沟通六个字:听懂话，会说话

一定不要语言暴力，冷暴力，以为责骂、不理不睬，就过了，这是最大的伤害关系

尊重在前，爱在后！尊重都没怎么体现爱

尊重体现语言说话，尊重是对女人的认可

1.女人应该表达感受和需要，而不是评判

女人请不要带任何的指责和批判找到自己的感受，要对方做什么，而不是让对方去猜，而不是去指责对方攻击对方，问题就好解决

很多女人不懂得表达，男人不懂得倾听

比如:话出口第一个字:你

评判:你怎么老是没和我打电话，你怎么总是不接我电话，你都不关心我不爱我们这个家，你怎么是这样的人呀。你昨天如何如何嘞。你太讨厌了，你怎么这样对我呀。我觉得你不负责任。我觉得他是个好人。我觉得你一点都不爱我。我觉得你不顾及我的想法。不在乎我了，我是一个不被爱的人，没有价值的人。这些都是评判观点，没有感受，没有任何价值和意义，只会增加矛盾。

自我评判:我是一个失败的人，我是个糟糕的人，是个不被爱的人。

你这么做根本不注意我的感受，你知道这么做我会多么生气吗？这句话根本就没有用。那么请放下评判，倾听内心的声音，我能得到你更多的陪伴。

表达感受  开头:换成我 

关注对方身上。当你这么做的时候我感觉很生气，我开始怀疑你不顾及我的感受。

比如:我今天没收到你的电话，我很担心我的这份担心需要让你和我经常保持联系。我觉得自己很焦虑担心。

你昨天很长时间不回短信，我等了很长时间，心里非常的烦躁，心里很不舒服。

当你一直不回我信息时，我觉得非常难受

一定要读懂对方

多练习造句。语言运用反复练习用我做主语，对方没有办法反驳。讲更多是自己的感受而不是评判对方

正面感受:我感觉很幸福，觉得很开心，很自在满足，愉悦，舒服，平静，安全，踏实，内在感受

负面感受:我感觉很害怕，担心焦虑，忧郁，紧张，茫然，烦恼，很累，绝望，伤感，沉重，烦恼，不舒服

亲密关系中就是要分享负面感受，分享脆弱

比如:我看到你常常当着我的面和其他人发短信，我感觉非常愤怒，我很想骂他，我都不想活了，我也害怕失去你，害怕我的失控会另你离我更远，我真的感觉绝望和恐惧，我想压抑这种情绪让自己平静下来，但这种压抑的感觉又让我窒息，害怕哪天我会爆发的更厉害，所以这样的我真的很茫然，真的不知道怎么做。

大多数都是这样认为我家庭都是这样的，不沟通也没关系，其实我们需要学习的就是面对问题，但问题情绪来了，发生了问题，我们要去好好的沟通

很多人要么就忍，想法感受情绪，全压抑在身上，这样身体有负担会付出代价的

爆发会严重争吵，这样会让爱走到的镜头

如果逃避不面对这些问题，不告诉对方真实想法，什么合理化，忙工作啊，忙其他事情来转移注意力，这样子会让关系更加冷漠和疏远。

沟通方法:他没有揣摩的能力，但是你有告知的能力

要表达自己的感受不去评判对方

评判:你们男人不是好东西，如果用语言攻击对方，谁还会顾及感情，尊严受到挑战，当然会反击你，结果互相伤害对方吵架最后就会为了尊严而战了，根本不会顾感情关系

不要评判自己

老公爱人不回短信时

1.怀疑自己不好，他不爱了，配不上他，不接受自己的身材相貌，学历不高，会认为对方不喜欢了。2.不要对方一点小事就无限放大质疑自己。

提要求

1:说话时提出自己的具体要求

我想要他对我好，对方要做什么是对你好

当我们感觉不到爱的时候，并不是代表爱不存在了，只是因为对方的方式并不是我们感觉和喜欢的，想要的。于是你认为关系就不存在了，其实是关心你的。

对方不是你肚里的蛔虫，他也许不知道我们的感觉和喜欢，所以对方不知道怎么表达，是你喜欢的在意的，那么你需要直接讲出你的渴望和要求，要说话而不是让对方去猜，有些人女人特别喜欢猜，如果他对我好，应该知道我喜欢什么，这其实是非常荒唐的。他没有揣摩的能力，但你有告知的能力

说清楚提要求:我希望你对我好，在我生日时送我一份礼物。希望你能关心我，空闲时和我联系。把想要的什么东西说出来