ABC法则：
A外在事件—B信念（故事）—C结果（感受）
1.情绪是本人信念系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定。
2.事情无须改变，只要改变自己的信念系统，改变自己赋予事件的故事，事情带给自己的情绪便会改变。
3.决定和改变信念系统的关键在于本人的思维处理机制。因此提升思维处理机制是最高层次的“情绪自主”的技巧。
相关NLP工具：抽离、结合。
自我信念：当你决定不生气时，这个世界上就不会有人让你生气。
冥想练习：请大家左手放腿上，右手放心前，闭眼对自己说：“我是我人生的主导者”。
NLP心法：一个人不能控制另外一个人。
真相：情绪只有自己对自己负责。
【大师建议】
1.明白情绪其实是来自本人的信念系统。
2.接受自己的情绪。
3.具有管理自己情绪的能力。
4.关心别人的感受。
5.明白负面情绪的正面意义。
6.能够接受“失去”
【百度百科】
情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的。艾利斯在心理学界的排名，仅次于人本主义心理学家卡尔·罗杰斯，排名第二，弗洛伊德排名第三。足见这个老先生的学术造诣和影响力。
该理论认为：激发事件A(activating event ）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。所以，化解或转移消极情绪和行为，主要应在B上下功夫。
NLP沟通工具：4S瞬间建立亲和力沟通
1.See 看
2.Smile 微笑
3.Shake 握手
4.Say 说话
