家长朋友大家好，在前面的一节课里我们讲了掌中大脑这个概念，大家也清楚了当我们在生气，发怒的情况之下首先要做的是让大脑盖子合起来，也就是说先让大脑恢复到智理的状态。那我们这一节讲 通过积极暂停 这个方法来恢复我们的情绪。
什么是积极暂停呢，就是当我们处在一个负面情绪的场景时，我们暂时从这个场景中抽离出来，去一个我们自己认为比较舒服的场所，使其情绪恢复到正面积极的状态。那这个舒服的场所我们可以称之为积极暂停区。这个积极暂停区不仅是给孩子设立的，同样也是给家长设立的，只要是需要恢复情绪人都适用。
比如很多公司的客服部门，都会有一个装修得很温馨的休息室，这里放置了很多的个人喜欢的物品，因为客服人员经常会被一些用户所刁难，甚至是当作出气筒，所以当客服人员受到负面情绪的影响时，都会到休息室呆一会，等恢复平静之后，再继续工作。
那我们来看一个例子，小明的妈妈是如何做的。小明妈妈今天加班到很晚，到家时已经累得筋疲力尽，但小明还要吵着妈妈陪他玩躲猫猫的游戏，妈妈被小明闹得头晕，已经快要发火了。但是正好想起了正面管教的积极暂停工具，就对小明说：妈妈今天加班了很久，很累了，需要休息一会，你知道，当人很累的时候很容易发脾气，我担心等会我们玩得不开心，你现在看看可不可以帮忙找一个可以让妈妈感觉舒服，能尽快好起来的的地方呢？小明这个时候突然说：妈妈去南阳台的小沙发吧，那里可以看到星星，还有好多鲜花。小明妈妈说：太感谢你了，我们现在就去。
小明听到妈妈的感谢，非常开心。妈妈又趁此机会，对小明说：那明明要是生气发脾气的时候，是不是也可以到这里来先休息平静一会，让自己尽快的好起来呢，明明说：可以啊，不过我想要在这里听音乐。妈妈说：没问题，还有什么可以让你更快的好起来呢？明明又说：我还想要一些画笔和纸来画画，我最喜欢画画了。妈妈说：我们要么一起给这个地方起一个名字吧，明明说：叫开心小花园吧，妈妈说：就这么定了。那下次你要是生气的时候，妈妈就提醒你来这个地方，好吗？ 明明说：好的。明明看到自己的意见被采纳，觉得非常的开心与自豪。
这个例子中，小明妈妈直接通过一件将要发生负面情绪的事情，把积极暂停区和孩子一起确定了。是个非常全面的案例，这里面妈妈用到了，转移注意力，请求孩子帮忙，让孩子一起参与这三个关键的方法，在后面的课程中我们都会细讲这几个方法。
当然，如果我们并没有找到这样的机会，也没有关系。可以在家长和孩子都很愉快的时间，一起坐下来。给孩子解释说：有时候人都会生气，不高兴的时候。在这个时候我们需要找个地方平静下来，现在我们一起来看看，你喜欢在哪个地方呢，在这里你都喜欢放些什么呢。 这个时候尽量让孩子发恽他的想法，一般情况只要不是太离奇，可接受的，就按孩子的想法来。因为在增加孩子的参与感之后，孩子更愿意去遵守约定。
在使用积极暂停的时候有三个地方需要注意一下：
1.建立这个区域的时候，要给孩子讲明这个积极暂停区的意义，因为我们每个人都难免会出现负面情绪的时候，这个区域是可以帮助我们尽快的好起来。 所以不要让孩子感受到使用积极暂停是一种惩罚。
2.避免在使用的过程中变成一种惩罚，如果对孩子说，你现在发这么大的脾气，赶紧去暂停区冷静一会，这样是在赶孩子去积极暂停区，一旦孩子感受了这种惩罚，那么这个方法不但失去了意义，可能还会增加孩子的负面情绪。 所以在提醒孩子去积极暂停区的时候要态度平和，以尊重的方式进行。比如说，妈妈看到你现在很生气，你要不要去一下你的开心小花园，那里可能会让你好很多，等你觉得准备好了，心情平静了，我们再聊聊，你看看怎么样？ 或者是家长以身作则，当生气的时候，自己带头去积极暂停区，给孩子示范。
3.我们在前面讲的创建积极暂停区的例子里，都是让孩子多参与进来，地方在哪里，需要放什么东西，取什么名字，尽量都是让孩子来决定，让孩子感受到参与感，那孩子会更加主动的接受与执行这件事情。
4.当孩子从积极暂停区出来时候，我们需要对孩子说，感谢你让自己的情绪好了起来。这样先进行一个情感连接，然后再聊其他的事情。
好了，今天我们积极暂停的方法就讲到这里，大家在使用这个方法的时候都有些什么体会，可以在我们社群里留言反馈。我们下节课再见。
