在心理学领域学习至今，我最大的感受有两点，第一是不后悔，第二是很幸运。

接触心理学的那一天起，香港大学林孟一句话“学心理学是一生的福祉”印刻在我心里，我要去寻找我的福祉。

十多年来，我终于领悟到“探索自我成长自我是一生的必修课”这句话的真谛。认识自己，把握自己才能在看待这个世界，在看待他人的时候，多一份平和和把握。

认识和探索“人”最关键。前提是你认识自己。这也是我选择心理学的初衷。

——前言

  过去的我，活在一个自负筐里，潜意识不接纳自己，再加上原生家庭的一些东西，一直把自己困在那里，很辛苦，强烈自尊而潜意识的又强烈自尊，于是看上去很强大，拼命工作，努力生活，不甘落后，但是空下来面对自己的时候，内在却很沧桑。

其实潜意识的不够好不配得，促使自己努力，渴望认可，害怕不如别人。

  用这种状态活了好多年，直到有一天精疲力尽，面对成长中的几岁的孩子，就感觉到自己的教育无力和匮乏；在婚姻里充满抱怨；所有的关系都觉得压力山大；甚至是在职业上，我逃避一样的，换了五个单位儿。其实在潜意识里，这种疼痛逼着自己一直在找出路，终于有一个机缘遇到了学习的道路。

  你准备好了的时候，总是有机会在你面前。

        第一个学习的阶段:整自己。

走进了学习的道场，一下子扎进去，再也没有出来，以后也不会出来，我注定要终身走在学习的道路上。学习，让我遇见自己，让我看见真实的自己，让我有机会思考我想要的人生和方向。当我决定了我想要什么样人生的时候，我才知道要好好活，要重新学习照料我的人生。

  说实在话，当时我的经济条件有限，内在强烈学习的那个动机，努力工作，多干点辅导，少买衣服，不用化妆品，也要攒钱学习。“我要学习”的下面有一个声音，“我要活下来，我要活得更好!”。我不喜欢这样急躁亚健康的自己，相比于我的生命来讲，花在身上的这点钱简直像救命一样，很值得。

这推动我每年至少两次能走出我所在的城市，外出学习。当你在一个陌生的场域里的时候，会觉得更安全，更能打开，疗愈自己。没有时间就想办法请假。那时孩子还很小七八岁（2012年），把孩子交给先生，自己走南闯北的，北京，杭州，苏州，跑了好多地方，在这个过程里，遇到了不一样的老师，也遇到了不一样的自己。

学习，使得我有机会清理自己，仿佛把几十年固化的生命抛在莲花池子里，洗了又洗。平时的时间，尽量不错过来本地开办的课程，节约了差旅和住宿。还积极参加本地各种小型的沙龙或者成长小组。总之，泡在了一个学习域，看到了生命有一种更好的方向，带领我走上了一条觉醒的道路，看到自己过去的自动化思维和行为模式，看懂了自己，才知道心疼自己，这么多年扛着厚厚的盔甲多么不容易，常常会心疼的拥抱自己泪流满。

  看见便是疗愈。

十年来，这样走下来，没有更匮乏，反而成就了自己。

          学习，背后的附加值

  在学习的道路上，真是验证了“越努力越幸运”。因为努力，遇到了很多有缘的师长，也遇到了好多机会，被“伯乐”发现，被推着走上了心理咨询师培训的道路，这给了我更大学习的推动力，因为要让自己讲好，要站在那么多社会精英的面前，逼着自己利用所有的业余的时间刻意去学，加班做课件，甚至有一段时间，一个晚上只睡四个小时。没有白流的汗水，这些经历带给我个人更深的成长和更多的完善，人生价值观开始丰盈起来。不贪不求，努力提升自己的修为。

上天用他的方式恩典我，这样的学习里，沉淀了踏踏实实的理论基础，打开了一扇巨大的窗户，看见更广阔的视野，有了更加清晰又宏伟的生命蓝图，拓宽了影响圈，去到很多大单位讲课，也影响了一些人参与到学习中来，也初步在树立了个人的小小IP。（这些，是故步自封在自己小圈子里的时候，永远想不到也突破不了的）。

很多人来到我身边，好奇我的状态，好奇我怎样走到今天的？他们期待我分享，这给了我一个很大的思考:我是不是可以自己搭台子，自己唱戏，创造一个机会去分享，也逼迫自己更深的做下去学习去？这时候的我内在的能量丰盛感已经出来。2014年的暑假，租了一个四十多平的小屋，开启了自己的工作室探索之路。一开始就就组建了两个读书会，带了两个个人成长的小组，每个小组呢，不足十人，收费非常少（呵呵，这也与我当下的能量状态相匹配）要带着大家成长，你自己空空如也，怎么分享？更有动力学习了。慢慢的谨慎的向前走，从来没有断过。

