上次发了一篇关于自己作为一个胖纸的心里话，有旁友问我咋减的，没图没真相，我今天来自爆了。。。话不多说，上图！
左边初中毕业，右边今年九月。。。
好了接下来讲正事儿>///<
我身高只有156，158的样子，，体重最重的时候有，，，120？125？我也不太记得了毕竟已经知道自己胖了，，为什么要上称自我伤害？（摊手）反正就，，自我欺骗着呗。。现在100上下飘，看起来比同等身高体重的要瘦一丢丢，大概是得益于健身吧～(￣∇￣)～
上一篇也讲了，我开始狂吃东西始于初中，所以最胖的时候，大概是初中毕业。就是上面的一二两张图。那会儿稍微有一丢丢意识到自己胖了，于是开始想要减肥。像很多减肥的朋友一样，开始我走了弯路。
现在回忆起来，那个连弯路都不是，，只能叫旁门左道- -、因为我吃的减肥药。。五六盒子，有减肥药，还有个什么贴肚子的东西，再加上我自己不好好吃饭，节食，三管齐下，所以我确实瘦了，直接瘦进了100以内，起码瘦了20斤朝上，就一个暑假的功夫。。（穷学生其实是并没有钱买减肥药这种东西的- -我妈自己买了吃，结果全被我吃了，，所以要减肥的妈妈，不要乱吃药带坏小孩子T T）
用这种方法瘦下来的结果是什么呢，，首先，很明显，曾经那么大胃，现在突然胃里空空如也，胃是要造反的，于是高一刚开学，我开始泛着花样的胃疼，疼哭了啊啊啊！就是饿的。其次，我开始容易低血糖。胃里毛都没有，高中学业耗能又大，不吃东西拿什么来给脑子供能啊 ，偶尔早饭吃的晚了，站着人就开始歪了要倒，手撑桌子站着腿都软（那会儿我在讲台上站着看（第一声）自习）。第三，我很容易低血压，这个跟低血糖是连着的。稍微换个姿势人就容易头晕。高一军训那会儿，我一下站猛了，两眼一黑直接晕了，幸好旁边女生眼疾手快一把给我拉住了，要不然宝宝真是脸着的地儿，，啧啧啧。最后，呵呵，你以为节食很容易？我饿的要死，然后比原来吃的更多了- -再加上节食基础代谢率超级低，稍微吃点儿复胖超快，更别说我跟猪一样的食量了。所以，很明显，我迅速的胖回来了- -、（要是那会儿有吃播，我就是小富婆了，，）
高中三年，我都处于一种诡异的死循环中，一到假期就节食变瘦，一到上学就迅速发胖。别问我为什么不放弃节食。。一是那会儿媒体没有这么发达，除了吃减肥药和节食，我甚至不知道有什么可以变瘦的方法，二是，瘦过一次之后，我是会上瘾的，即使会复胖，我依旧疯狂享受变瘦的模样。哪怕真的很短暂。上面这张图的左边，是出去旅游，没有初中那会儿胖的夸张了，但是依旧是大脸猫，四肢短粗短粗的，而且身上的肉很垮。
大一大二的时候，我依旧吃吃喝喝，上图左边是出去玩儿，大腿是并拢了，小腿是并不上了- -，这脸这肚子这腿，，哎呀妈呀辣眼睛。那会儿我还是高中的老办法，一到假期就瘦，一到上学巨胖- -并且我发现身上橘皮纹已经比较夸张了，还动不动头晕，最严重一次一个人在家里昏过去了，撞了个鼻青脸肿的，现在回忆起来，很后怕。15年初的冬天，我自己对着镜子拍了一张穿着小内衣的照片，开始办健身卡减肥，这张，，已经是瘦了这么小几斤的样子了，，委屈脸。
最上面两张图的右半，是我健身比较长时间之后，最近的样子。之前马甲线还是比较明显的，最近老是一屁股坐着长时间看书，马甲线抛弃我了。。。
总的来说，我的健身涮肉方法，跟各路健身大V差不多。先无氧，再有氧。
