《精力管理手册》读书总结汇编
姓名:文霞candyise
来自:张慧芳《精力管理手册》读书会
第二周作业
摘要
为体能充电主要是学会充电和正确休息,人就像一块电池,这块电池有长期充电和短期充电(充电宝式充电)。精力管理是时间管理和效率管理的基础,为了更好的实现目标就要把长期充电做好,人生每天存在变数,万一缺乏精力,就用短期充电方法。
金句
体能是区分创业者的创造力和他能取得成就的基础,是其赖以生存的生命基础。
体能是做一切事情的基础,是适应万事万物的能力。
知行合一,就是思维指导你的实践,实践反映你的思想,由此形成一个循环。
思维能帮助我们省力,一旦把这些思维模式变成你固定的习惯,日后在做这件事的时候就会减少压力和阻力。
肢体语言会影响我们的大脑和心理,改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态,挺拔的高能量姿势可以帮助我们调整到最佳状态,提高我们的能量值。
一个人没有赘肉,大多数是因为有运动的习惯。
坚持运动能使人承载高负荷压力,增强身体韧性,提升精力的储备能力。
人的高速赛道,就是你的效率特别高,精力特别好的时段。在这个时候工作,你会完成很多复杂的任务。
坚持所爱,因为爱会决定我们能否坚持到底,决定我们以什么样的方式来面对压力和挑战。
为了提升压力,我们确实需要系统性地增加压力,然后得到充分的休息,和训练肌肉是一个道理,这就是“能量补偿”。
思考题
请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法)
【答】:我为漳州OPPO解决了用户运营工作,通过线上微会员管理和跟进扩大用户,线下策划和组织OPPO TIME 把福利送给用户来增强顾客粘性,同时对OPPO品牌影响力加深。
在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?
【答】:学会充电,提供了很多方法。呼吸,吃,喝,睡觉等,实践性很强,应对平日精力不足,让整天精力满满高效工作。
请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举5个)
【答】:1.让我感到压力的是学习一项硬本领,刚开始还可以,到中间阶段就觉得压力很大,想半途而废。一旦放弃那就是真的放弃了。2.一个人做一场大型的活动,工作要做好同时缺乏人员资助。3.身心疲惫就是夫妻感情间出现问题,比吵架恐怖的是冷战。你不言我不言,最消耗精力。4.遇到别人态度差,影响到自己情绪的时候,没有特别必要的情况下,都是学着包容。5.经济压力会使人疲惫。6.儿子身体不舒服是我最疲惫的时候。
请描述能为你意志力充电(重塑思维,正向思维,提升创造力,激发灵感,利他思维)的场景(列举5个)
【答】:1.当儿子生病的时候,我会正向思维,这是增强孩子抵抗力、成长路上必经之路。悉心照顾好他,按时吃药一般没什么大问题。2.当遇到工作繁琐的事时,想要停下来的时候,我会用意志力延伸法,把目标化小,小事先一点点去做。当完成一个时内心有满足感。3.模仿别人的创作,然后加入自己的创作,提升创作力。4.换位思考和利他思维,让我做事很开心。当因为某件事觉到自己吃亏了,经常会用这个思维思考问题,瞬间舒服多了。5.当接受领导批评或做错事时候,就是重塑思维开始。
与大家分享你的好心情歌单(至少5首)
【答】:平常很少听歌,基本上都是听书。但最近一直听的是-《阿刁》、《大悲咒》、《战友战友》、
启发与收获
精力管理是每日要做的事,养成习惯后就是节省精力。学会精力管理,助力高效生活每一天。
附件:思维导图