沟通六个字:听懂话,会说话
一定不要语言暴力,冷暴力,以为责骂、不理不睬,就过了,这是最大的伤害关系
尊重在前,爱在后!尊重都没怎么体现爱
尊重体现语言说话,尊重是对女人的认可
1.女人应该表达感受和需要,而不是评判
女人请不要带任何的指责和批判找到自己的感受,要对方做什么,而不是让对方去猜,而不是去指责对方攻击对方,问题就好解决
很多女人不懂得表达,男人不懂得倾听
比如:话出口第一个字:你
评判:你怎么老是没和我打电话,你怎么总是不接我电话,你都不关心我不爱我们这个家,你怎么是这样的人呀。你昨天如何如何嘞。你太讨厌了,你怎么这样对我呀。我觉得你不负责任。我觉得他是个好人。我觉得你一点都不爱我。我觉得你不顾及我的想法。不在乎我了,我是一个不被爱的人,没有价值的人。这些都是评判观点,没有感受,没有任何价值和意义,只会增加矛盾。
自我评判:我是一个失败的人,我是个糟糕的人,是个不被爱的人。
你这么做根本不注意我的感受,你知道这么做我会多么生气吗?这句话根本就没有用。那么请放下评判,倾听内心的声音,我能得到你更多的陪伴。
表达感受 开头:换成我
关注对方身上。当你这么做的时候我感觉很生气,我开始怀疑你不顾及我的感受。
比如:我今天没收到你的电话,我很担心我的这份担心需要让你和我经常保持联系。我觉得自己很焦虑担心。
你昨天很长时间不回短信,我等了很长时间,心里非常的烦躁,心里很不舒服。
当你一直不回我信息时,我觉得非常难受
一定要读懂对方
多练习造句。语言运用反复练习用我做主语,对方没有办法反驳。讲更多是自己的感受而不是评判对方
正面感受:我感觉很幸福,觉得很开心,很自在满足,愉悦,舒服,平静,安全,踏实,内在感受
负面感受:我感觉很害怕,担心焦虑,忧郁,紧张,茫然,烦恼,很累,绝望,伤感,沉重,烦恼,不舒服
亲密关系中就是要分享负面感受,分享脆弱
比如:我看到你常常当着我的面和其他人发短信,我感觉非常愤怒,我很想骂他,我都不想活了,我也害怕失去你,害怕我的失控会另你离我更远,我真的感觉绝望和恐惧,我想压抑这种情绪让自己平静下来,但这种压抑的感觉又让我窒息,害怕哪天我会爆发的更厉害,所以这样的我真的很茫然,真的不知道怎么做。
大多数都是这样认为我家庭都是这样的,不沟通也没关系,其实我们需要学习的就是面对问题,但问题情绪来了,发生了问题,我们要去好好的沟通
很多人要么就忍,想法感受情绪,全压抑在身上,这样身体有负担会付出代价的
爆发会严重争吵,这样会让爱走到的镜头
如果逃避不面对这些问题,不告诉对方真实想法,什么合理化,忙工作啊,忙其他事情来转移注意力,这样子会让关系更加冷漠和疏远。
沟通方法:他没有揣摩的能力,但是你有告知的能力
要表达自己的感受不去评判对方
评判:你们男人不是好东西,如果用语言攻击对方,谁还会顾及感情,尊严受到挑战,当然会反击你,结果互相伤害对方吵架最后就会为了尊严而战了,根本不会顾感情关系
不要评判自己
老公爱人不回短信时
1.怀疑自己不好,他不爱了,配不上他,不接受自己的身材相貌,学历不高,会认为对方不喜欢了。2.不要对方一点小事就无限放大质疑自己。
提要求
1:说话时提出自己的具体要求
我想要他对我好,对方要做什么是对你好
当我们感觉不到爱的时候,并不是代表爱不存在了,只是因为对方的方式并不是我们感觉和喜欢的,想要的。于是你认为关系就不存在了,其实是关心你的。
对方不是你肚里的蛔虫,他也许不知道我们的感觉和喜欢,所以对方不知道怎么表达,是你喜欢的在意的,那么你需要直接讲出你的渴望和要求,要说话而不是让对方去猜,有些人女人特别喜欢猜,如果他对我好,应该知道我喜欢什么,这其实是非常荒唐的。他没有揣摩的能力,但你有告知的能力
说清楚提要求:我希望你对我好,在我生日时送我一份礼物。希望你能关心我,空闲时和我联系。把想要的什么东西说出来