前几天有幸观摩了这样一个萨提亚实验：两人一组，一人躺下，另一人将手放在对方的腹部，注意只是放在上面。5分钟后，将手转向覆盖对方的脚趾。
接着角色互换，分享感受。神奇的是，作为体验的一方均可以准确的表达出实验中合作者的情绪、思想。也许这就是萨提亚的魅力所在，也是萨提亚的最大特色：体验性。
以其中一组为例,姑且称他们为文丽和小晶吧！在活动中，由于文丽担心自己的手太重压到对方，就有意识轻轻放在上面。因为不能说话，小晶拼命的放缓呼吸，想告诉对方，没问题。
在后来的核对中，小晶告诉文丽：希望她可以感受到自己满满善意。事实上，据文丽反馈，感受最明显的是：小晶的呼吸不太自然，好像没有全然放松下来。
接收到这个信号以后，文丽努力调整，试图让小晶放松下来。最终，两人都忘记了自己的感受，背离了自己的初衷。
后来听老师解释，我才明白为什么要做这么一个实验。因为生活的节奏太快，因为我们每个人所担任的角色太多，很多时候我们都忘记了关爱自己。最终活成了自己最熟悉的陌生人。
生活中，我们不光对自己的情绪陌生，更对自己的身体陌生。所以经常会有委屈、愤怒、悲伤、难过、痛苦……情绪找上门来。
久而久之，情绪会通过显性的方式------疾病让你看到它、重视它。而我们只有学会关爱自己，了解自己，才能活出健康快乐的自己。
据老师说：“实验的初衷是，关注呼吸，觉察自己，进而关爱自己、做真实对自己。”
可实验中，我们却在对他人的期待中迷失了方向，进而背离了自己，彻底脱离了预期的轨道。最可怕的是，我们自己却不知道。
事实上只要其中一方真实的做自己，另一方也会静下心来，真实的做自己。
所以，核对尤为重要，不光可以让我们更了解对方，更重要的是可以让我们更进一步的认识自己。
然后，通过一次次的练习，努力的调整，最终我们成为了真实自己。
生活中，除了努力去承担、去争取，还有一些更艰难的时刻，我们要学会坚定的去拒绝。
怎么去拒绝呢？
用中国最著名灵修大师张德芬的话来说：“温柔的拒绝，艰难的坚持。”
是的，很多时候就是这样。面对亲人、朋友，因为种种原因，我们没有办法真实、准确的表达自己，拒绝就成了一件天大的难事。
而此时核对的积极作用就出来了，恰当、巧妙的运用它，很多时候可以帮你化解生命中尴尬时刻、避免许多不必要的误会。
朋友雷师傅就可以说把核对运用到炉火纯青，真可谓让人拍案叫绝。
某天，朋友约雷师傅出去小聚。因为关系不错，雷师傅往往不太拒绝。
那天，恰巧有事，面对热情相邀的朋友，雷师傅只能选择拒绝。
场面瞬间有些尴尬！
是呀！在中国很多时候、很多人认为面子比天大，而被拒绝更是最伤面子的事之一。
只见雷师傅不紧不慢的说，：“在我繁忙而你有空闲的时候，我没办法接受你的邀请。同样我想当我有空闲，而你工作繁忙的时候，你也无法接受我的邀请，你说对吗？”
朋友瞬间释然，场面立即变得轻松了很多。
其实很多时候，人和人之间，矛盾都源于误解。也许初衷本是好的，但因为每个人的过往不同，所以面对一件事的出发点、策略也不尽相同。
而现实中，我们每个人都用自己认为的样子去认识别人。岂不知，你认为的只是你认为的，也许和事实大相径庭。
所以，核对显得尤为重要，既可以帮你减少焦虑、误会，也可以帮你化解尴尬、危机。
003感受美好和乐趣
当然，除了在工作中、生活中需要核对，在陪孩子成长的过程中我们更需要核对。
因为很多时候，孩子的世界是我们可能忽略了的美好。
记得曾看过这样一篇文章《白色风信子》。至今读起仍忍不住泪流满面。
文中的宝妈面对着幼儿园老师口里行为奇怪、做事慢半拍的女儿，不禁悲伤逆流成河、满心绝望。
而那一刻4岁的女儿，却读懂了母亲的悲伤。试图用自己小小的心去温暖她，最终将自己的手割伤，甚至留下了永久的伤痕。
而在母亲眼里看到的却是，发育迟缓，性情木讷、甚至连淘气都笨的险些杀了自己的让人无语问苍天的女儿。
直到老师不停的电话解释她才明白，女儿拼命吃饭只是为了少生病、快长高，可以帮母亲做家务，让母亲少累一些。
女儿学削苹果，只是因为母亲喜欢吃。把自己伤的那么那么重，只是因为试图学着为她削一个苹果。
那一刻，我流泪了。更让我流泪的还在后面。小小的女儿，在寒冷的冬天穿着夏天的纱裙，还不忘为母亲跳一支舞刚学会的舞。
只为了告诉母亲，音乐老师说，自己像白色的风信子一样，虽然开的最慢，但是花开了却会最美。
还有，被同学嘲笑拇指漏出的女儿，依靠自己的努力，独立缝好了袜子，虽然鼓成一个不太小的包，但小小的她穿着让人硌着心疼的袜子，足足一天……。
而这样的女儿，母亲却还嫌弃她笨。
事实上，生活中的我们何尝不是这样。用自己的眼睛、自己的心去曲解孩子的心意，可悲的是却不自知。
我们没有耐心停下来了解到底孩子想要表达什么，也没有细心看到那个小人儿被我们误解时的委屈。
的确，孩子比我们想象的更爱我们，也比我们更懂的爱。
004成为自己
是呀！很多时候，我们都拼命工作、努力生活，却忘了停下来核对自己、关照自己、了解自己的需要。
也忘了努力用心的对待家人，核对对方的需要，让幸福成为唾手可得的事情。
工作中、生活中面对共同进退的伙伴，很多时候我们或是太过粗糙，或是用力太猛，最终不是伤了他人，就是伤了自己。
而上面的这些人，都是我们生活中最重要的人。而我们唯有慢下来、停下来、不断核对、慢慢练习，才能更深入的了解自己、才能够在关注到他人和环境的基础上真实而有意识的做自己。
萨提亚心理学上有这样一个论调：成熟和身心统一的标志就是我们可以不受环境的影响真实的做自己。
在此，期待你我都可以在核对中有意识的见证着生命的发生，为自己负责、最终成为自己，掌控自己。
最后，用老师送给我的一句话赠与大家：愿你我成为主动被风摇曳的花，玩味着生命无穷无尽的美好。
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