天赋和努力谁更重要

天赋和努力到底哪个更重要，这是一个一直都有争论的问题。虽然我们中有人说天赋更加重要，也有人说努力更加重要，但是，很少有人能够说出真正的理由。即便能说案例，往往也只是个例，并不具备代表性。

其实这个问题，很早以前就有研究。

早在1869年，高尔顿就发表了他关于高成就者的科学研究。他通过收集科学、体育、音乐、诗词、法律等众多领域中成功人士所有的传记信息。然后总结出这些高成就者都具有三大非凡之处：出众的“才能”（ability）、非凡的“热情”（zeal），以及“吃苦耐劳的能力”。

《坚毅——释放激情与坚持的力量》的作者安杰拉.达克沃思是师从于积极心理学创始人赛格里曼的心理学博士和教授。

他通过多年的研究和思考发现：天赋很重要，然而努力更加重要。并且发现那些高成就者几乎都有一个共性，那就是拥有坚毅的品质。

那为什么还有很多人会坚信天赋决定一切呢？

其实，很多时候，尤其在学校里，当一个老师认为某些学生具有天赋时，就会对其给予额外的关注，提高对他们的期望值。当学生感受到这种期望值后，往往会更加努力的学习，成绩也就越来越好。于是老师会觉得他们确实很有天赋。这就是心理学中的自我实现预言。

20世纪60年代，心理学家罗伯特•罗森塔尔(Robert Rosenthal)和莱诺•雅各布森(Lenore Jacobsen)就做一个关于自我实现预言的实验。

他们访问了一所公立小学，研究者随机挑选了一些“天才”小学生。并通过一个虚构的测验使老师们相信这些学生具有相当大的发展潜力，并可能在接下来的一学年里有高度的智力发展。研究显示，果不其然，在学年末学生们参加一个智力测试时，被视为是“天才”的孩子（得到了老师很高的期许）比他们的同学表现出更明显的智力增长。

什么是坚毅

坚毅由两个部分组成：激情和毅力。

1926 年，斯坦福大学的心理学家凯瑟琳·考克斯对 100 多位天才进行研究发现，杰出人物与普通人之间只有微不足道的差异，相反，将杰出人物与普通人区分开来的是归属于同一集群的4个指标，考克斯将这些指标结合在一起，称它们为“坚毅的动机”。其中的两个指标可以很容易地被改述为坚毅中的激情。心怀远大目标去工作的程度，积极为此后的生活做准备，为明确的目标而工作。不因单纯的可变性而放弃任务的倾向性，不因新奇感而追求新鲜事物，不“寻求变化”。另外两个指标则很容易被改述为坚毅力中的毅力。意志力或毅力的强度。一旦决定就坚持在某个方向上的决心。在面对障碍时不放弃任务的倾向性。有毅力、坚毅、顽强。

大多数人可能觉得坚毅只是要有毅力。

但是光有毅力，而没有一个能够让你持续投入的有意义的目标也是没有意义的。在这种状态下，我们就会感觉每一次的努力都没有意义，就会对自己的努力产生怀疑，久而久之，这点有限的毅力也会消耗殆尽。

所有，在毅力之外，我们还需要激情。

激情很多人的理解可能是一时的热情，这种激情不能持续、恒久的坚持。但是这里的激情不是指你所关注的某一件具体的事，而是指你以一种持久的、忠诚的、稳定的方式去关心的某一个顶级目标。

每一天，你都会思考这个问题，努力向着那个顶级目标，哪怕是前进一小步，而不是朝着另一个目的地前进一大步。

所以说坚毅就是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶级目标。

所以，一个重要的问题就是对于目标的选择。

我知道很多人的通病就是想做的事情的太多，有着太多的目标，然后把自己每天都弄得很忙，很累，但是长时间下来依然没有给自己带来什么改变，目标也一个没有实现。

其实，我们需要做的不是加法，而是减法，需要聚焦。关于目标的选择，不妨可以参考下巴菲特的一个小故事。

巴菲特曾给他的私人飞行员提出了一个简单的三步法来决定事情的优先顺序。巴菲特对他的飞行员说，“你必须拥有比能随时将我送到任何地方更大的梦想”。飞行员告诉巴菲特，他是有梦想的，然后，巴菲特建议他按照以下三步法来练习。
首先，写下25个职业目标的列表。
其次，做一次心灵探索，将5个最高优先级的目标圈起来。只能圈5个。
第三，好好地看一看没有被圈起来的那20个目标——它们是你需要不惜一切代价去避免的。它们会分散你的注意力，把你的时间和精力耗尽，将你的目光从更重要的目标上移开。

当一个低层次的目标能够被一个高层次的目标所能替换时，我们就要果断放弃那个低层次的目标。

如何提升坚毅

那么如何才能提升坚毅呢？《坚毅》的作者在总结了大量的具有坚毅品格的人发现，这些人都具备以下四种特质：兴趣、练习、目的和希望。我们也可以从这个4个方面入手打造自己的坚毅品格。

首先是兴趣。

有一句话说“激情源于充分享受你所做之事”，如果对一件事缺乏兴趣，也就缺乏激情，缺乏了激情，这件事做成功的概率也就很小。

心理学家保罗·西尔维亚是兴趣情绪领域的权威，他说“兴趣是学习新技能的欲望，是探索世界、寻求新奇的渴望，是关注变化和多样性的需求，它是一种基本的内驱力。”

