好的习惯会让人终身受益。
养成一些既能保健身体又能美容养颜的习惯更是一举两得的事情。
所以在日常生活中我总是会有意的去关注那些与之相关的知识，并且尽量让这些从别人那里学来的经验，慢慢的变成我的生活习惯。
虽然现在离理想中的状态还有一定的差距，但这种一天天坚持的改变，慢慢的变的更好的状态却让我感到由衷的心安。
那么有哪些好的行为是我认为值得让你为之坚持，为之改变呢？
我觉得主要有以下5点：
1、关注你的饮食
了解膳食宝塔
每一天应该怎么吃呢？你是不是也会有这样的困惑，那么让我们一起来了解一下膳食宝塔吧！
看到上面的图你是不是就有一种豁然开朗的感觉，原来每一天我们需要吃这么多种类的东西呀！
是的哦，只有吃的全面了，我们才能变得更健康，也才能更漂亮。
那么我们一起来看看膳食宝塔都传达给了我们怎样的膳食理念呢？
（1）、主食很重要哦，这里的主食主要是指的是谷类食物，宝塔推荐是每人每天应吃300克～500克，也就是说一天应该吃接近一斤的样子。
它主要包括面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等，它们是膳食中能量的主要来源，也是热量的主要来源。
另外多种谷类掺着吃比单吃一种好，因为不同的谷物营养成分不一样，搭配起来吃能做到营养均衡优势互补，功能也会大大的提高。
在这里我觉得大家可以多吃粗粮少吃加工后的的谷类食品如面包、烙饼、切面等，因为这些食物升糖指数高容易发胖。
现代社会，随着生活水平的逐步提高，人们对于主食的重视程度却在逐渐降低，甚至很多人都逐渐养成了只吃菜不吃饭的习惯，其实这些都是对于我们的身体健康是极为不利的坏的饮食习惯。
中医上也说，脾胃为后天之本，脾胃健则正气足，粮食能起到强壮益气的功效，如按需选择，还能起到养生治病的功效，所以切不可小看了这些谷物了。
（2）、多吃蔬果，蔬菜和水果占据宝塔第二层，宝塔推荐每天应吃400克～500克和100克～200克的样子。
蔬菜和水果含有大量的水分，丰富的碳水化合物，维生素，无机盐和芳香物质，是人体维生素，无机盐，糖类的重要来源。
另外从中医养生来说，蔬果也是治病防病的良方，一些性温（如大蒜、香菜、荔枝等）能起到温中散寒，开胃消食的作用。一些性寒的（如苦瓜、藕、芹菜、梨）也能起到通利大小便，化痰止咳等功能，当然了如我前面文章中提过搭配很重要的。
但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
（3）、肉油类不宜多食，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125克～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50克～100克，蛋类25克～50克）
鱼、肉、蛋主要为我们的身体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
但它们彼此间也有明显区别，鱼、虾及其他水产品含脂肪很低，有条件可以多吃一些。
肉类包含畜肉、禽肉及内脏，这类食物尤其是猪肉含脂肪较高，所以不应吃过多肉类。
蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过一个为好。
第五层塔尖的油脂类，宝塔推荐每天不宜超过25克。
动物脂肪，饱和脂肪酸吃多了不好，这个道理大家都知道，但烹调用油及通常认为的不饱和脂肪酸及植物油，吃多了也是不行的。
（4）、每天喝点奶吃点豆，奶类和豆类食物合占宝塔的第四层，宝塔推荐每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉。
中国居民的膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物，很难用其他食物代替。
有些人饮奶后有不同程度的肠胃不适，可以试用酸奶或其他奶制品。
2、关爱你的身体从穴位经络开始
没事按按手（手臂+手心）
在你无聊的时候你会干什么？
有没有什么动作可以在你无聊的时候顺便就保健了身体的？
有啦！有啦！当然有的，还不少呢，这里呢，我主要想说一说按摩手的功效。
不要小看我们的手，无论是手掌还是手臂。
手掌上有很多的穴位，可能许多喜欢研究养生的人都知道，看看上图就知道了，不同的部位还对应了不同的反射区，没事按按手，在不知不觉间就将身体保健了。
另外手臂上同样也很重要的，因为手臂上有几条大的经络，手臂内侧的肺经，心经，手臂外侧中间的三焦经，这三条经络是全身经络的源头。
每天搓一搓手臂，每次3-5分钟，把手臂的每个部位都搓的热热的，最好是没有明显的压痛感，也摸不到硬块，这样才算是把手臂上的经络都搓透了。
