《温馨提示，以下关于过午不食21天的日记，是16年刚开始坚持时所记录的。因为怕有的朋友想坚持但是又担心，疑惑。所以把我当时的身心感受跟大家分享，希望对您有帮助。》
半辟谷状态第五天，此刻是晚上9,20，身体没有不适的感觉，个人觉得，气色甚至更好。胃貌似已经初步实行了这种状态，目前还没有给我发出饥饿信号。而我这几天身体给我的答案，也让自己的内心，更加坚定和有自信的坚持下去。此刻的滨城，外面飘着雪花，而我，静静的泡脚，码字，感受身体和心灵带给我的愉悦，身心都很充盈和满足。
今天的饮食：早晨空腹两杯蜂蜜水（据说不好，明天换成温开水），早餐两个煎蛋，一杯燕麦。上午三颗大枣，两把桂圆，一杯红糖水，午前一个苹果，中午一份，土豆丝，木耳，白菜的三素套餐，晚上一小杯水。无他。
内心的收获：今天我最小的班的孩子都说我瘦了，出于女人的虚荣心，当时很开心。穿起上周穿的背带裤，腰腹肉明显少了一圈。裤子甚至都开始松。中午有一次我瘦了，而不是衣服瘦了。早晨照镜子，再一次看见了锁骨小姐，见到老朋友，甚是开心，因为，上一次的分别距离现在已经五年多了。积累的日子又多了一天，抵抗诱惑的功力又增强了一点，浮躁的内心，悄悄的以偏安。而我所有的坚持，并没有让自己觉得勉为其难，并没有因为拒绝美食，接受饥饿而心生抱怨，反而为能继续探索身体的奥秘而全心充满新鲜感。距离目标还有14天，come on 陈小仨。你如此努力，梦想一定可以实现
