没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。——村上春树

这样的状态你也有过吧：

清晨，第三个闹钟已经被你按掉，眼皮沉重，明明睡够了八小时，依然睡不醒。

打开手机，各类软件提供了大量新闻和文章，信息量非常大，阅读超载，信息冗余，似乎永远看不完。

坐在办公桌前，时不时会有人找你，微信、邮件、电话以及身边一声呼唤，你像是整日忙忙碌碌，却回想起来碌碌无为。

再也没办法持续45分钟以上心无旁骛地学习和工作，二十分钟，甚至五分钟不到，都忍不住打开手机查看新消息，或者习惯性刷一把微博、朋友圈。

即使没有外界干扰，也很难静下心来保持一个小时专心阅读一本书，甚至常常读了两三页还不知所云，习惯性跑神溜号儿，极难进入阅读状态。

现代人的生活方式越发相似渐无二异，紧张的生活节奏和人们普遍的浮躁心态让我们的生活方式发生了改变。朋友聚会甚至家庭生活的日常，所有人捧着手机一边参与话题的讨论一边双指在屏幕上按个不停，每个人都在现实和虚拟之间随时切换，看似很有参与感，其实自动屏蔽了很多信息。我们都着急，急于用最短的时间做最多的事情，一边走路一边聊天，一边做饭一边刷剧，一天24小时恨不能变成48小时度过，殊不知，效率极低。

我们没有任何不同，直到阅读这本书，有被惊醒。

特奥·康普诺利的《慢思考：大脑超载时代的思考学》从科学角度解释了大脑的运作方法，结合当代人的生活和思考模式，给出了提高专注力的有效策略。

你了解自己大脑的运作方式吗？

经过多年研究表明，我们拥有三套负责认知、决策的脑系统，即思考脑、反射脑和存储脑。只有在三者良好的配合下，我们的大脑才能发挥最佳的工作效率。

①思考脑：负责思考、幻想、逻辑、分析、综合考量、创造性思维、解决问题、做出预判以及深度思考。

特点：速度慢，需要保持专注，所以会消耗大量能量，容易疲劳。重要的是它一次只能处理一件事情。

②反射脑：负责视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、平衡感等构成的整体感知，其感知是自发、无意识的。

特点：可同时处理多个输入信号，消耗能量小，速度快，擅长抄捷径。由于反射脑不思考，故它自己常常会犯下荒谬的错误。

③存储脑：负责将大脑获取的信息分类和存储。

特点：和思考脑保持平衡，其中一个激活，另一个就会进入休息状态。也就是说，一旦你停止思考，哪怕是休息或者睡觉，存储脑都会被激活而开始工作。

在了解了大脑的工作方式基础上，特奥·康普诺利在《慢思考：大脑超载时代的思考学》中进一步揭示了我们日常生活中摧毁自己大脑的四个不良习惯：随时在线、多任务并行、低水平压力和睡眠不足。

就此，我们该如何提高专注力？

①规律睡眠。我们生活中一定不缺这样一种人，每天睡眠不足七小时，但是精力充沛，白天没有丝毫困意。而你也只是睡六七个小时，但是白天却需要咖啡提神，还时不时常犯困。时间久了，你觉得自己也是睡眠少的那种人，其实，你错了，长期的不健康生活习惯正是摧毁大脑的利刃。我们应该如何对待睡眠？

1、制造良好规律的睡眠环境，最好固定时间上床休息，晨起闹钟只设一个。

2、睡前不玩手机等电子设备，最好把它们请出卧室。

3、周末可以适当久睡以获取更好的活力，但是最好采用早睡而非晚起的办法。

②科学应对负面压力。不同的人抗压能力不同，对压力的反射也不同。当面临同样的问题是，有些人认为是挑战，有些人认为是难题，有些人认为是困扰。

我在《慢思考》一书中收获的心得是：

1、合理安排工作内容。预估自己能力，根据能力来合理安排自己的工作任务，自己完成不了的要果断舍弃或者拒绝，切忌大包大揽。

2、期望值降低。人好强其实无可厚非，但是我们总结生活经验不难发现，往往容易满足的人会更幸福，所追求的东西也更容易实现。期望值降低，压力自然会减轻，努力的效果往往也会更好。

3、再紧迫也要让自己休息。如果效率已经持续低下，身体的信号在警告你：该休息了。不会休息的人是不会工作的，在不堪重负的高强度工作中，适当的休息往往可以让你满血复活。

③offline。

抽出固定的不受打扰时间，来完成专注的工作和对话。对自己狠一点，刻意提示自己在半小时内不碰手机、电脑，远离这些设备，专注地完成手头任务。开始会很痛苦，你会被习惯无数次打断，再提示自己收回取手机的手，大约两到三次之后，你会越来越容易克制自己，专注的能力也会越发强。

④批量处理。

从上文我们可以知道，思考脑一次只能处理一件事情，即使你采用多任务并行的方式处理工作，大脑也是在不断停止和切换任务进行，而非同时处理。反复的切换直接导致大脑的疲惫和工作效率的降低，如果我们一次尽量只处理一件事情，或者把同一类事情安排在一起处理，大脑的工作量将会获得很大的减少，从而提高工作效率。