知识是无价的，然而，学习带来的附加值，人脉，资源，机会，视野，动力，愿景，和发展……

是用金钱没办法衡量的。

    生命，活在流动的状态里

  当我开始分享时候，这阶段带给我的成长更是突飞猛。

每次分享都是在讲给自己啊，帮助别人就是在帮助自己。

这个阶段我收获的最珍贵的财富，就是接纳和真实。特别想对你说，当你真实接纳自己一切的时候，你也可以接纳外在的一切了。我能接纳孩子了，能接纳先生了，跟父母更流动了，感觉到了人生美好，对自己还这么好的活着充满感恩，对世界充满了感恩。你看看这个接纳的力量多么大。学会了自我关爱，减少外求。不管别人爱不爱我，我都爱自己。你在与不在，我都在这里自我照料。让自己越来越舒展了。你懂得尊重自己舒展自己，也就懂得让别人舒服，让自己所处的的关系和系统舒服。于是你发现，你可以安住了，能和自己真实的在一起了，然后人生就变得更加轻松，更加自在。

曾经一度，丧失了幸福的能力。

原来想都不敢想的岁月静好的状态，不知道哪天你就在岁月静好里，就在幸福感里了。

人还是那个人，岁月也苍老了容颜。但是，自己却觉得心态年轻多了，觉得活的有盼头了，带劲了，想做事情，这也推动我把工作室做下去，去创造更多的丰盛，不几年还给自己买下了一个80平的小工作室。

这个阶段里，我已经由原来的匮乏紧绷状态，活在了较为流动的状态里。重生一般连接到自己的生命力，更有力量和创造性。较好的陪伴支持孩子，也经营出自己想要的家庭。

        更深的自我陪伴和自我照料

没有学习，就没有觉醒，

没有觉醒，就不会真的活过来。

觉醒觉知让我看见了更深的自己，发现自己在原生家庭和成长经历中留下的三个深深的大洞:一个是我的不安全感，再一个是匮乏感，再一个是我的无助感。当我的生命里遇到一些事情出现情绪的时候，九九归一，我就会掉到这样的深洞里。

举个例子:

前段时间有一个很小的事情，诱发了我的压力模式，压力状态下我的自动化的急躁就出来了，当我急躁的时候，我的自动化的言行就是攻击指责。那件事情其实给孩子一点关系都没有，我以为她多话了，我跑到她的房间里，一通言语攻击，跟机关枪似的冲着孩子吼起来。孩子莫名其妙，看了看我，很平静的没有说话，该干啥干啥，见我一直在那唠叨，人家就用手堵上耳朵，堵上耳朵那一瞬间我就炸掉了，你什么样子呀，太不像话了吧，还大学生!过去所学的觉知荡然无存，全部是原形自动化。

再然后，孩子看我没有停下来的意思，人家又把手拿下来换成耳机，把他的电脑的视频声音调大，那一瞬间，我感觉自己好像小丑哦。这时候觉知的大脑才醒了，自己尴尬的走出孩子房间，浑身无力瘫在沙发上，巨大的情绪堵在身体里，一下子觉得好难过，很大的无能感，然后莫名的流泪，自己最亲最爱的人怎么可以这样对我呢？然后越哭越带劲，越哭越带劲，彻底哭了半个多小时。哭着哭着好多的念头出来，“我好不容易呀，谁会在意我呢？无力下面是深深的无助，更深处还有孤独，孤独的下面就是绝望，甚至一瞬间觉得生无可怜。

大家听到这里你就会觉得好笑，多大的事啊，都和生死扯上了，活着都没意思了。你会发现童年深洞一不小心就把你扯下去了。那情绪来得多猛烈，事情只是导火索，是你内在有按钮，才会被触动。现在回头想，多小的一件事情，明明就自己不对嘛。

  学习就是让我们增强了打捞自己的能力和调整的能力。

哭完了，情绪流动出来了，你看看我很接纳真实的自己啊，有情绪在不伤害关系的情况下允许自己流动出来，当我把情绪流动出来了之后，理性大脑也回归了，我开始反思这个过程:事件——诱发我压力反应——急躁情绪出来——言语行为开始攻击和指责——把指责的矛头直接最亲近的人。

