吃，是每一个胖子最大的诱惑，减肥先管住嘴，但是管不对，会让你更胖、反弹甚至瘦下来却长皱纹
不让吃？不行！随意吃？不行！那我不吃行了吧！还是不行！
以下饮食误区，你中了吗？快看看！
误区一：不摄入蛋白质
蛋白质是形成肌肉的重要材料，而肌肉又占基础代谢40%。摄取蛋白质非常重要。富含蛋白质的食物：鸡蛋、肉鱼类、豆腐、大豆制品
误区二：不吃肉
每天最好摄入0.1公斤的肉类。而同样是肉类，白肉比红肉的营养价值更高。
肉类的主要成分是蛋白质，只要剔除肥肉，瘦肉中的脂肪是不会我们脂肪的堆积造成多大影响的。
危害：会因为蛋白质的补充不足而长出皱纹，这也是很多人虽然减肥成功之后，皮肤和容貌大打折扣的原因
减肥就是为了美美哒、帅帅哒
误区三：水果吃得越多越好
不要认为水果多吃没有关系，反而是水果糖分高，不宜多吃：
淀粉是多糖，水果是双糖，多糖一代谢就变成双糖，往到肝脏里一转，一样都变成脂肪。
以自己身体的健康和瘦身的稳定性来，对我们的身体负责，对自身负责。
误区四：单一食物减肥法
研究表明，99.9%的单一食物减肥法会导致反弹（剩下的0.1%是奇迹）。单一食物减肥法最大的副作用就是可能会变得比减肥前更胖。
任何一种单一的减肥方法都可能把体重减下来的同时，使身体失去过多的肌肉，并造成神经系统功能低下。
危害：代谢萎靡，使整个人体的机能处于一个非正常的状态上，对我们的健康造成不同程度的损害。
误区五：只吃低热量的食物
小心偏食吃错，营养失衡，对女生而言，会使乳房变小，事业线就是这样失去的。
但是可以作为健康新陈代谢休息期间的一种暂时性选择，这种饮食能够让胰腺和肝脏处于休息期，从而使其更好的发挥作用。
暂时性选择、暂时性选择、暂时性选择，重要的事情说三遍哈。
危害：极低热量饮食并不能保证营养均衡，精气神直线下滑
误区六：不吃主食或者碳水化合物
A.碳水化合物在体内释放能量较快，是维持身体正常的主要能量之一
B.不吃主食，减下来的更多是体内的水分而不是脂肪。
当人体缺乏碳水化合物来提供身体能量时，便会自动燃烧储存于肌肉、器官周围的肝糖，而人体每储存1克肝糖时，同时还需要3克的水分搭配组合。
于是肝糖被转化为葡萄糖来供应人体日常活动所需要能量的过程中，会释放出大量的水分，令体重迅速下降。
一旦恢复正常的饮食，体重又会增加，而且这时增加的体重又以脂肪为主。
危害：减重成功，减肥失败，危害健康！
误区七：重口味
重口味食物含盐分较多，直接导致水肿和发胖
不想跟漂亮衣服绝缘，不想与帅哥美女绝缘，不想再自卑，与吃痴的瘦一起健康吃，快乐瘦！
