22号早晨跑了湘江马拉松，官方成绩12.195km，用时52分34秒；Keep记录成绩11.56km，用时52分55秒，配速达到4分34秒，也是我跑步以来最好的成绩，平时训练时最好成绩为12.25km，配速4分48秒。
跑马前有针对性的训练了一个月，训练期间总计跑了约100km，其中三次模拟湘马距离跑步的配速为：5分21秒，5分11秒，4分48秒。速度不断在提升，也算是把前两年跑步的身体找了回来。
为了准备湘马特地采购了一身装备，跑鞋，紧身裤，运动蓝牙耳机，运动头巾。入门级，适合学生入手。一双好的跑鞋的重要性就不用说了，看了知乎上的推荐，入手亚瑟士入门级跑鞋，正赶上京东做活动，便宜不少，前脚掌的包裹性棒到简直无法形容，穿上鞋子一脚踩下去好像踩在棉花上一样，当然知乎上有人说像踩在翔上一样；第一次穿紧身裤，李宁入门级，目的是穿起来像个专业跑者，然后紧身裤会减少腿部肌肉的晃动以及摩擦（我没感受到）；耳机买的乐视了，最近买的耳机都是乐视的，性价比高，4m内信号都很好；运动头巾买的特步的，有点紧，让我怀疑是不是自己头太大了，但是能够很好的阻止额头出汗流到眼睛中，因此跑步过程中不用撩起胳膊擦汗了。 第一次换新装备跑的时候，很不适应，速度也降了很多，但所幸跑了一两次就熟悉了，因此在湘马的时候才能拿到好成绩。
跑步前两天得知有朋友一起同去，很开心。一个人去跑心情不会差，但是有人一同去就会感觉有人在背后默默支持你，出了意外也能有人照看，便可以放开一切的跑。
跑步那天早晨，5点40就起床了，当然前一天晚上10点多就上床睡觉了。早餐自己冲了燕麦片，然后作死的加了一勺蛋白粉，结果怎么也冲不开，只好闷着头喝完，另外又吃了两个面包。6点5分吃完，距离7点30分开跑还有将近90分钟，足够消化的了。
早晨还是有点凉的，当天天气预报17-23度，原因是前一天晚上下雨降温，但是当天大晴天，天气特别棒。 入场上完厕所后就在热身了，但是开跑前7分钟忍不住又上了一次厕所，也因此放弃了前列的位置，跑回来的时候就听到起跑的枪声了，而我已经在人群的末尾了。
开跑一分钟了，我还没到起跑线。怎么挤也挤不过去，只有等跑到路上的时候再慢慢超越了，趁着这段时间，我把keep的跑步记录打开了，然后将手机放在腰包中，跑步也正式开始了。
看着这么多人，就有一种想要不断超越的欲望，在人群中不断插缝穿梭，1km内都是在人群中跑过的，但听到keep报成绩为5分2秒，感觉到今天状态还是不错的。于是在脱离人群后稍微加速，先定个小目标，追上60min的配速员。 因为起点位置太落后的原因，我一直在不断的超过别人，在超过我朋友的时候，还打了个招呼。从90min的配速员一路跑到9km的时候才追上60min的配速员，期间超过别人的时间也越来越长。
在大概6-8km的时候，一兄弟跟我一起默契地跑了有将近3km的距离，然后我在补水点甩掉了他。一路上看到各式各样的跑步姿势，我一直的跑步姿势的特点就是虚张声势，无论多累，都要坚持昂首挺胸，迈着大步，给别人一种精力充沛的感觉。 路线的后半段（大概10km左右）有一段大桥上的路程，因此上坡和下坡是我超过对手的重要机会。
上坡时很多人减慢了速度，我也减慢了，但还是要比他们快一些的，上坡要多出些力量，每一步都会感觉到大腿肌肉的压力，我不敢太用力，不然剩下两公里速度就不能保持了。上坡的时候我会尽力感知自己剩余的体力，在保证剩下两公里不会降速的前提下，尽量提高上坡的速度。我尽量降低自己的重心，在爬坡过程中超过了不少人。
上桥后的跑者们体力应该都跟我差不多的了，遇到四人一同跑步的，排成一列，最前面那个充当破风手，但桥上风不大，我在尝试跟在一个体型比较宽阔的兄弟后面跑了两步，没感到有差别，于是就超过，继续向前。
下桥的时候最为有趣，感觉鞋子都能把我弹起来，于是步子迈的超级大，使用较少的力量去控制下坡的速度，也因此在下坡超过了一直在我前面的一个兄弟。超过时，他还莫名的看了我一眼，估计要被我玩耍式的跑姿逗笑了。但下到平地时，还没适应过来，就被他反超了，然后跟着跑。
临近终点还能冲刺一把，赶上了女子组的第11名。然后拍照纪念，充分拉伸，跑后总计拉伸了有近15分钟，无奈今天大腿还是有疼痛感，只怪跑步太用力了。
回想一下整个跑步的过程，其实过得很快，在不断超过别人的过程中，这种快感也会持续的激励你一直跑下去。另外，跑步路线设在湘江边上，一路还可以看到湘江的美景。
而最近我内心对于跑步的态度却是不正确的，当我跑步的时候，我觉得自己与整个世界都隔离了，跑多久，就会逃离这个世界多久，逃离自己不想面对的。但是实际上，你总不能一直跑下去，总是要面对现实。
我开始尝试在跑步中去感受自己的身体，感受自己内心的感受，既然跑步能让你暂时脱离这个世界，也能让你忠于你的内心。因此在现在的我看来，跑步应该在锻炼身体的基础上，进而强大你的内心。愿自己以后能继续发现跑步的意义。
