最近几个月感冒都是反反复复的，好一点，洗个澡，洗个头，又感冒，反复无常。吃点感冒药，又伤到肠胃，肠胃炎也犯了，胃痛还腹泻。
今早起来，坐着看一会6书，发现尾椎骨有点痛，坐月子落下的病根，好像又复发了，是不是因为雨水节气湿气重的缘故？是不是春天易范老毛病？我得重视我的身体健康了。
一、 身体是革命的本钱
都说身体是革命的本钱，身体是学习带娃的本钱，没有好的身体，谈什么学习，谈什么带娃。有时反复的感冒还会影响心情。
健康的身体对我们每个人都显得很重要，特别是作为母亲，你没有良好的身体素质，你就没有更多的精力带娃，教育孩子，稍微陪娃玩一下就累。
特别是孩子生病的时候，心里祈祷自己千万别生病，自己生病了谁来照顾娃呢？这是大多数母亲都深有体会的。所以作为爸爸妈妈，我们更应该有强健的体魄。什么都不重要，有个健康的体魄才是最重要的。
在这样的雨水季节，我们应该怎样照顾好自己的身体？让自己有一个健康的体魄呢？下面我为大家整理了一些健康养生小知识：
二、如何拥有健康的体魄
这两天是雨水时节，此时寒湿之邪最易困着脾脏；同时春季肝气盛，易克脾。因此，雨水最重要的是养脾祛湿。随着春风送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、随风播散。所以，预防呼吸道、胃肠道的传染病也很重要。
1.做好“春捂”以防病
在起居养生方面，重视“春捂”，可以很好地预防季节性疾病。根据天气变化增减衣服，但不要因为白天天热一下就减太多。切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、感冒着凉，病情反复。
2.预防呼吸系统疾病
对于体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。
3.预防过敏性疾病
春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难过的季节，容易出现病情发作、复发和加重。
4.调节饮食
饮食“甘淡”以养脾祛湿。
雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。
如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。
对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等，如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。
春天注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气、舒缓肝郁。
5.适当运动以健体
适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。练练瑜伽，太极拳，八段锦等。
6.合理作息
春天自然万物生机勃勃，人们应当顺应自然，晚睡早起，多散步，使精神愉快，以适应春天的养生之道。如果违背了这种方法，容易伤肝！春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。也就是说，我们可以每晚22:30入睡，至次日6:00起床，就是春季睡眠的最好时间。
7.推荐饮食
金橘山药小米粥
功效：疏肝健脾。
配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。
做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
银耳粥
功效：补脾养胃，益气生津。
配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)。
薏米姜茶
功效：祛湿排寒。
配方：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜
做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥。
小结
一年之计在于春，一日之计在于晨，身体是革命的本钱，有健康的身体，我们才能学习，才能做好我们想做的事，才能带好娃，教育好孩子，健康的身体需要我们用心呵护。
春捂秋冻，不要着急减衣，保持良好的情绪，护肝养肝，健脾祛湿，合理睡眠，适度运动，注意饮食，调节心智，每天学习，劳逸结合，提高免疫力，愿我们都有一副健康的身体。
