感觉：破除内心藩篱的钥匙
我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。并且，我们之所以惧怕一件事情给我们带来的感觉，经常是因为这件事和以前的某件事很像，换起了我们以前的某种感觉。
哺育你的内在保护空间
当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那是我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而，我们越这样做，就越容易感到失控。
和自己的内在取得联系的最容易的一步，是首先和身体取得链接，而方法就是去觉察自己身体的反应。
改变经常是从细节开始的。当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细小的体会后，如若我们信任他，充分吸纳他带给我们的收获，便将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。
跟着感觉走，成为你自己
卓越的人和普通的人卓越的人和普通的人的之间的差异。首先是心里评价机制的差异卓越的人有一个内在的心理评价机制，普通的人有一个外在的心理评价机制。卓越的人从自己的身上寻找答案时刻，倾听内心的声音听从自己的指挥，普通的人从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己内心的体验、感觉，做决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理想中。
绝大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验造成的，内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。
一个人内心的声音越强大，就越不会在乎别人的看法。
受外在评价系统指派的人，他的方法是理性的，是缜密的去计算成败得失。但受内在评价系统支配的人，他的方法是凭直觉，是倾听并服从自己内心的声音。
真正“成为自己”的人，不希望成为他们“应该”成为的样子，无论那些规则是由父母制定的还是由文化制定的。他们不希望把自己塑造成一种纯粹是为了取悦他人的形式。换言之，他们不希望成为任何矫揉造作的人，或者任何被强迫的人，或者任何被他人从外面界定的人，他们认识到，他们并不重视这样的目标或目的，尽管在此之前他们已经按照这样的目标度过了他们的大部分人生。
