请认真看这张图1分钟

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如果你仔细去看上面这张图，会发现这是一张很“有趣”的GIF图片，我们假定人物情节是这样的（你也可以根据自己的理解设定角色与故事情节）：

结束了一天繁忙的工作，丈夫悠闲的哼着小曲，翘着二郎腿一边看报纸一边等待妻子做晚餐。

电话铃声突然响起，丈夫刚接起电话，就被新来的女上司劈头盖脸一通骂。放下电话后，气不打一处来的丈夫怒声呵斥妻子怎么还没有做好晚餐。又生气又委屈的妻子带着愤怒一夜无眠，第二天上班后将还未散去的怒火恶狠狠的发泄到了前来打针的病人身上。无辜的病人出了医院，过人行道的时候因为一瘸一拐走得太慢差点被车撞到，受到惊吓的他和惊魂未定的司机彼此恶语相向，于是司机一踩油门，将车开的飞快，车轮卷起的泥水溅了兴致勃勃准备去逛街的女上司一身，满腔怒火的她拿起电话打给了平时看不怎么顺眼的下属...

看这张图你会发现，不管从其中的哪一个情节先开始，这张图都可以产生一个人与人之间负面情绪传递的连锁反应。

这个现象在心理学上被称为“踢猫效应”，是指：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。

效应源自于一个公司日常管理的小故事：某家公司的董事长为了整顿公司秩序，提升业绩，要求员工必须按时上班，否则就要接受惩罚，并承诺自己将身体力行。有一次他看报纸看的太入迷忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速行驶，结果被警察开了罚单，误了时间。到公司之后，这位愤怒的董事长为了转移别人的注意力，将销售经理叫到办公室训斥了一番。莫名其妙被骂的销售经理气急败坏的走出董事长办公室，对自己的秘书挑剔了一番。秘书无缘无故被挑剔，自然是一肚子火气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何、垂头丧气的回到家，对着自己的儿子大发雷霆。原本开开心心等爸爸回家的儿子又生气又委屈，便将家里的猫狠狠的踢了一脚。

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这个效应足以说明情绪绝对是一种有传染力的东西。事实上我们也时常在不知不觉中扮演过那位董事长，或者那只可怜的猫。用自己的坏情绪影响了别人，或者成为别人坏情绪连锁反应的牺牲者。我自己就有过很多次这样的经历。

我的朋友帅毛毛是个正能量大使，不管你在任何地方，任何时候看见她，她都是嘻嘻哈哈满脸笑容。一帮朋友去吃饭，她也永远都是那个讲各种笑话热场的小太阳。相识几年，我从来没看见过她在朋友圈或者任何社交网站上发过一条负面的信息，甚至好像这个世界上一切不好的东西从来都跟她没有关系。

我刚开始实习的那段时间，对新环境不适应，皮肤严重过敏；不知道如何尽快与同事熟络起来；工作技能也不熟悉，总是无法及时完成领导交代的工作...诸事不顺。日子久了便积攒了一肚子的怨气。

有一天下班之后，我独自一人坐在公园的长椅上，夜色深沉，情绪低落。百无聊奈中突然想起了帅毛毛，便拿起手机给她打了个电话，把积攒在心中的烦恼像倒垃圾一样一股脑儿全倒给了她。电话里的帅毛毛始终保持着一贯那种“天塌下来我就用微笑给顶回去”的状态，晓之以情动之以理，左一句嘻嘻右一句哈哈的给我讲笑话，好让我尽快摆脱沉重的负面情绪。一个多小时的长聊后，挂电话的时候我好像一下子卸掉了身上的沉重包袱，心情大好。

这个倾诉电话不打不要紧，一打就像上瘾似得一发不可收拾。之后的日子，一有不顺心的事情，受点委屈心里不舒服，我都会不分时间、场合，第一时间打电话给帅毛毛，并眼中含泪，声音低沉的将我的种种不幸诉说给她。

这样的电话不知道打了多少个之后，有一天我突然发现帅毛毛不怎么接我的电话，也很少回我的信息了，偶尔回复一句，也总是说她在忙，等忙完了再回复我。一来二去几次之后，我心生怀疑，暗自思考是不是哪里得罪了她，她才会故意躲着我？

这个问题在几周之后的一天中午有了答案。那天我糊里糊涂的送错了一份重要文件，被经理叫到办公室一顿训斥。又气又恼的我前脚刚跨出经理办公室，就拿起手机下意识的给帅毛毛打了个电话。稀里哗啦诉了一通苦水之后，电话那头的帅毛毛深吸了一口气，很认真的跟我说：

“亲爱的，人生不如意事十之八九，我也不例外，也需要面对很多不愉快。当有不好的事情发生时，我们更多的是要思考为什么这样的事情会发生在自己身上，是不是因为自己的问题。找出问题之后才能对症下药，用乐观的心态去解决。老实说，我现在特别怕接到你的电话，原本我是个很乐观的人，但每一次接完你的电话，我都会心情低落很长一段时间，这样的坏情绪也在不知不觉中影响了很多陪伴在我身边的人......”

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那一席话说的我羞愧难禁，脸颊发烫。原来我的坏情绪给她和她身边的人造成了那么大的伤害。让往日像快乐精灵的帅毛毛都无法忍受，更何况那些在我身边跟我朝夕相处的人了。原来我向别人宣泄我的负能量时，能有这么大的杀伤力。

我开始反思我是从什么时候开始变成了一个悲观消极，经常向别人宣泄坏情绪的“坏人”？如何才能够改变自己目前这种消极悲观的状态？

我花了几天时间认真读完了美国著名心灵导师威尔•鲍温先生的著作《不抱怨的世界》，并在第一时间戴上紫手环开始执行“21天不抱怨”计划（这个计划是威尔鲍温发起的一项活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止）。

即便到目前为止，我依然没有做到连续21天不抱怨，但现在每一次产生坏情绪想找人宣泄的时候，我都会先摸摸自己的紫手环，想想为什么这件事情会发生我的身上，该怎么样去解决，而不是如以往那般任性的让坏情绪传染给别人。

同样，当我开始注意自己的言行、情绪的时候，我发现我的身边也有很多消极悲观、浑身都是负能量的朋友，他们总是毫无顾忌的将坏情绪一股脑儿倒给我，让我变成“踢猫效应”里那只可怜的小猫。我开始刻意的远离他们，（因为自身经历让我深知坏情绪的杀伤力之大）只有那样我才能不断学习并保持乐观向上、充满正能量的状态。

仔细观察身边的人，你会发现我们经常接触的无外乎就是这两种人：

一种是满面愁容，但凡与人聊天，一定会说自己沉重的压力、枯燥乏味的工作、不讲义气的朋友......好像他的世界里从来没有一件称心如意的事情。每次与他聊完天，你都觉得心情沉重，情绪低落。

另一种是你每次见到他的时候都会发现他脸上的微笑，听他讲的也都是新鲜有趣的事情。即便你们不是很好的朋友，价值观也稍有出入，但与他交谈的时候，你会发觉生活充满了美好和惊喜。

由此可见，情绪是可以传染的。快乐的情绪像糖果，能让你感受到生活的美好；坏情绪像病毒，悄悄而入，无声无息，不经意间就已侵入五脏六腑。和乐观、积极、快乐的人相处，世界处处充满惊喜；和满身负能量的人相处，生活好像永远都是一片灰暗。

做一个快乐、积极向上的人，带着微笑感受世界的缤纷多彩；远离那些满身负能量的人吧，不要让他们的坏情绪像病毒一样将你吞噬！