了快三天没有什么作用,然后改吃中医给我开的中药。队友吃了三天连花,再加上西药,退烧了。当时从国内回来的时候这边没有什么疫情,带了两盒,一盒送了感冒的朋友。这次爆发,想的就是真中招了,有什么吃什么。真的特别感谢朋友,特地拿来了自己的药,还有素不相识的朋友的邻居也拿给我们救急。

湿咳药/念慈庵

左边的湿咳药在觉得喉咙里有痰液时开始吃的,吃了大概一周感觉咳嗽还是不好,痰也出不来就不再吃了,因为不建议长时间吃。念慈庵除了中草药还含有蜂蜜,感觉后期吃一段时间是有效果的。

吸入器/含codeine的镇痛止咳药

医生开的处方药。吸入器一般用于哮喘患者,但对于因呼吸系统疾病引起的气喘,气短,呼吸困难和咳嗽可能也有帮助。蓝色的inhaler属于缓解类(reliever)。

可待因(Codeine)是一种controlled drug,属于类鸦片药物(opioid),用于中度剧烈的镇痛止咳药,到肝脏内会分解成吗啡(Morphine)。因为我开始忘记准备干咳的药了,嗓子和咳嗽已经很严重,又在第五天才联系上家医,医生就开了Panadiene (Paracetamol+Codeine),含codeine 8mg,吃了几次。这个药吃完马上就会很困,身上非常的疲倦,睡不醒,还有点恶心,有一定镇咳的效果。至于布洛芬(Ibuprofen),虽然是非处方消炎药,但是在一些国家比如德法说吃了可能会加重Omicron的病情,新西兰这边好像没有说法,医生也没给我开,所以就没吃。

切记未经医生许可处方药不要随意拿给别人吃。

蒸发药膏

这个平时普通感冒还是可以用一用的,胸口可以抹一些缓解咳嗽的胸紧胸痛,严重就算了,有没有用因人而异吧...

血氧仪(Pulse oximeter)

家用血氧仪,这个东西呢很难说,也不能说它不可信,因为有的时候你觉得快不行了的时候肯定就直接叫救护车或去医院了,但是有一个也比较放心。因为前几天我虽然很难受但血氧正常,心跳大概每天都是90+至100左右。第五天凌晨三点的时候,睡了一会就咳醒了,那一宿就是巅峰,不能更差。醒来很喘,整个嘴里喉咙里极度干燥,喝水也没用,就测了一下马上血氧80多,然后我就喊队友起来帮我叫救护车。努力保持冷静等待了一两分钟,血氧慢慢升回去了...然后就是后面开始打医院急诊电话等待balabala的故事。我就只能一直喝水上厕所,一宿又没怎么睡。第二天上午测了一下92了有一会儿,就还是去了急诊。负责接待的护士告知只能接收非常严重的病例,估计评估了我的状态,说血氧仪也不能完全相信,要不咳喘的时候测一般值是多少,让我回家继续隔离观察,给家医打电话,说我会度过这段最难的时期...后来血氧又回去了,就算比较放心了...

维生素C/D/锌

维生素C的重要性不用多说。Berocca泡腾片最综合,含各种维他命B,维C含量500mg,锌10mg,还有叶酸、钙和镁。Swisse泡腾片只有维C,1000mg。

Sambucol维C含量60mg,锌7.5mg,主要成分是黑接骨木(Black Elderberry),富含支持免疫的类黄酮。在西方黑接骨木果被广泛研究用于治疗病毒性流感,认为这种浆果能刺激免疫系统的化学反应,缓解流感症状,并可能缩短流感持续时间。

Liposhell脂质体维他命C和D,亮点在于脂质体纳米球口服后直接进入血液吸收,比普通维C吸收率高80%,官方的说法就是以不变的形式运输维生素C,防止引起降解的因素如氧气、胃液。更容易渗透到特定器官和组织(靶向运输),并长久维持高水平维C。一袋5g的凝胶等于889mg维C,正常成年人日常所需维C大约65-90mg,上限2000mg。平时补充的明显不够,所以作为预防或者生病时还是要补充更多才能提升免疫力,我基本上保证我们每天都喝两种。维生素D健康成年人每天摄入2000IU(国际单位),如果很少或没有晒太阳则需要更多。这期间我也偶尔补充了一点,一袋相当于1000IU,因为躺了很多天没有怎么晒过太阳。这里有一篇米兰大学医学院关于维D和新冠的临床研究文章,感兴趣可以看看 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.736665/full

