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        在这个手机和平板电脑随身携带的移动互联网时代，只要你愿意，只要有网络，你任何时间都可以买买买；任何时间都可以来局吃鸡；任何时间都有看不完的短视频。

      抖音、爽剧、吃鸡、头条…你的时间和精力不知不觉就被他们悄悄偷走，一去不返。

        或许你也疑惑，自己的自制力怎么这么差了？为什么越来越没有耐心学习或安静思考问题？

        因为我们所处的时代总是可以轻而易举的享受到来自各大APP的感官刺激，使我们在瞬间提升愉悦感，满足现代年轻人碎片、速成、快餐化的心理。

        本来，人人都需要情感释放，让自己在生活工作的压力下，通过喜欢的方式来获得短暂的幸福感。所以无论是游戏还是爽剧又或者其他，他们的存在都无可厚非。

        可是当商业公司用最前沿的科技，数据分析甚至在心理学、消费行为学等理论指导下，不断给你刺激，让你在科技产品或网络游戏中无法自拔时，你就有上瘾的可能。

        比如在一些关键的地方和时间点设计惊喜和奖励，比如当你买完一件东西，马上送你一个代金券，让你在商场里继续购物，然后一直买一直送…

        头条、快手、抖音也都是采用算法主导的自动推荐机制，你越喜欢看什么，就专门给你推荐什么，当你收看完一个内容之后，甚至不需要做出任何反应，系统马上会自动推送给你一个类似内容，看得越多，系统就越了解你的喜好，给你的推动也就越“精准”，然后无限满足你的胃口。

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        在低质量的快感冲击中，风险最大的，当属现代年轻人。

        尚未成熟的认知能力，极容易被各色产品吸引，沉浸在各种幻想的兴奋中，却不知他们的泪点，笑点都被别人拿去变了现。

        一旦对这种低成本、高回报的刺激上瘾，就很难再静下心去做高投入高回报的事，比如，学习，阅读，思考。

        人的大脑里有一种叫多巴胺的神经传导物质，它可以传递兴奋和开心的信息。

        一个拥抱、一句赞扬、一期综艺都会引起多巴胺升高，获得快感，而可怕的是，人产生快感的阈值，是会不断升高的。

        当一个人习惯了反复被刺激和满足的时候，要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈、更深入的刺激，才能继续获得快感。

        而日常习惯了用这种快速易得的方式去获取“快乐”后，若视觉画面再切换到平面的书本时，就会觉得枯燥又乏味。最终则会逐渐失去对未知世界的好奇，失去学习的耐心，变成觉得什么都没劲的人。

        知乎有个高赞回答说：“年轻人千万不要碰的东西之一，便是能获得短期快感的事物。它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气”

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        移动互联网一把双刃剑，一方面给我们提供了各种便捷，但同时又让我们变的越来越慵懒。

        在各类场所，总是能看到一些年轻人不约而同地低头玩手机，脸上还挂着各式各样的表情，沉醉其中无法自拔，一刷起来就忘了时间的存在，忘了自己本来的目的。

        我们都知道二八定律，即世界上20%的人占有着80%的财富资源，另80%的人会被“边缘化”，他们之间的差距大概就是：有的人习惯了深度思考，有的人习惯了表面快乐。

        各类发泄性、满足性的娱乐产品，占用了他们太多的时间，让他们只要有一口饭吃，有一份工作做，就沉浸在享乐和安逸中，从而丧失了上进心和深度思考能力。

        对现代年轻人来说，找到一件能够带来长期收益和幸福感的事情，拥有一项提升自己的生存技能，远比低质量的愉悦感要踏实的多。

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        你的精力分配，决定着你的未来

        著名的费斯汀格法则指出：生活中10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

        娱乐本身并不是问题，真正的问题出在我们自己身上。

        学技能与玩游戏，都是一种逐渐熟练的技术活，可一个让人成长，一个却令人沉沦。

        阅读一本书和刷一部爽剧，同样可以消磨时间，前者能带来思想的丰富，后者能带来什么呢？

        千万不要因为贪恋眼前一时的爽快，而让自己的未来陷入无尽的迷茫不安。

        我们每个人都是自己命运的设计师

      你把精力分配在哪些地方，不知不觉间，决定着你未来发展的方向。