亲爱的各位伙伴，大家好，我是爱德读书会发起人薛春艳。

今天，我们将进行第6期《活出心花怒放的人生》第5天的共读。

在我们上一本书《被讨厌的勇气》中，有一个重要的观点，那就是——人生的所有烦恼都是来自于人际关系，同样，人生的所有幸福也是来自于人际关系。

而在这本书的第四章当中，同样提出了相同的理念，那就是——人际关系的和谐是我们快乐幸福的重要源泉。

2013年，哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格曾经开展了一次史上最长的“幸福感”的研究。

这项研究从1938年开始，一直持续到2013年，为期75年。其中，他们一共追踪了724位成人，而且每一年都会去询问研究对象的工作、生活和健康状况，最后得出这样的结论：良好的关系能够让人们维持快乐和健康。

由此可见，人际关系对于一个人幸福与否起着决定性的作用。

那么今天，就能我们一起了解一下人际关系。

一、如何理解“关系”

我们先来看一下关于关系的三个重点：

1.孤单有害，社交活跃有益健康。

通常与家人、朋友、社群保持较多联系的人，内心会比较快乐，身体也会比较健康。

更有研究显示，社交活跃的人，会相对比较长寿，而那些社交不活跃的人，他们在中年时，健康状况就会提早变差，大脑功能也会更早开始退化，甚至因此而导致早逝。

2.朋友不在于数量多寡，而在于关系深浅。

也就是说，真正重要的是关系的质量，而不是数量。

研究显示，人们在满50岁之后，影响日后健康状况的并不是体内胆固醇的高低，而是他们对于目前所处人际关系的满意度。

如果在50岁时，他们对自己的人际关系拥有更高的满意度，那么在80岁时，他们就可能是同龄人当中最健康的那群人。

3.良好的关系不止保护身体，还保护大脑。

研究发现，一位八十几岁的老人，如果他能感觉到自己有可以依靠的对象，那么他的记忆就会有更长时间地保持清晰，而反之，如果没有这种感受，那么他就有可能提早面临记忆力的衰退。

二、如何让人际关系更加和谐？

1.微笑：释放真诚的信号

提到微笑，我们就要了解一下什么是真实的微笑，什么是伪装的微笑。

提到真实的微笑，就不得不提一位法国医生迪香，他在1860年做了一个科学实验，发现真实的微笑不仅会将我们的嘴角拉起，同时还会激活眼睛四周的小肌肉，导致眼睛周围出现皱纹，这种愉悦的纯净笑容，是非常具有感染力和亲和力的。后人也把这种真诚的微笑称之为迪香式微笑。

而职业性的伪装笑容，则只有面部的提升和嘴角的上扬，却没有眼角的肌肉活动，所以，也有人把这种微笑称为“皮笑肉不笑”。

在与他人建立关系的时候，在想缓解双方之间冲突的时候，其实最简单的方法就是，我们能够拥有一个真心的迪香式微笑。

2.分享：你的快乐超乎想象。

来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的伊丽莎白·邓恩教授，曾经请全世界50多个国家的孩子来报告，说他们最开心的事情是什么，结果发现，这些孩子都把和朋友们分享玩具排在第一位。

后来，他又和同事们调查了632个有代表性的美国人，调查结果显示，他们把钱花在亲人和朋友身上，比花在自己身上，能带来更大的幸福感。

孩子把玩具分享给同伴，大人把钱花在别人的身上，看起来他们自己拥有的东西变少了，但实际上他们却增加了很多的幸福感，也让他们的人际关系更加的融洽。

当然，在这里需要注意的一点就是，分享并不是把自己看不上、不喜欢、用不到的东西转送给他人，而是将自己非常珍视的东西拿出来，和亲人、朋友一起分享。只有这样，对方才能感受到你的善意。

当然，分享不仅仅是可以分享实物，还可以和他人分享自己的知识、技能以及一些隐秘的想法，通过这样的分享，可以增加彼此之间的信任和亲密度，让双方觉得更有责任去维持彼此的关系。

3.付出：别让理性压倒了天性

我们为什么会去帮助他人呢？

美国卡内基梅隆大学和宾夕法尼亚大学的科学家在总结了大量研究后得出结论：人类的助人行为其实是受到了两个因素的共同影响，一是同情心，二是计算。

同情心可以理解为一种良知，它为我们提供帮助他人的动力。而计算可以理解为思考、判断，它更为理性。我们会根据个人的经验做出判断，但其本身缺乏情感和动力。

比如我们在马路上看到一位老人摔倒了，我们的第一反应是要把这位老人扶起来，这就是我们的天性，也是我们的良知。

但是随后，我们可能会受到理性的影响，经验会告诉我们，如果把这个老人扶起来，那么老人可能会向你讹诈，说是你把他撞倒的，那么在经过这样的一个理性计算之后，我们就可能会决定假装没有看见，从这位老人的身边绕走，这就是用计算压倒了我们的天性（良知）。

然而在人际交往的过程当中，作者并不建议大家多用计算，而是更建议大家多用良知，这样我们才能够在人与人之间产生一种更加融洽、更加和谐的人际关系。从而让我们心情更愉悦、身体更健康、情商更高、社交能力更强。

作者：@春艳读书

“爱德读书会”发起人，职场妈妈一枚。从事教育培训17年、阅读推广9年、四点半早起7年。定期分享经典好书和教育心得，成长路上与您结伴同行。

PS.第7期读书会即将开启：

时间：4月6日周二

书目：《读懂一本书》

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