无氧差不多就是撸铁，小哑铃啊挥起来，深蹲什么的练起来，各种健身app都有，我并不专业，就不仔细讲了，网上很多视频啊教程的，可以跟着做。别说什么女生担心长肌肉，讲道理，女生没有蛋蛋，就我们那点儿训练量，轻易练不出来什么金刚芭比的。男生就更要练无氧了。无氧可以提高肌肉率，提高基础代谢率，提高之后有什么好处呢～大概就是减肥效率比纯跑步之类的纯有氧要高得多，而且身上的肉变的紧致了，我现在体重依旧不低，但是看起来比同身高体重的人看起来瘦，就是得益于撸铁。（深蹲翘臀显腿长，很多人以为我有一米六，其实并没有，嘻嘻）
有氧嘛，游泳，跑步，健身操什么的这些都行，跑步还是比较方便的，随时随地都可以跑。我基本上选择跑步，偶尔天气不好，在家里跟着某APP做HIIT或者Tabata（没收广告费，我就不点名了，大家都懂，嘿嘿）。上一篇文章我也有讲，跑个800我都要在终点滚两圈的，一开始跑步真的超级痛苦，不要说什么跑半个钟头了，我走个10分钟都腿软直喘气。没办法，硬着头皮跑，跑不动就走，一开始也不看什么速度啊距离的，就给自己下死命令，跑够30分钟就迫不及待从健身房的跑步机滚下来了。然后拉伸，捏腿，抠鼻，这里着重强调，一定要拉伸，一开始有点疼，忍住！如果不想自己的小腿肌肉团成一大坨，千万别忘记拉伸。
后来我觉得跑步机不过瘾，就开始趁天气好跑马路。一开始连跑带走的，3公里完事儿了，那配速，感人至深、、慢成蜗牛，跑步机跑惯了，跑马路却是不习惯，还很弱。依旧咬牙跑。渐渐的，我开始爱上跑马路，因为路边有太多可爱的东西了，虽然经常被狗砸们追着跑，但是真的很好玩儿～我在村里跑步的时候，空气超新鲜，小花儿小草儿的也好看，有的狗砸朝你大吼，有的就躺地上默默瞅着你，还有老人家看着你笑。就这么坚持跑，慢慢从3公里到5公里，7公里，现在也能跑10公里了，最近计划着半年之内跑一次半马～
话说关于跑步，，曾经听一个跑团团长讲了一句话“对跑步要怀有敬畏之心”，以前我不以为然，跑步嘛，是个人都能跑，能有多严肃？直到今年暑假，因为跑步太狠再加上贪凉开空调，膝盖得了个膑腱滑囊炎（好像是这么个叫法？），说白了就是膝盖疼啊，，受伤了，我才收起了轻视之意。跑步，不是那么容易的事，不要瞎跑，不要以为年轻无所谓。那些个膝盖积水的，半月板磨秃噜皮了的，恐怕大家也听说过不少了。跑不动不要死撑，保护好膝盖和脚踝，热身不能少，科学的跑，不要让锻炼身体的良方，变成伤害身体的毒药。
另外关于吃，减肥三分练，七分吃，是有道理的。但是作为苦逼学生党，你让我搞那些健身餐，其实也不咋现实。还是老祖宗的话说得好，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。基本上我也按照这个大纲来吃。早上食堂里的饼啊包子馒头的，我是真不忌口，毕竟不吃饱挨不到午饭我就要饿晕了。中午我要么两荤两素，要么两荤三素，超级爱牛肉和鸡肉还有虾子和鱼肉，嘿嘿～（学校食堂良心出品，两荤三素10块钱啊哈哈羡慕我吧！）晚上就需要吃少点了，清淡为宜，粥啊玉米的都不错。白天偶尔加餐坚果啊水果酸奶什么的。为了不掉基带，我还是比较能吃的，各大营养素也都吃的到，而且饱腹感强，压根儿不会想要吃零食什么的。偶尔我也会想要吃麻辣烫啊火锅烧烤啥的，我并不完全戒断，因为我知道自己不可能一辈子不吃这些东西，出去旅游什么的更是会以吃为主，所以吃的时候我就抛开一切，放心大胆的吃。不过吃完回去嘛，，嘿嘿嘿，跑吧，练吧，哭吧。
最后，爆一张大头照。
好了想笑的可以放声大笑了。。。（头像也是我本人）
（关于健身，写的其实并不够细，因为我自己还在减，也没有身材好到惊为天人，并不好意思传道授业解惑，只希望能给想瘦的朋友一点借鉴，顺便喝点鸡汤补补减肥动力233。我已经走上健身减肥不归路，有一起的嘛？）
（几年下来我就找到这么几张全身照，也是心塞塞，那啥，看在我减肥这么不容易的份儿上，不要偷图哟～）
