001 为什么会感到愤怒
愤怒是因为当下的事件或行为,让我们想起过去痛苦的经历,不由自主将两者联系起来,过去的加上现在的,痛苦加倍,控制不住,爆发出来。
002 认识愤怒
愤怒更多是对过去经历的不满和发泄,问问自己,是什么让自己感到愤怒,现在的情况和过去的类似经历有什么联系?现在又一次出现了,如何理性去面对它。
003 化解愤怒
学着去描述让自己愤怒的事情,主动跟相关人沟通这个问题,如果曾经受到伤害,你希望他怎么回应。
有时候愤怒可能只是对自己的不满,放过自己,也放过他人。
001 为什么会感到愤怒
愤怒是因为当下的事件或行为,让我们想起过去痛苦的经历,不由自主将两者联系起来,过去的加上现在的,痛苦加倍,控制不住,爆发出来。
002 认识愤怒
愤怒更多是对过去经历的不满和发泄,问问自己,是什么让自己感到愤怒,现在的情况和过去的类似经历有什么联系?现在又一次出现了,如何理性去面对它。
003 化解愤怒
学着去描述让自己愤怒的事情,主动跟相关人沟通这个问题,如果曾经受到伤害,你希望他怎么回应。
有时候愤怒可能只是对自己的不满,放过自己,也放过他人。