今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:10
天气：阴10°
心情：一般
纪念日：周日
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日
2..晨间日记日更(时间:06:13—06:55)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.做好下一周早餐主食
2.清扫
3.选题理思路
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
4月目标
1.整月日更—
2.精读《思辨与立场》—
3.泛读《自下而上》—
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成2次，打电话1次；在家电影1次)
5.论文1篇
周目标·(4月第2周)完成进度
①精读《思辨与立场》1/4✔
②参加打卡瑜伽10天计划✔
③选题✔
④本周每日专注:思考过程✔
第二周总结:
⑴《思辨与立场》完成1/4.进度慢，原因主要有本书为纸质版，只能在家阅读；有很多地方需要实践，所以慢慢来，才可以消化。不过实践部分已经在日志中提现；
⑵一周组团瑜伽练习坚持完成，瑜币返还；
⑶论文选题基本理清思路，接下来查阅文献，要逐步熟悉查阅步骤和操作；
⑷一直监测情绪变化和思考过程，有助于调整情绪和发现不合理的思维。
第3周目标
①《思辨与立场》2/4
②瑜伽横叉开髋练习→可以横劈
③文献查阅
④关注思维过程，关注情绪变化
学习·信息·阅读
1.mint
2.认知方法论:认知的三位一体
①对一个对象的认知一定是一个由繁入简的过程。
②自然界，社会，人的感受，横跨物理学、心理学、社会学、文学都有三位一体式的思维。
③. 复杂现象背后，可能有特别简单的东西。这种简单的东西会简化到三要素；. “多则惑、少则得，以简驭繁”既是实践的法则，也可能是认知的法则；. 再往深处推，可能在客观世界里存在着一种我们今天还说不清楚的以三个要素为最终结构和图式的世界。
④让我们眼花缭乱的现象背后总有相当简单的要素在起作用，而且很可能这些要素最后只是三个要素。就像刘慈欣在《三体》里想告诉我们的：表面上很简单的三个要素，一旦相互作用运行起来，就是一个极其复杂的世界。而我们认知的过程，就是一个从复杂回归到关键三要素的过程。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦馒头1个+坚果1包+水煮蛋1个+红茶✔
3.昨日晚餐:全麦馒头1个＋橙2个＋黄瓜1个+果茶
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.很惬意的读书
2.做小馒头
3.看电影，重温经典《泰坦尼克号》
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪感受(前一日):没有负面情绪
身体的感受:(前一日):皮肤干燥脱皮，脚后跟裂口。
思考.创意.未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
无
②我这一天中最棒的思维是什么？
在读《思维与立场》时学到思维的要素，觉得和论文选题有异曲同工之妙
③我这一天中都思考了哪些事情？
怎样写论文，如何做好计划；
如何穿搭衣服；是否要买一个新包；
一天的饮食和时间安排；
思考了自己的人际关系，昨天学习了《能力陷阱》里关于对人际的描述:要具备:广泛性、动态性和联结性，我一条都不符合。接下来要主动建立新关系，用心维持老关系。
④我弄懂了所有事情吗？
第一件和第二件没有彻底搞懂；社交这一块儿一筹莫展
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
无
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
无，感觉很好
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？
有
我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
有，不开始就永远不会结束，不要把重要不紧急的事情拖成重要紧急。
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
能，不过要增加外出时间
