目标：不乱发脾气，不伤害其他人，更加正面思维，享受工作与生活。
拔草：1.我有个同事说话非常不注意场合，在大群说有个单位不积极，我问qj一个问题他嘲笑我怎么不问主任？来源于我过往不和谐的话太多。 2.会刊来了，我来搬，顺口说2000？y听见了说1600，我当时一觉得自己太先入为主还以为是2000，继而讨厌她什么都懂得样子来源于我过去太多不柔和，所以听别人说话也不柔和。 3.有人让我找个资料，我不太想帮忙，觉得他们每次上了课程就把课程内容拿出去分享，说不清是嫉妒还是分别心，就是心里不舒服。
感恩：1.感恩我的单位提供平台给我工资，食物，休息的地方，更酷的是有这么多菩萨来告诉我还有很多坏种子。2.感恩好姐妹z.lf帮我和业力伙伴烧掉坏种子。3.感恩我中午有足够的时间修行。4.感恩他人邀请我入群，让我看到自己的局限性，因为我潜意识不想加入太多群。
赞美：1.赞美msx儿子独立。 2.赞美
微笑：1.感恩公交司机特意为我停留让我能够赶上。2.
模式：1.自己对自己不满意的时候，例如觉得自己做的不好的时候，对人就不太柔和，就吝啬不想帮人。 2.很讨厌别人在我上班的时候找我做事，觉得被打扰来源于我经常打扰别人。 3.指责很多，例如房东就是不肯把钥匙拿给中介害的别人还要来跑一趟，我就很讨厌房东。
+公车上帮人开窗，问她要不要纸巾。 一个人本来在绿梦下，坐错了，我给他指路。 接受主任安排新的工作。
+中午帮送会刊的人搬东西。 zy给我打电话问我在哪里，方便就去拿发票，我就快点走，不想对方等待。书很重，100本一捆，共计1600本。我不忍心他一个人搬这么重的东西。就把东西从车上弄下来，我们办公室门口的6件我就往办公室搬了3件，给非公送了3件。帮助他人工作，没有傲慢与分别心。
+下午有人来电，我一听是外地人有点怪我们搬家了，他找不到。我马上换成普通话和他说，首先我就表示歉意，因为负责这个的同事去一个商会参加换届去了，我请他留下电话，他要成立一个异地商会。最后我说明天一定告诉同事。他留下我电话我也同意了，虽然那一刹那我不想留手机，但是觉得只要自己种子好就不会遇见坏人，而且他们毕竟是外地人，来做生意不容易，能帮助他们成立商会很好。那一刻我真的随喜自己，群众来办事好好说话，我随后查询了地图上我们的地址还没换，我决定给领导反馈，而且我们应该换会标了也要给领导汇报。
+下班了，我先去买了个米饭吃，今天把巴彦淖尔的群加盟到我们小助手了，支持推广员的工作，随喜那个人玩小管家很顺溜。 我再次看到这个发展趋势。吃素炒饭，希望自己早日吃全素。
+加班，首先我们群里一个沈阳的ml姐发起了募捐，我很随喜她的行动力，我先发到群里，我自己去查了下读书会的账户，以读书会名义捐款200，随喜自己，感恩更多人支持我们微店的生意，我们读书会会种下越来越多的种子。
第二，把周五的分享写出来，一为了鼓励大家，二如果w姐姐要做文字，我就直接发她即可，为她节约时间。
第三，为hp找六道轮回图。我知道她们是为了分享，主办方都没有，我最开始不想找，我觉得反正都在网络上找，让她自己找吧，后来我觉得不行，我听过课找起来分得清顺序。就找了图片还细心地标注好1.无明.盲人，2.行，制陶……我很随喜自己在纠结中做了正确的事，这是非常强大的种子。
随喜yl姐和wl今日在泰国静修营举办婚礼，我大量地发到北京冥想群，7个群，cq群。感恩yl姐对我的帮助，随喜他们。我把一些群的反馈发给了姐姐，做了感恩。
+回家多坐了一个车站，让我回家晚了接近1个多小时，当我坐609忘记在绿梦下车，直接上高速了。我第一反应自己没有倾听种子，马上做了四个力量。然后告诉自己这个旅途我要去享受什么呢？我们的城市很美，公交司机很辛苦，早出晚归我很幸福，上班很近。 哈哈，随喜自己情绪控制的很好。 我还把这段故事和yl姐的故事分享给我的业力伙伴。
拜忏2个，经文1部，文殊1046。怀业（未完成）
深深地感恩格西老师，这个百分百有效的法则。回向给所有众生，所有婴灵，我和业力伙伴的目标。