手心加手臂，都搓的透透的，这样才好哦。
说到这里我不得不提起之前我的一次经历。
在前年的冬天，我的扁桃体炎反反复复弄的我都快崩溃了，中药西药吃的我都不想再吃了，后来我就想索性将所有的药都停了，就试一试传统的中医疗法。
后来我去中医院挂了个针灸科，医生当时的做法就是给我的脖子大椎的部位进行了刮痧，然后沿着合谷顺着手臂进行了穴位按摩，真是不按不知道一按才知道他按得每个部位都很痛，最后在舌根（具体什么地方不清楚了）扎了针。
总共就二三十分钟，但很神奇的是我的扁桃体炎真的好了很多，也不只是不是心理作用也有一定的关系，这也是我头一次认识到手臂上的穴位经络对于呼吸道疾病的治疗作用。
3、愉悦自己很重要
整理衣柜
当你心情不好，很郁闷的时候，你会怎样来调节你的心情？
我会用整理衣柜的方法来转移。
一边听着自己喜欢的音频，以便把衣柜里的衣服都全部拿出来堆在床上。
然后一件一件的进行搭配，上装下装，围巾，小饰品，搭配好会穿起来照照镜子，然后再换下一套，最后把搭配好的衣服挂在一个衣架上。
把那些旧的过时的衣服全部清理出来放在一个袋子里，等到艾灸或是在家打扫卫生的时候穿。
之后再把衣服全部都叠的整整齐齐的，归类好颜色，冬夏装。
一般衣柜整理好了，我的心情也随之整理好了，仿佛那些不好的坏的情绪都随着那些旧的需要丢弃的东西一起被扔进了垃圾桶。
整理有时候真的可以是一种享受，而不是一种家务的负担。
4、选一种适合你的运动
打乒乓球
我们国家的国球。
说起来实在惭愧，大学之前我都不会打乒乓球。
大学以后选修了这门课程，在那个幽默而有趣的体育老师的教导下我喜欢上了这个球类运动。
每天也会和宿舍的姐妹们到操场上去切磋几盘，但技术实在不好，后来在学院的师兄的带领下技术才算有点进步。
几年下来也算摆脱了菜鸟的称号。
后来看到家里面的小侄子小侄女们也在练习这项运动，甚至家里的长辈会专门带他们去少年宫只是为了打乒乓球。
我才开始注意到这项运动的好处，对于我们这种从小就需要大量看书，大量用眼用脑的孩子来说，乒乓球真的是再好不过的运动了。
因为在打乒乓球的过程中能使眼球内部不断运动，从而加强眼部血液循环使眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，从而起到预防治疗近视的作用。
同时乒乓球运动中要求大脑要快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，从而供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
另外乒乓球运动中既要求要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，因此能提高身体的协调和平衡能力。
最重要的是乒乓球运动能够让运动者具有良好的心理素质。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：乒乓球运动员普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强。
在日常生活中，这些人也显得更机敏、动作也更灵活而协调。
5、内外兼修才是王道
甘草是个好东西
我在前面的文章里推荐过用甘草+糙米粉代替洗面奶来洗脸，那一篇文章里我重点说得是糙米，甘草只是一带而过了，相信看过那篇文章的朋友可能都没怎么注意吧！
甘草作为一味中药，在美容方面也是独有特色的，甘草中含有甘草黄酮，这种东西能够有效地抑制黑色素的生成，因此甘草具有美白的效果。
更神奇的是甘草黄酮还有明显的抗氧化作用，能够清除多种自由基和抑制脂褐素的生成，同时甘草本身含有多种氨基酸，蛋白质，果酸，维生素等多种营养成分，对于皮肤有滋养，修复的功效。
因此用甘草来做面膜是非常好的一种选择。
我最常用的是，牛奶+甘草糙米粉，将其调匀然后用来敷脸，这个寻常的小方子，不但能够使皮肤变得细滑白嫩还有祛痘印的的功效呢。
如果你长痘有痘印的话，不妨一试了，每日一次，每次20分钟，连用2-4周看看效果吧，另外如果能搭配甘草泡水饮用效果会更好哦。
最后，我想说，心有所念，才会有所坚持，有所克制。
正因为想要变得更健康，更美丽，所以才会在保养自己的身体上苦下功夫。
也因为自己的内心丰盈而有所求，所以才会自然的去克制而坚持一切我认为对自己有益的东西。
当然了也会自然而然的去放弃掉一些东西。
有舍才会得，不是吗？
因为这样我也收获了心灵上的轻松自在。
我想这也是我关注并实施养生以来最大的一个收获吧！
最后祝愿我们每一个人都能拥有健康的身体以及美丽动人的容颜。