含2%蜂胶的新西兰麦卢卡蜂蜜

感谢好朋友送来的蜂蜜,后面这些天每天早晨直接含服一小勺。蜂胶对支撑免疫防御和抗氧化提供很强大的功能,但是过敏、孕妇、儿童等一些特定人群不可以吃,与药物和一些食物也要错开,所以要先了解自己能否服用蜂胶再吃。可以单独准备一些麦卢卡蜂蜜,它在减轻细菌和病毒攻击产生的炎症方面有很大功效,尤其在生病时期每天都要泡蜂蜜柠檬水喝非常必要。

新西兰本地植物性缓解咳嗽或提高免疫的营养补充液

因为西药不能长时间喝,咳嗽不好也要停,以前会持续喝一段时间中成药来缓解咳嗽,但是这边难买到,所以现在准备尝试一下本地的植物类型比如含百里香、常春藤叶的营养补充剂,我也没喝过,不知道效果如何。呼吸道比较好的人一般不会遗留气管炎咳嗽之类的问题,但对于和我一样呼吸道比较弱,一感冒就容易气管炎一直咳嗽的人,还是可以找一些适合自己的能够帮助缓解咳喘的补充剂。现在生病的人太多,右面的很多地方都卖光了...


关于寻求帮助:

向卫生部报告后会收到这样一条短信,如果需要帮助可以去联系。我们没有联系食物或用品包,家里暂时还都比较全,就没有精力再去研究这个。但是如果有急需药品的不用犹豫,果断联系,我一周前网上又买了些药现在还没有送来,很多人生病物流跟不上完全理解。我在症状第四天联系了健康热线,想咨询还能吃些什么药,队友帮我讲话,我在旁边手写关键词...如果你的情况接线员解决不了,她会转给护士之后再打给你,护士之后联系了我,很热情详细地问了我的所有状况,还是建议我联系家医...因为诊所电话一直打不通,就发的邮件预约到了第二天下午的电话问诊。

因为现在是爆发阶段,医疗资源十分紧张,所以只要不是重症医院都不会收,那么很多人就不能及时就医或者及时给到可以帮助的药物。如果不知道该怎么吃药,或者情况变糟了,一定提前联系健康热线或者家医,有时自己不能预判病情的发展,所以不要耽误病情。如果是非常紧急的情况,比如昏厥、意识不清醒、呼吸非常困难,可直接拨打111。


写在最后:

从一开始到这些天,真的非常感恩,感谢所有关心和愿意为我们提供帮助的朋友,真的是雪中送炭,解燃眉之急。隔离不能出去,谢谢你们帮忙买药,取药,送来很多我们能吃的食物,还有自己蒸的包子、饺子、卤牛肉、米线,算了算我有十天没吃米饭了,前一周也是咽不下什么,基本就是蒸豆包馒头,鸡蛋羹,水煮菜煮粥,西红柿鸡蛋热汤面,白萝卜汤......水果方面,如果生病咽不下,每天可以吃盐蒸橙子,煮冰糖梨水,然后加倍地补充蜂蜜柠檬水和维C,能多休息就多休息。

每个人的经历不同,中招之前,我没有过过多的担心,想的就是既来之则安之。以前我感冒或流感的时候,队友基本上都不会被传染。即便是新冠病毒,大多数轻症的人可能觉得没什么,几天就度过了,认为这就是一个新型流感病毒,正常,病毒变异两年了也在退化,最后拦不住就是发展为流感。只是我觉得跟我一样类似的经历扛过来的人一定是不想再经历了,因为那种难受的感觉实在不能更差了。

我赞同的是,虽然处在疫情高发期,但拐点的到来不是人人都感染,感染了很正常,而是已经感染或有症状的人要在家休息和恢复。年轻人可能扛一扛就过去了,但不要忽视那些因为病毒而加重基础疾病重症的人。恐怕和我相似的人才能看到这吧...不管怎样,不管你在哪里,身体素质差一点没关系,什么呼吸道系统弱一点也没关系,只要准备好药物,及时和医生沟通,保持冷静,意志力顽强一点,都可以扛过来,何况你身边一定还有一群关心帮助你的朋友。在基本恢复了之后,如果还有其他的问题,记得及时看医生,不要自己乱吃药。

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