行动计划——果敢自信
这里有一个练习果敢自信的简单方法——如果你有心事就把这件事向需要听到他的人，大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略（尽管这个练习可以带来改变）
果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为，目的可能是你要赢和证明你是对的。
上方卡不同的人，对世界的看法不同，所以果敢自信是让别人知道你的看法，而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。
改变的最后环节——花时间训练——是你用来学习新技能和新模式的时间，这是你用在将自己的计划付诸行动——练习相应的步骤，并看看它们会使你感觉什么样，感到笨拙还是感到轻松，你最近的目标是花时间训练自己的哪个步骤？
最近的目标----改善亲子关系，能和平相处！
由于自己的暴脾气，加上自己的急性子，对于跟孩子说话时，不仅不听，还对着干，所以我喜欢上手打他。慢慢发展到现在就是，孩子脾气也和我一样暴躁，且说话和我一样语气不好。我才发觉自己做的错误事情对孩子的影响这么深。所以我很孩子都签了一个合同，无论在哪里，妈妈喊就听，不能我行我素,要按时完成作业。妈妈和孩子说话，态度和语气都要好，不能打击积极性，更不能再言语辱骂。违法条款，各自扣除各自最喜欢的玩具和书。还有每天出门前给孩子的一个拥抱，
然后允许自己不那么完美，——这个过程中的时间。
没有哪个人在决定做一些改变之后，就能立刻让所有事情就序。
如果没有训练的时间，你开始计划的改变很快就会瓦解。
觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。
1.看看下页顶牌的保险杠贴纸，其中的出的，讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭，把符合你的那些圈出来，看看你能否对这份清单，做些补充。
2.看看下面顶牌的个人简介，如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介，它会是什么样的呢？
假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介，你可以随意参考其中的样例。
我觉得自己和取悦行很像！没有任何野心，就想做好本职工作后，早点回家，一起复习当天上课的内容。
