我是C，亲爱的你经常焦虑么？会经常情绪不好么？我发现了一个新的方法，来改善情绪，和自己和解。

我一名研究生，大家都说学校是个多么好多么安逸的地方，可我却每天充满压力，有学业上的焦虑，对未知的未来的恐惧，还有高额学费的压力，等等。这一切充斥着我的生活，使我每天充满负能量，我尝试着看一些成功励志类的书籍，每次看完之后我都会给自己定下一堆计划，打满鸡血，努力了一两天，觉得自己做不到书中作者所讲的那样努力、完美，越来越看不到结果，自身的水平和理想中差的太远，反而更加焦虑，随着焦虑而来的，是自卑、不配得，我把自己蜷缩在一个小小的世界里不想让任何人进入，来逃避生活中的一切、对任何事都采取拖延的办法，一旦有人碰到这个世界的边界，我就会连续几天心情不好。

今年夏天，我看到行动派琦琦在微博上分享的观点"零极限"，她说她要花一生去践行里面的内容，琦琦一直是我的灵魂偶像，她小小的却充满能量，到底是什么内容能让她计划终生践行呢？我抱着好奇心读了关于零极限的一系列书籍，结果让我直面心里的一切负面情绪。

零极限是通过清理自己脑中的负能量经验，来实现自己的平衡，书中说我们对任何事物的喜好与厌恶都源自我们自己过去的经验，使我们自己创造了现在的生活，我们对发生的一切负有百分之百的责任。清空这些想法、经验，我们就能到达一个“零”的状态，在这里什么都没有，但什么都可得，和瑜伽的道理相似。在我们的脑海里有一个内在小孩，我们从小到大经历的一切高兴的事、悲伤的事她都会记住，下次再有类似的事件发生的时候，它会自动跑出来告诉我们，这件事是不好的或是好的，进而控制我们的对人事物的一些看法。举个例子说，我很讨厌这个人的某种行为，其实这个人的这个行为并没什么错，是过去我们的某个相似经历让我们的内在小孩感到不开心，而再次遇到这样的事时，内在小孩就会告诉你她不开心，让你对这件事反感，甚至讨厌这个人。可我们在生活中往往听不到内在小孩的声音，因此需要我们在情绪上来时去注意自己的情绪，去听内在小孩的声音，并为她做清理，告诉她忘了这件事，久而久之，和她成为朋友，由我们控制内在小孩，而非被控制。

我说的可能有点不靠谱，其实我对灵性这方面也半信半疑的，但是想想也是这个道理，面对人事物，我们经常说我就是这样的人，我就是看不惯这样的事，这两句话看似很有个性，可是往往是在情绪不好时说的。这种自我感让我们在他人还没有错误时就产生了防备的心理，有时我们会发现，心里想的期望的好事不会来，可预想的坏事往往准发生，我们的自我让我们不喜欢这样的人或事，其实很好的为我们的漫不经心、爱答不理找到了借口，我们一旦这样做了，对方自然就会感受到，那么原本是很好的可以合作的人或可以成功的事，也就这样错过了。所以从根本上清除内在小孩的记忆，舍弃“自我”，就可以站在第三者的角度冷静的客观的看待发生的一切，可以化解很多不良情绪。

那么怎么清楚内在小孩的记忆，不让我们被情绪控制呢？零极限的清理工具是四句话：对不起，请原谅、谢谢你、我爱你。不管内在小孩记住了什么，或发生了一件让自己不开心的事，默念着四句话，其实就是让自己达到静心的效果，我觉得这和瑜伽中的冥想差不多，心静下来，自然就能很客观的看待发生的事。对内在小孩，我们要像对待自己的孩子一样，安慰她，照顾她，她出现坏情绪时，可以告诉她没什么大不了的，让她忘掉之前的记忆。

这个观念可以应用在工作、生活、人际交往等各个地方。

如果说工作压力大，导致很焦躁，内在小孩又不开心了，可以告诉她慢慢，我们陪着她一起完成任务，帮他清理掉让她产生焦虑的过往发生的事，可能是认为工作必须做的完美的想法，也可能是害怕失败的经历，统统帮她清理掉。对于已发生的坏情绪，要意识到这是我自己创造的，思考我不喜欢的这个情境，我为什么会创造这个情境，努力看到根本的原因，然后清除这些内容。这其实就是一个直面自己内心的过程，与这些自己的所有情绪共处，无论是使自己开心的还是郁闷的，然后放下它，接纳它。

这里有提到也要为让自己感到高兴、喜欢的是做清理，因为我们的喜欢会为对方造成压力，使自己和其他的事物关系失衡，因此也要做清理。还有就是为身边的物品做清理，因为它们每天陪伴我们工作生活，沾染了我们所有的情绪，每件物品也有它的内在，至于具体的对待物品的内容，学问又很大了，物用即道，我也在试着和物品间建立一个良好的关系。

这是我理解的“零极限”，我开始尝试着在学习和生活中应用零极限，慢慢的让心态回到最初的状态，对我的所有情绪进行清理，现在我开始注意到脑中那个声音了，并努力让她安静下来，接受生活中发生的一切，和自己和解。我把清理分为三个维度：学习、生活、物品，遇到情绪时，写下相关的事，然后默念4句话，放下所有。我想把这个观点分享给大家，可以尝试一下书中的方法。如果想进一步了解的，可以看看这两本书《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》，祝每个人都能有个好心情。