《正念的奇迹》中讲到了佛学修为，一个人怎么能够保持正念，在我看来就是外界刺激与内心的调和，怎样去理解一件事。
人们对事件的加工形成了自己的看法，而这些看法影响了你的心绪，任何事情看待有正反两面，有利、有害的思维视角对事情做分析，一件事在常规下看来是不尽如人意，而转念一想是不是又是一种新的契机呢？我想每件事都能从中找到对自己有“利”的方面。
生活中常常会有这样的情况，上班的时候总是在想下班的事情，而在休息的时候总担心时间的不够用，总不能够活在当下，思想并不能够专注于在当下的事情上，我们之所以为之痛苦就在于总在想未发生的事情，而不曾专注于本身所正在发生的事情。对未知的恐惧，过度的预期带来的放大效应，成为了惶惶不安的状态，一个人不能够专注于当下的生活，就无法感知生活给他带来的快乐。
正念这种观念就是要我们关注于当下的状态，不过分的去揣测未来发生的事情，也不总停留在过去的回忆当中。当你走路时就专心走路，感受自己当前的状态，感受身体的变化；当你吃饭时就专注于吃饭，而不要低头玩手机，专注于享受美食滑过食道的感觉；当睡觉时就不要胡思乱想，专心于休息本身，获得充足的睡眠。我们时常都是在精力分散下，完成多个任务，而却发现并不能专注于事情的本身，思维在几件事之间来回跳跃，所花费的时间也相对较多。
每个人任何的起心动念都反应了内心的变化，我如何保持正念的状态，而不被外在的事情干扰到情绪的变化，每个人都会被各种事情带入到情绪的状态，而我们要做的就是在觉察到自己的负面情绪，然后转变思维，保持起心正念。事情本身并不能带给我任何的反应，而是我们对事情的解读而带给我们相应的情绪。转换思维视角就会看到不一样的风景，接受不一样的心情。我们为什么要去执着于自己的观念本身，执着在于过度的放大自我，而忽视了我没有与别人不同的这个客观事实。
