五种萨提亚沟通模式都是从关注自己、他人和环境延伸出来的。关注以上三者，一致性；关注情境和他人，讨好型；只关注情境，超理智的；关注自我和情境，指责型；三者都不关注，打岔型
讨好型---习惯性的给别人点赞，试图远离对自己产生压力的人，毫不在意自己的真实的感受，老好人，内在的价值感低，习惯于道歉和乞怜，“我一无是处，我绝不能让别人生气，我不值得被爱，我应该永远对别人和颜悦色，我不可以冒犯任何人，这全都是我的错”，不真诚，虚假。消化不良，自卑，抑郁。与黄瓜型类似，内向稳定
举例，家庭成员之间的沟通，“我太没用了，你不喜欢吗，那我明天再给你买”，表面上一团和气，但缺乏家庭成员之间真诚的爱，容易让别人养成依赖又固执、软弱又任性的不良性格，孩子很容易形成公主病、皇帝病。
指责型---习惯性的否定，习惯性的忽略别人。“我们不接受任何借口、麻烦，我们绝不可以表现软弱，都是你的错，你要对我负责”把责任推卸给别人。孤独而失败，宁愿隔绝保持这种权威，保持战斗状态。肌肉僵硬，背部酸痛，高血压，关节炎，气喘。与胡萝卜类似，外向不稳定。
举例，“哎呀你看你用弄脏衣服了，你看又不让我省心”家庭成员之间相互推卸，相互指责，相互埋怨，问题最终得不到解决。
超理智型---只关注情境、环境、数据、分析、逻辑，漠视自己和他人的价值及感受，成熟就是不去审视、不去感受、不去抒发感受，而是分析。极端客观，关心事件是否正确，是否符合规矩，而忽视了感受。“人要有理智”内心很敏感、空洞、疏离，外形固执刻板。内分泌失调，癌症，血液病，胸背痛。和茄子类似，内向不稳定
举例，“你怎么又搞坏了，要爱惜物体呀，下次再搞坏你自己看着办，不然下次不给你买了”亲子、夫妻感情障碍，不利于人格发展，孩子进入社会后容易固执、偏执、适应不良，影响下一代的发展
打岔型---都不关注，习惯性的跑题，不断变换想法，企图把注意力从话题移开。搞笑，滑稽，多动，希望在同一时间做无数事情，永远抓不住重点，文不对题。内心焦虑、哀伤、精神混乱，没有归属感，不被人关照，常常被人误解。“这个话题我不想面对，所以我躲开”
举例，“妈妈，我跑步得了第一名”“哎哟，你看你这脸脏的”没有真正的互动，容易唠叨烦人。容易让孩子成人后自信心不足，安全感不足，毫无重点。身体反应就是神经质，胃痛，恶心，偏头痛，便秘。番茄性格，外向稳定
一致性---稳定乐观开朗自信，内心高自我价值
每种姿态都有自己有利的一面，不要全盘否定，而是针对某个姿态添加缺少的东西就好，做到表里如一。当我们与他人沟通时，触动了我们内心的恐惧、不安、不被认可、关系破裂，我们就会选择自己熟悉的沟通方式来保护自己，我们以为是保护自己，其实不一定。我们才会采用不一致的沟通方式来应对，我们不知道好的沟通方式是什么，或者根深固化、不好改变沟通方式。
带着高的自我价值，活在当下，带着好奇心、同理心去关心他人、自己、环境的内心，不要害怕说出来。1． 觉察自己、他人和情境；2． 当与他人接触时，全神贯注；3． 觉察自己和他人的身体讯息，呼吸、肌肉、表情等等；4． 觉察他们的防卫。
