2个月前，我读《山月记》，被中岛敦的一席话戳中要害：“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。 ”

2个月后，我读《被讨厌的勇气：阿德勒的哲学课》，感觉好像找到了驯兽秘技。梳理了一遍书中内容，干下这碗鸡汤，又是好汉一条。

01#

改变认知

改变的第一步需要更新认知，具体来说就是要认清偏见、找到烦恼来源。

我们之所以会感到不幸是因为存在2种偏见：

第一种偏见，现在的不幸是以往的经历造成的

你一定听过原生家庭创伤的理论。以弗洛伊德为代表的学者认为原生家庭会影响人的一生,如果童年时受的创伤如果有得到疗愈,那么可能会影响人的一生。

举个例子，一个孩子从小被父母打骂，长大后他惧怕外面的世界，不敢出门。我们常常会认为是父母的虐待让这个孩子患上严重的心理疾病。但阿德勒主张从目的论来看问题：是因为他有不想出门的目的，才会用悲惨的故事作为借口。

不幸的经历不一定会产生不幸的将来，这一点从阿德勒自己的故事就能很好的证明。

阿德勒从小驼背、个子矮、两次发生车祸。3岁时，睡在身旁的弟弟突然去世。5岁时，差点被肺炎夺走生命。除此之外，他的学习成绩也很一般，工作后也因理念不合与昔日同修弗洛伊德决裂。

但他没有一蹶不振，反而自创了个体心理学派，成为心理学界三巨头之一。

所以说，真正决定命运的不是过去的经历，而是我们赋予它什么样的意义。

第二种偏见，不幸是环境因素造成的。

身边有个朋友总嚷嚷着要减肥，但总说工作太忙没时间运动，最近太累要吃点好的补一补。两个月下来去健身的次数屈指可数，不但没减下来反而胖了2斤。她又暗下决心，等过阵子不忙了，一定好好减肥！

“如果不受影响我一定可以”或者“如果我去做了我也能行”其实都是在为不做改变找借口，因为不敢面对失败和非议。

其实人之所以不幸正是因为自己选择了不幸。因为改变的过程是痛苦的，而选择维持现状相对轻松，所以虽然对现状不满，还是会选择呆在舒适圈。

想要摆脱不幸，就要摆脱偏见，拿出勇气。

认清了偏见，我们还需要找到烦恼的来源。

阿德勒说：一切的烦恼来源于人际关系。具体表现在竞争、期待认可和回报心理。

首先是竞争。别人家的孩子如何、同事开什么车、发小赚了多少钱…无畏的比较加剧了焦虑，烦恼也越来越多。

其次是期待认可。很多孩子追求完美主义，为了保持优秀给自己增加很多无形的压力，为的就是得到身边人的认可。但压力日积月累，很有可能把人压的喘不过气，往最坏的方向发展。

最后是回报心理。在亲密关系中，如果一方总是报有“我为你付出那么多，你却这样对我”的心理，那么关系很可能会陷入紧张状态。

02#

如何摆脱自卑

关于摆脱不幸，阿德勒为我们提供了两个方法。

第一，从沉浸原因到关注目的。

Lady gaga 学生时代曾因长相受到霸凌，很长时间都在自卑和抑郁的情绪中度过。后来她从音乐中找回力量，坚定了自己的音乐梦想，在追梦过程中不断找回信心。即使过程中屡遭非议，她仍把精力放在做音乐上，最终用音乐和人格魅力征服了歌迷，成为世界巨星。

人的潜力是无穷大的，只要激发自己的内驱力，明确自己想要什么，把精力聚焦在目标上，烦恼抱怨自然也会消失。

第二，课题分离。

即分清哪些是自己的事，哪些事别人的事，哪些事老天的事。

比如出差因为天气原因航班取消，无法如期到达目的地，耽误了工作。你能做的就是重新协调好各方安排，调整工作节奏，等待航线恢复。

对自己的事保有最高掌控权，对别人的事不干涉，对老天的事坦然接受做好自己能做的部分。

也许你不能改变世界，但可以改变自己。

03#

如何收获幸福

阿德勒认为，幸福的关键是要在人际关系中找到共同体的感觉。具体可以从以下三点做起：

自我接纳

自我接纳首先要明确人无完人的事实，肯定自己的优势面，也要接受自己的平庸面。

接受只有60分的自己，并努力向100分靠近。

他者信赖

前面说道，所有烦恼的来源都是来自人际关系。

把他人当成伙伴而不是敌人，在信赖的基础上去维护人际关系。

他者贡献

树立利他精神，从我能得到什么转变为我能为别人带来什么。

在利他的实践中找到自己存在的价值。

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真正决定人生命运的不是被给予什么，而是如何对待被给予的东西。

从摆脱自卑到走向幸福，我们需要处理好“我与我”“我与他人”的关系。

幸福的掌控权一直都握在我们自己手里，愿我们都能拿出改变的勇气。