先要想一个问题，这个关系滋养着你还是损耗着你？
如果关系有很强的“我与你”的特质，因为“珍惜规则”的作用，那么关系就会有滋养的部分。如果“我与它”成了主导，那么除非你拥有权力空间，你会在能力上变强，否则你会感觉到，关系在损耗着你。
我立刻想到一个人，想到我们之间的关系，是一种损耗关系。当初我选择结束，是因为感觉到了这种损耗。我觉得两个人都没有开心，因为工作绑在一起，如果继续绑下去，也许能生活在一起。这是他也许能给的但是他不想要的，这种感觉是我不想要的。所以我选择了放手。但是我却不能放下。事后总觉得是自己做的不够好，也许我再努力一点，我再包容理解一点，也许事情就不是这样。现在看来，放不下是因为我没有看到损耗的背后，是我使用了珍惜原则，而他没有。他用的是权力原则。呵呵，好冷酷的现实。但是很好，这样我就想明白也放下了。
我们不能离开关系而独活，但我们需要去分辨，这个关系到底是滋养还是损耗的。衡量标准就是这个关系中，有多少无条件积极关注，又有多少有条件关注。有多少“我与你”的成分，又有多少“我与它”的成分。当这些越来越明白后，我们可以远离损耗性关系，而亲近滋养性关系，还可以去创造滋养性关系，减少关系中损耗的部分。
好，进一步分析，在我与他的关系中。他对我是有“无条件积极关注”的，所以我能感觉到他的好，对他放不下。但是，我错把这个理解成了“我与你”的部分，我以为这是本我之间的心灵相通。一开始也许是有的，但是后来就逐渐关闭了。因为我对他来说，更多的是“我与它”的关系。从一开始合作，他就觉得我可以帮他走出人生的低谷，我可以在事业上给他带来变化。而他在这个时候说的保护我，其实并没有这个能力，只是因为他相信我，所以觉得他自己不会给我有类似公司领导的压力而已。我把他放在“私人领域”用珍惜规则，而他，把我放在“社会领域”，他希望我对他事业有帮助，希望我们是朋友我能永远在他身边，却又保持距离，我对他就是“它”。
机体评价过程：
在日常关系的互动中，人的本我很容易隐藏甚至是扭曲。这在于人们获得的关注，大多数是有条件的积极关注。也就是你必须达到条件A，我才会给你奖赏B。这样的逻辑下，一个人就会获得这样的经验：只能表露别人或者集体认为“好”的东西，否则就会被拒绝、排斥、甚至是被伤害。于是，成长的历程，就变成了一个不断修正自己的过程。
是这样的，我就是被这种逻辑根植于大脑了，所以总是反思自己。我看到了A,也知道有了A才能有B 。但是当时我看到了A，却认为这样得到的B不是我想要的，就没有去做。所以，总是后悔，要是自己当时努力去做到A 就好了。
一个人必须相信自己的“机体评价过程”，就是说做选择的时候，要听从你的机体，也就是心和身体的总和。也就是“内部评价系统”。我们可以慢慢的放下防御，坦诚的真诚的重新体验自己的重要体验，慢慢学会接受这些体验。慢慢获得一种勇气，敢于从现实中依照“我”的机体评价过程做选择。
恩，我之前的选择就是心和身体的总和。我看到了自己不想因为为了得到别人设定B而去做A，遵从了内心的感受。离开让自己变得爱哭，但是却很讨厌别人哭的那个人。离开了那个让自己工作压力大得掉头发的环境。我真是很棒！！
还有，我看到了他的原生家庭，也能理解他的行为和态度。所以我能预见如果我们在一起，会是什么样，也清楚如果自己想要去改变，需要付出多大的努力。当时我觉得我不想过这样的生活，他的态度让我觉得自己没有没有勇气也没有必要这样的去付出。而事后都会责怪自己放不下，责怪自己做的还不够好不够付出。其实，也是被社会、观念的AB而绑架。总觉得自己要做到足够好。其实，没有人要求我做足够好，没有人要求我必须那么无私，或者，事实上是打着爱他的旗号，满足自己对自己无私的爱的幻觉呢。
虽然过程痛苦，但是现在回头看清了，真的应该为自己鼓掌，我在“自我成长”的路上又进一步看看清了自己。真棒！
”
