肩膀劳累导致酸痛时，大家才会意识到肩膀可能有问题，需要治疗了。其实和人闲聊时的双手抱胸动作、坐在桌前，总想把双手放在桌子上或是椅子的扶手上的动作、拎包时觉得如果包能轻点就更好了的想法都是肩膀附近肌肉衰退的征兆。以上这些情况都需要进行肩部的治疗了。
错误的方式
1、贴膏药
大部分人很依赖药物，方便省事不用，已经很累了，也不想做运动，就赶快跑到药店买副膏药贴上，用药物简单直接快速的麻痹自己，到最后形成“药物依赖”。
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2、他人按摩
有的人放松肩膀肌肉时，都会想到他人来按摩。这样可以缓解肌肉酸痛，但肩膀僵硬和疼痛得不到根本解决。
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3、帮她提包
中国男人的好习惯之一，帮女生提包。其实手提重物是锻炼肩膀肌肉的好方式，因为你的体贴让她失去了锻炼的机会。下次如果女生再让你帮她提包，你可以这样温柔的回绝她了。
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正确的改善方法
1、工作间隙，轻微的扭扭脖子脖子、抻抻膀子，一定注意幅度和速度，切忌用力过猛。
2、选择正确的运动方式，游泳是很好的锻炼肩部的运动。不过游泳受场地限制，平时可以散散步、打打羽毛球、投几个篮球等都是不错的选择。
3、懒人最适宜的方法，热敷。如果你肩颈僵硬已久，连基本拉伸都很困难，这个方法也适宜。
掌握了以上方法，碎片时间是不是可以利用起来了，极简的方式改变你的肩颈问题。