所以，首先需要找到我们的兴趣所在。

但是，关于兴趣，大多人都有一个误区，那就是先确定兴趣，然后再根据自己的兴趣开始做事。然后就会发现，很多人开始觉得是自己兴趣的事情，一段时间的激情退却之后，便不在对其有兴趣。于是发出不知道自己兴趣在哪的感慨。

其实，大多的坚毅典范告诉我们，他们往往都会花上多年的时间去探索自己的兴趣，那个最终占据他们心灵的事情，并不是第一次遇到就被认出的。

比如奥运会金牌得主罗迪·盖恩斯就说，他从小就热爱体育，他踢足球、打棒球、打篮球、打高尔夫球、打网球，所有的运动项目都逐个参加，之后才开始游泳。他以为他会不断尝试各种运动，直到发现游泳才是他真正热爱的。

那是不是找到了兴趣之后我们就能一直保有激情了呢？

不是的，发现了兴趣之后，我们紧接着就要发展兴趣。

什么是发展兴趣呢？

兴趣需要被反复激发。任何一件事情，如果只是自己一个人默默的坚持，时间久了，激情必然都会退却。所以我们需要时间，要持续的问问题，持续的思考问题。并且寻找一些能够分享你的兴趣的人，寻找一个令人鼓舞的导师。他人的鼓励也能给我们带来积极的激情。

随着只是和专业技能的增长，同时我们的自信心和好奇心也会得到增长，反过来又会更进一步激发我们的兴趣，形成一个正向反馈。

其次是练习

坚毅的人都有一个特点，就是不管付出什么，都想要做的更好。当他们确定了自己的兴趣后，就会全身心的投入练习，以达到精通。

高手的练习都有什么特别之处呢？

安德斯•艾利克森博士经过多年研究发现，高手的练习并不是简单的反复做同一件事，他们的练习是刻意练习。

什么是刻意练习呢？它需要满足四个要素：目标，专注，反馈，拉伸区。

刻意练习首先具有定义明确的目标。

如果目标太大，就会将其分解成多个明确的小目标，并且努力提升短板。

什么样的目标才是明确的呢？比如说，今天我要练钢琴半小时，这个就不是明确的目标，我们将这个目标改成：今天我要练习钢琴半个小时，并且不会出错超过三次。

刻意练习是极度专注的。

只有在练习的时候将注意力都集中到当前的练习上，才能获得进步。

也就是要进入大脑的专注模式，此时前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。

刻意练习需要反馈

简单的说，如果练习没有反馈，就容易在错误的道路上越走越远。

比如练习打羽毛球，如果只是自己单独练习，而没有一个教练来指导，我们那么错误的动作就不会得到指正，长此以往，错误的动作也就制约了自己水平的提高。

正确的练习方式应该是每练一段时间，就应该得到一个反馈，哪里出错了，是需要改正的，哪个地方目前还比较薄弱，需要继续加强练习。

有了正确的反馈，技能水平才能获得提高。

刻意练习需要走出舒适区，走入拉伸区

练习太简单无法让我们获得成长，太难又容易受挫。最好的练习难度应该就是需要我们付出一定的努力，然后才能达成。

保持拉伸区的练习，才能够让我们获得成长。

第三是目的

坚毅就是长时间的持续追求同一个顶级目标。没有目的的兴趣是很难维持一辈子的。

有一则泥瓦匠的寓言

三个泥瓦匠分别被问道：“你在做什么？”
第一个泥瓦匠说：“我在砌砖。”
第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂。”
第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝之屋。”

第一个泥瓦匠拥有的是一份营生，第二个泥瓦匠拥有的是一份职业，第三个泥瓦匠拥有的则是一种使命的召唤。

同样，对于我们的职业，我们也有这三种看待方式：

作为一份营生（job），“我把工作仅仅看成生活的必需品，就像呼吸或睡觉一样”;

作为一份职业（career），“我把我的工作看成进入其他工作的‘跳板’”；

作为一种召唤（calling），“我的工作是我生活中最重要的事情”。

研究表明，将工作作为一种召唤的人比其他两种更为坚毅。这就是顶级目标的力量，顶级目标诠释了自己的人生意义，同时又将顶级目标与自己的工作结合在了一起。

如何培养这种目标感呢？一些人给出了建议：

艾米·瑞斯尼斯基建议：你可以思考怎样采取微小但有意义的方式，改变当前的工作态度，让它与你的核心价值观更为紧密地联结。

戴维·耶格尔建议：反思你的工作状态，如何能对社会做出积极的贡献？

比尔·戴蒙建议：从有目的感的楷模身上寻找激励

最后是希望

每个人都会经历失败，经受挫折，陷入逆境，能否再从逆境中崛起，这靠的就是希望。

希望能够让我们一以贯之，即便遇到困难，即便产生些许怀疑，也能够持续的行动下去。

失败后的再次站起，这就是坚毅的力量。

坚毅的人是积极主义者，相犯悲观主义者在遇到失败时，往往会将失败解释成永久性和普遍性的，这就让轻微的问题变成了重大的灾难，同时也让放弃看起来更加符合逻辑。

而坚毅的人会将失败看成时暂时的和特定的，这种灵活性不会让这些问题一直影响着我们。

也就是说，坚毅的人更加具备我们常说的成长型思维。

坚毅有时候让人看起来并不那么聪明，其实坚毅就是曾国藩所说的“结硬寨、打呆仗”，就是对一个顶级目标的坚持不懈，人生是一场马拉松，我们更加需要的不是那点小聪明，而是坚毅的品格，只有坚毅的品格，才能让我们在这场长跑中获得享受，获得意义。