今天大有收获，学到了很多知识。
先来说一说“如何从在乎别人的看法里走出”这个话题。
我是一个内向，高敏感，缺乏自信的人。这和我的原生家庭的教养模式很大关系。认识到这一点后，我也在不停地从书中寻找解决方法。
大家都知道像我这样高敏感的人情绪内耗很严重，严重到哪种地步呢？
举个例子给你听吧，有一次，我去参加一个集体活动，活动中，我被要求到讲台上给大家讲述自己的工作内容，坐在宽大的讲台上，面对齐唰唰盯着我的观众，我竟慌张起来，开始语无伦次，不知所云，以至于竟然对前面一位资历较深的演讲者的意见进行了反驳，这种行为在我们体制内是非常不礼貌的行为。
从讲台下来之后，我就开始了不停的自责和后悔，回到家后一直躺在床上、沙发上胡思乱想，什么事情都提不起精神去干，我一直在后悔自己的行为，害怕别人讨厌我，后悔自己明明花了一晚上准备好的演讲稿，为什么到了台上不照着好好发挥，偏要自作聪明来个即兴发挥，结果让自己不但出丑，而且还有可能得罪人，台下这些观众都是界内的权威人士，大家会怎么看我？
这种糟糕的状态持续了好几天，严重影响了我的生活。
我们过于在乎别人的看法，起源于远古时代，人类要靠合作才能战胜外界的侵袭，在危险的环境下生活下来，如果谁被群体排斥，被逐出，就意味着他即将面临死亡。
明白了自己为什么会如此在乎别人看法的原因之后，我在网上看了很多视频，学了以下几个办法，试着让自己活得更轻松自在一些。
1.群体过滤。在社会多元化的今天，我们完全没有必要因为被某个群体排斥而恐惧，离开了这个群体，我们还可以加入另外一个群体，即使任何群体都不加入，一个人也可以过得很好。
2.视觉升维。如果上面那个办法对我们不管用，我们还可以使用视觉升维。即当你陷入担心别人看法的怪圈时，请冷静一下，告诉自己，相比于浩瀚的宇宙，相比于人类历史的长河，我这点事情太微不足道了。
3.找到更重要的事。一个人总是陷入胡思乱想之中，一定是因为她目前没有更重要的事情。找到一件自己觉得非常重要而有意义的事情，并全身心投入其中，很快那些担心和顾虑便不会占据脑海了。
