【情境】
上图中这部马车的前进是要靠这匹马，马儿认为自己有权利决定行进过程，而真正决定权在马车夫手中，就如同表意识（马儿）和潜意识（马车夫）。潜意识是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，他对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，学习和潜意识沟通改变人生命运。
【目录】
呼吸是意识和潜意识连接的桥梁，保持觉察有意识地提醒自己深呼吸（腹式呼吸）放松，有助于调动潜意识；和潜意识沟通开始、过程中和结束时，都要对它说谢谢：肯定、接受、认同、欣赏；问潜意识的问题为「是」和「否」两个答案，指令留有足够发挥空间，运用正面语言；设定清晰目标邀请支持，并保留‘情绪或反应’用于自我保护机制的能力。
【沙拉】
和潜意识沟通第一步是深呼吸（腹式呼吸），观察婴儿的呼吸你会发现，吸气时小肚子鼓起来呼气时缩回去，这种呼吸方式最自然最健康；观察乌龟｛两三分钟呼吸一次｝和狗｛急促｝的呼吸以及寿命，你会发现呼吸和生命息息相关。深深地吸气到底、不急于吐出、屏住呼吸、慢慢地吐气到底屏住，再吸气……请你做几个浅呼吸，再做几个深呼吸，感受一下哪一个舒服？建议经常做深呼吸练习，尤其是有负面情绪或身体不舒服时，保持脊柱挺直深呼吸，逐渐放松，进入到潜意识状态。
【肉类】
深呼吸放松进入和潜意识沟通，和潜意识沟通开始、过程中和结束时，都要对它说谢谢；潜意识就像个小孩子，力量又大又多又强，你经常感谢它说谢谢它，它就会更起劲地为你工作，我们多肯定、接受、认同、欣赏，调动潜意识为我们进行更多服务。可做如下表达“潜意识，谢谢你多年以来一直在关照我、爱护我、提醒我，谢谢 你。潜意识，你是我身体非常重要的一部分，感谢你多年以来对我的支持、保护和提醒”语速要慢、慢、慢
【面包】
问潜意识的问题为「是」和「否」两个答案，如下表达：“潜意识，我现在需要让自己更加的平静，我需要你的帮助，你愿意支持我吗？”答案只有‘是’和‘否’两个，潜意识无法回答复杂的指令。指令留有足够发挥空间；问完潜意识问题不要着急，需要耐心等待回应，潜意识需要有运作的过程。请运用正面语言‘我要放松’，不要说‘不要’“不要紧张、不要焦虑”潜意识接收到的是紧张和焦虑。
【饮料】
设定清晰目标邀请支持，向潜意识清晰表达可行目标，比如说“接下来，我要完成一项任务，我需要让自己放松下来，想玩自己更加的平静，我需要你的支持，潜意识可以吗？”每个人接收的潜意识信号各不相同，有的是一道白光，有的是佛像，有的是小时候的自己，有的是声音，有的是舒服的感觉，这都是潜意识给予的回应。
【甜点】
保留‘情绪或反应’用于自我保护机制的能力；比如说“潜意识，我想要让自己更放松，请你收回一些恐惧，让恐惧程度降低，让我放松”潜意识会保留恐惧的能力同时会支持你。如果这样说‘潜意识，请把恐惧全部清理掉，或以后我见到所有的狗都不要害怕’潜意识是不会支持的，因为那是有危险的，潜意识总是出于本能地保护你，给你最多最好的！谢谢潜意识，做我们忠诚的守护者，关爱自己，关注呼吸，打开潜意识通往意识的大门，走向心想事成。
