生理期前期会突然陷入情绪低谷期，这是我近期观察到的结果。深知自己的情绪反常，但之前总是莫名伤感却又不找不原因，现在知道了，一切都是自己内心演的戏。情绪好的时候，会积极的想一些事情，一旦情绪低落，便陷入无望，甚至绝望。
外在的事情在那里，没有因为任何变化，所有的变化都取决于自己的内心。
知道自己情绪陷入低谷时，我想更好的办法就是释放出来，将内心的想法发泄出来，这次我用疯狂书写，然后语音录入将内心的情绪宣泄一通。当然，这只是晨起时情绪不好时的一种处理方法。
曾经最怕的就是情绪不好时又遇到一些棘手的事，正所谓“屋漏偏遇连阴雨”。但是人生在事上，有家族，有工作，要走出去见人，一定会遇到各种人和各种事的，别人不会因为你这几天心情不好就会自动照顾你的情绪，这只是内心内在小孩的全能自恋，有的话也只会是幻觉。带着这样的期待，你只会对整个世界失望，严重了就是绝望。
这也是为什么一些抑郁症患者越来越封闭自己的原因吧，因为怕对人失望，索性就不要见人的好。于是，就陷入一种死循环，怎么都走不出来。
若想好好活在这个世上，还是要好好见人的。
本轮情绪低谷期，我哭了两次。
一次是某天早上晨起来，头沉沉的，现在想来，如果那天没有进行适当的情绪处理，那天上午会开始头疼，下午会加重，到了下班时间就只想赶紧下班，然后躺床上睡觉。
好在早上心情太差，就想到用书写的方式解一下压，结果拿起笔就疯狂写了十来页，字迹潦草到自己刚写完已经辨别不出来写的什么字了。写的时候偶有哽咽，落下几滴泪。
写完好，又进行了语音写作的录入，又将这个过程用语音说了一遍，说到后来的时候，眼泪哗的流了下来，情绪得已彻底释放。当天上班的时候神精气爽，没有任何头疼的症状。
第二次是前天晚上，加入007不出局，准备和一群人坚持一周一篇写七年，过年无聊就申请做了班级首月值月生，后来因所在组组长太忙，又同时担任了本组组长。
当天晚上处理一个上次未交作业战友红包的问题，结果因这个战友性情像个小孩子，说谎就算了，还在各个群到处截屏，要搁往常，我会在她截屏前就用讨好求和的方式处理好，但是当天我坚持原则，结果导致不想再发红包的她撒谎、片面发信息以及各种为自己辩解。
当天如果她能态度诚恳，我也不会一味坚持。偏偏她是那种我不喜欢的性格，当她所做的行为惹恼了我之后，我开始在值月生总群里吐槽，又在本班志愿者团队里发泄。虽然有人“看见”并抚慰，但是内心依然很是生气。
后来又耍性子说明天不干了。其实耍性子的那一刻，自己是知道明天还会干的，毕竟这种工作不是说甩手不干就甩手不干的。
也正因为耍性子的后果很小，因为没有什么损失吗。又是在互联网上。
后来班长视频我，我挂掉了，当时哭得稀里哗啦，班长年纪又不大， 我相信她的安慰不见得能帮助我多少，倒不如自己哭哭算了。
后来关网睡觉。躺在那里继续哭，尽管某人坐在两米开外的客厅，但是我丝毫不想告诉他我难过这件事，心中也想到，有时冲他和孩子发火，也正是因为自己内心演各种戏所致，那一刻倒觉得挺对不起他们父子俩。
于我而言，哭是最好的发泄方式。当晚，哭过之后，我接着就睡着了。我这点非常好，再烦的事情都不担误我睡觉。那晚同样如此，睡着好又做了一个很深的梦，醒来后很轻松，有种自我疗愈的感觉。
然后，整个生理期前期焦燥期宣告结束。昨天中午，例假如约而至，还神奇的推迟了一天。以往都是提前两天的。
例期前期一般都是头疼，最难过的时候疼痛难忍，到了顶点时会呕吐，最好的解决办法就是睡觉，最夸张的时候能白天睡完晚上接着睡。
这次很好的觉察到自己的情绪，用书写、耍性子来处理自己的情绪。书写是发泄，耍性子是任由内在小孩在一个相对安全的环境下放纵一把。都是自我释放的方式 。
检讨一下，下次再到这样的轮回，就需要收敛，早上不舒服，可以自己关上门进行书写；若遇上一些事情触到自己内心的痛，同理，也关上门要么书写，要么语音， 说出内心想说的话，不与人知，因为最终能帮助你的还是你自己。关上门，让自己的小宇宙彻底爆发，哭成疯子也是被允许的。前提就是不能伤及无辜，外在的所有人都是内心的投射。毕竟跟别人过不去，最终还是跟自己过不去。不如用最隐蔽的方式自己处理好情绪，没力量的时候就关网，不处理任何事情，发泄完，好好睡一觉，待精神好了之后再用理性去处理事情。
如果没办法在家里，就离开所有人，找一个相对安全的地方，想哭就哭一场。哭完凉水好好洗洗脸，该干嘛干嘛去，实在没法见人，就找最安全的伙伴帮自己拿自己的东西，在下班时和她见面，拿东西闪人回家，上班时间偶尔借故离开一两个小时，天不会塌，要与你作对的人也不至于为这半个小时找你的碴，即便会，上面还有主管替你保驾护航，你要做的就是无法控制情绪的时候，请自己呆着，用安全的方式发泄。当感性烦恼能够在最快的时间里处理好之后，就可以理性的面对所有的问题，而不是那个任性的孩子了。
最终还是要感谢眼泪，最好的伙伴，可以让坏情绪随着它离开自己的身体，为自己的身体减负，更重要的是适当的眼泪有利于美容，难怪前天晚上线上演讲，程程和逗儿一看到视频里的我就夸我皮肤好，原来做点评老师，结果程程竟让我下次做美容分享。好吧， 下次就告诉这群妹妹们，适当流眼泪很美容的。
