自律需要循序渐进。
为什么每次想自律的时候到最后总会失败？
看了这一章内容后我知道了，就像我每次想自律的时候，就想让自己做到最好，一下子给自己安排的任务很多，而且对自己要求太高。因为老想着要做就做到完美。所以每次坚持几天就放弃了。因为我没有给自己一个缓冲的时间。
然后失败了就又开始怀疑自己，开始自卑，这样就成了恶性循环。
看了书中的内容我才知道了循序渐进有多重要。
书里面说人的心理分为三个区域，分别是舒适区、缓冲区、恐慌区。
当我们给自己定太高的目标时，实际上就是逼自己直接从舒适区跑到恐慌区，自然会变得痛苦，也就不容易坚持下来。
所以需要给自己一个缓冲的过程，也就是在舒适区里向前进一步，先让自己到缓冲区适应一下，等自己适应了，缓冲区也就变成了新的舒适区。这样在向前进一步。一步一步来既不痛苦，又能达成自己自律的目标。
这个方法对我来说真的犹如醍醐灌顶。让我瞬间知道了以前的错误在哪里，同时也有调整的方法。不得不说这个书里面的方法简直都太实用了。大家可以买来都看看。
