一 时间
2021-02-22 ~ 2021-02-28
二 围绕精力提升所做的事情
- 迭代精进早起
- 简书日更写作
- 调整饮食习惯，并记录三餐
- 每日活动锻炼：甩手、提踵、俯卧撑、散步
- 早起观察记录身体状态
- 每日学习解析群内容并进行整理输出
三 上周行动回顾与感悟
1. 学习输出：
在简书日更完成持续365天后，本周仍在进一步持续。
本周我每天早起都会花1个小时左右的时间学习解析群分享的内容，并整理输出心得笔记。每天都感觉收获很多，触动很大，但连续一周的大量输入，思维上感觉有点吃不消。对于学习的内容，有点遗忘，需要白天进行复习回顾，另外每周末再进行一次整体的总结回顾。
本周完成了通过喜马拉雅对罗大伦老师讲解《道德经》的学习，话说这个课程，我已经转眼都追着学习大半年了。后面接着每日学习罗大伦老师解读《弟子规》。
2. 计划清单与行动总结：
每周我每天都会制定行动计划，做到了每日事每日毕，不拖拉，同时将重要的事情优先处理，不重要的事情顺道处理。随着一周的实践，我逐渐有了两天拖一回地的行动，每天都会及时清洗脏衣服，并逐渐在尝试养成每日必读书的硬性习惯。
3. 饮食健康：
本周我每天早起都在饮用蔬果昔，另外，在其他餐食上我同时也在尝试偏向素食。最近两天我一直在阅读徐嘉老师写的《非药而愈》，不健康的食物，本身就是一种毒，为了进一步调整自己的身体状态，我要在阅读的过程中，在践行饮食去荤的同时，要逐渐学习如何进行饮食替代，也就是说如何在食素的同时能够做到健康营养。
4. 反思精力消耗：
从过年前后或者说是在简书日更365天的前后节点，我开始总是不自觉地关注简书排名，最近一周每天一早起，往往第一时间就会去看排名，看基金股市涨跌情况，我自觉这些无关紧要的东西，消耗了我太多的宝贵精力，日更排名和基金股票涨跌不管我是否关注，他们都在那里自由的发展，我需要做的不是花费宝贵的精力去关注它，我最需要做的就是好好做好自己的事情。
5. 反思执行实施情况：
本周才开始正式上班，在上周复盘的时候，计划开启午后散步，有了这个打算和意识之后，本周我做到了每天午间抽出来30分钟在公园散步，一天都没有耽误，执行非常到位。每次我就在想，哪怕因为开会中午下班吃饭晚了，但如果不下楼散步的话，空余的午间时间，我更多都只会是趴在桌子上刷手机文章，那样根本比不上出门边散步边听书。
6. 身体状态：
最近一周自己在准备中午餐食的时候，没有控制好量，带的有点多，吃完后总感觉有点过饱，这个以后带饭一定要非常注意。另外，随着体重的进一步下降，整个人感觉清爽轻松了很多。虽然唇炎还在反复，但我整体感觉复发的周期貌似好像在变长，之前大概一周就有一个循环，而现在貌似变长了，变成了半月一个循环。
6. 觉察反思
现在每日早上时间利用效率有点低，要知道早起的时间很宝贵，一定要用在刀刃上。除了早起打卡，不要用手机干其他事情。
凡是最先让你爽的东西，最后都会让你痛苦。同样，凡是让你感到痛苦的东西，最后都会让你功成名就。世界有着一个平衡法则，要么先苦后甜，要么就是先甜后苦。成功的人士最重要的品质就是自律，就是主动选择让自己“痛苦”的事情，比如锻炼、早起、晨读等好习惯。之所以把痛苦用引号括起来，是因为在外人看来这些习惯是痛苦的，但在真正自律的人看来，却是轻松愉快的。
自己要有意识地控制或停掉那些能够即时让自己爽的事情，否则这些都是宝贵精力消耗的漏洞。而如何提升精力，如何进步成长，其实就是在补人生的漏，也就是我们常说的修行，做到更有利于自己静心的自律。
计划：
- 进一步提前起床时间，提到4:45，争取在5:00准时完成早起打卡后，即开启运动锻炼；
- 每天不查看简书日更排名，不关注基金股票涨跌，避免精力无用消耗；
- 每日抽时间回顾简书上一日或上一周或更前时间整理输出的学习心得笔记，及时记录整理新的体会；
- 周末对一周的心得分享，做一次通盘的回顾和总结；
- 通过喜马拉雅学习罗大伦老师讲解的《弟子规》；
- 中午餐食注意带餐量，一定要控制七八分饱。
