很多人以为练瑜伽练习的是体式,其实它是在修炼你的能量,没有能量与感知,你做的瑜伽只是摆体式。
我们欣赏瑜伽高手的动作,绝不仅仅是他可以做高难度体式,更在于他能高难度体式做得行云流水,毫不费力,那是能量在自由地流动,当身体跟随着能量在走,一切做起来就是自然而然。在瑜伽,有一个派系就叫流瑜伽。
流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”,是阿斯汤加瑜伽的简化。流瑜伽在降低体式难度的基础上,增加一些过度的体式,让体式之间通过巧妙的连接串联在一起,使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼,它能提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸、睡眠,提高思维的清晰度和专注度。
因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华,具有一定的运动量,所以减肥塑身的效果也很明显,尤其能够改善肩颈背部线条。
拜日式就是很好的快速提升能量的体式。通过一连串连动作,提升呼吸系统的运作效率,促进身体的血液循环,大脑获得了充足的供氧,更易于集中注意力,同时充分热身也使身体变得精力充沛,便于你完成接下来较为复杂的体式练习。
能量向上能让你看起来更有活力,做事也更积极,一起流动起来。