在这个过程里，孩子反而一直很理性，没有给你吼，人家也没有解释。

孩子的“不尊重”——诱发我的无能感——下面是无力无助——再下面是孤独绝望。

你看看，小小的事儿，诱发大的情绪按钮，这个按钮就是童年慢慢种下的，成年之后形成自动话。一不小心就会掉洞里去。

过去，我没有觉知，也不会拯救自己，哭完之后马上写日记，觉察到自己的模式，很快就把自己给打捞出来了，自我照料和自我陪伴的过程就这样完成了。

  抛砖引玉，大家也可以根据我的“馊事” ，去“读别人的故事，悟自己的人生”，看看自己有哪些洞？比如“没有安全感”的洞，几乎每个人都有。我们表现的或者在职业里觉得不安全，怕丢掉工作；要么表现的怕断了关系；害怕亲密关系的会被抛弃；活着不配得害怕不如对方等等。

因为有足够的学习觉知和成长，当这些不好状态出来的时候，我能做到，我接纳那个部分，能看到那个洞。请记住，所有的情绪化都是内在小孩儿出来了，陪陪他就好了，看看他有多大.于是向内看，然后我让自己呆在那里，对内在那个情绪说，欢迎你，我允许你，我和你在一起，我陪着你。

当我去陪伴我的情绪的时候，我会慢慢的稳定下来，就像咱的吴老师教给咱的那些一样，让它流动，流动出来了之后，有一个深层探索，那么这一件小事触动了我什么样的伤痛打开了我哪一个洞？

是我的无力感、无助感，孤独感。

看到这一点的时候，我就继续往下看，这个伤痛下面是有我怎样的渴望和期待啊？

我就能看到，我期待被孩子尊重，我期待和谐美好的亲子关系。

接下来到达第三步，那我做些什么能让我创造这个更好的关系呢？

于是，第三步，我看到了我想要的画面，美好的亲子画面，这才是我想要的。

我做些什么能创造这个美好？这个时候我就有了力量和方向。

于是，我就把自己给捞出来了。

这么多年以来，就反反复复，复复反反，带着觉知慢慢走，你要是问我做了些什么？我只能说我有一个大的方向，我知道我想要创造的人生，我要健康，我要好的关系我要幸福，我要丰盛。然后放下这个方向，踏出第一步，我让自己站稳了，慢慢的再打开第二步，站稳了，方向不变，一步一步的走下去，快慢不计较。不断的打开，对自己诚实，连接自己，朝向自己要去的地方。

这样一种陪伴呢，让我有了一种自救的能力。

  情绪是通往灵魂的桥梁，情绪是探索自己，成长自己的钥匙。

所以呢，有巨大的情绪出来，不管是愤怒，攻击，指责，我就知道我的内在按钮又出来了。不在外求，不在攻击，我欢迎的和情绪待在一起，好奇的等它带着我发现自己。也不期待别人理解我陪我了，只是等待时机让它冒出来，它是来给我送成长礼物呢。

于是很友善地对待自己的情绪，就是慢慢的抱持自己。当我对自己够好的时候，然后慢慢的这个情绪就化掉了。

总而言之，这三步就是:让自己站稳了，用更温暖友善的方式和自己相遇，然后很清楚自己去到哪里。

这是我的第三个阶段，活在自我照料里。

然后，我就带着这种自我照料进入第四个阶段，去创造我想要的丰盛。比方说我想要什么？我为什么活着，我能做点啥？余生我要做一个管道，做好的教育，把好的家庭教育的理念传播出去，让更多的家庭受益，帮助更多孩子健康成长，为减少中国“空心病、巨婴”孩子贡献自己的力量。

  至于我这个管道是大的，是小的，流通的是快是慢，我不去计较，我能做多少我就做多少，我接受真实的自己，我只是去做。

我过去自动化的限制信念“我不行。我不够好。我做不起来。”在禁锢我，现在只是做就好了，走就是了。

看清楚自己的发心，保留初心。其他的随缘。常常看看自己的心，每想到可以帮助一些家庭一些孩子的时候，特别有丰盛的感觉。

十多年来，我对心理学的初心依然没变，对心理学的认识、感悟却不断成熟。

【后记】

学习对我来讲是什么？学习是一条自我救赎之路，也是一条自我成就之路。

如果不曾学习不努力，我可能就考不上学，可能在农村里不知道做这几个孩子的奶奶，养完了孩子养孙子，完全没有自我的人生。

感恩学习，感恩那个努力的自己。

感恩学习路上所有的遇见。

祝愿你通过学习 ，去活出更好的自己。