不要不断提醒自己每天做什么，如果放在日历里面每天提醒，那么就会觉得这次不做，明天还会看到提醒，降低做事的动力。
不要一下就给自己制定复杂的计划，把自己希望坚持的三件事当成任务，每天进行一次反馈，确保完成。当你积累了足够的“完成”，你就不愿意打破自己的完美记录。
不要一下就想完全改变自己，要先设定小目标，或者把大目标分解为小目标。
极少有人能够在痛苦中持续前行，自己内心的大象需要激励。
如何让自己坚持下来
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