大家好，我又更新了。

上一篇文章在工粽号—清醒的人最荒唐。发出去之后，新增了很多粉丝，得到很多长期不联系的小伙伴的留言还有私信鼓励。还有人问我以后能不能往我的公众号投稿。又开心又惊喜，谢谢大家的肯定。

当然也有人质疑我这个曾经是烧锅炉专业的工科生的文笔，这个抱歉，因为实在很久没写了。以后我会坚持持续不断地输入输出的。

写作这件事情，只有持续不断地输出，才会笔下生风，得心应手。

当然这是基于自身有输入为前提的，看过这样一段话，输入是输出的前提，而输出能倒逼输入。也许一开始，你是因为输入了很多东西，想通过表达进行释放，到后来，你就会因为想表达什么，主动地想去学习和接收更多的东西，形成了一个很好的闭环，也是你提高竞争力，拉开与同龄人距离的有效途径。

这里，我想对那些我不认识却愿意关注我的粉丝介绍一下我自己，我叫汤圆，90后。2018年研究生毕业，后留魔都从事汽车行业供应链管理相关的工作，至今从业将近两年半。

本篇文章，我整理了很久，我想向大家认真地分享一些我长期坚持，并对我产生很好效果的几个习惯。希望能对那些患有懒癌和重度拖延症患者提供一定的帮助吧。可能有很多小伙伴都有很优秀的好习惯，欢迎大家在留言板补充~

废话不多说，上干货~

1 一心两用利用时间

    每天早上醒来，从梳洗到护肤的至少20分钟，可以听新闻。这个习惯我坚持了5年多。不仅可以节省很多时间，还可以了解国内外的时事，可以为你提供茶余饭后的丰富谈资，避免与同事聊天时话题脱节。

    我个人比较喜欢喜马拉雅APP，这个APP我已经用了7年了。除新闻之外，喜马拉雅还有很多宝藏节目，涵盖财经、历史、文化，各个领域，应有尽有。除此之外，叠衣服的时候，打扫卫生的时候，洗碗的时候，我都喜欢边听书边干活，《明朝那些事儿》、《蒋勋细说红楼梦》、《空森林读红楼梦》、《宋美龄传》等都是在这样的“一心两用”方式下听完的。体力劳动和脑力劳动是完全不冲突的。

2 巧妙利用“便签”

每天工作结束、下班之前花5分钟，按照重要紧急度写下明天要做的事情。推荐一个电脑系统自带的“便签”功能，很方便快捷地记录。第二天不管三七二十一先把这些事处理了。处理之后一个个打勾，在心理上会很有充实和成就感。于我而言，这是一个很好的避免拖延症的方法。

3 利用记笔记的好工具

    工作之后，我养成了用ONENOTE记录笔记的习惯。因为记在纸质版上的东西很容易就找不到了。但是ONENOTE可以对笔记进行三层分类，可以直接通过关键字查找的方式进行搜索。而且换电脑了也可以整套迁移，非常方便。另外它还有一个功能——文件存储器。直接把文档和视频往里面一丢，需要用的时候，另存下来，非常方便。

4 每周定期复盘工作

复盘最早是围棋术语。指的是每次博弈结束以后，双方棋手把刚才的对局再重复一遍，这样可以有效地加深对这盘对弈的印象，也可以找出双方攻守的漏洞，是提高自己水平的好方法。

每周我都会有一次自我复盘，根据2中写的工作内容及3记录的工作笔记来进行复盘。比如前几天新学到的一个EXCEL公式，还记住多少？比如我是供应链管理相关工作的，会学到很多业务场景，复盘的时候能否回忆起来？一次复盘，终身习得，把知识变成自己的。

请一定要把复盘这件事，看的很重要。很多人都低估了复盘的重要作用。（后面我会专门出一期关于复盘的文章，有意向的可以关注我的工粽号—清醒的人最荒唐）

通过复盘，当某种熟悉的类似的难题出现在你的面前的时候，你往往能够知道自己将如何去应对，在你的脑海中就会出现好多种应对的方法，或者你可以敏锐的感觉当前所处的状态，从而对自己下一步的走向作出判断。

5 定期整理手机相册

    定期整理手机相册，类似的照片，保留最好的，删除相似的。然后按照日期和地名、事件命名存到电脑或者网盘上。良好的整理习惯会提升你的生活质量和改善心情。在近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》里，作者曾说，只要体验过一次完善的整理，就会体会到心动般的感觉，而且，还会实际感受到“整理之后”的人生所产生的戏剧性变化。

6 “马上”就做

做任何一件事，想到就做。比如洗碗筷，洗袜子。甚至你想到家里纸巾快用完了，也马上买。不要让自己的心思永远花在苦恼这个还没做，那个还没做。千万不要让生活成为你的跑马场，你要不断地追赶才能赶上。只要你能想到的就马上做，比如定好每天要学英语，不要强调一定是每天晚上8点，只要有时间，哪怕是碎片时间，只要想到了，就做。到图书馆，准备一天的学习，就马上开始，沉浸学习状态，千万不要先打开手机，先刷会儿视频，时间一晃就过去了~

7 专注垂直领域

    每天坚持看完一整篇垂直领域的公众号文章。如今，我们身边总是充斥着源源不断的信息输入，知乎、小红书、即刻、公众号，各个平台每天争相推送，总是让人眼花缭乱，应接不暇。我们害怕和社会脱节，害怕错过最新的梗，打开一个个跳出来的链接，总是走马观花地阅读，根本没办法精心完全阅读，只会混肴视听，分散你的注意力罢了。你看似吸收了日月精华，但是这些碎片式的记忆没有办法提升你在某些领域的能力，你顶多成为万花筒。如果你很容易被这些外在的信息干扰，请关闭这些推送。只关注自己感兴趣的1-2个细分领域的版块，每天至少完全阅读一整篇相关文章。

8 报一个系列的课程

对于自己想提升的领域或技能，报一个系列的课程，每天学一些吧。我曾经为了老板随口那一句，让我给同事分享PPT技巧，第一次硬着头皮报了一套99节系列的PPT基础及提高课程。一节课平均时长在10分钟左右。每天大概半个小时的学习时长，对我来说较为轻松。有了基础课打底之后，接下来的进阶主要靠自己的钻研了。因为领导的任务强迫自己去学习，竟误打误撞让我爱上了学习系列课程带来的成就感。没有条件的同学可以优先考虑哔哩哔哩这个宝藏APP。哔哩哔哩绝对是个学习和提升的APP，里面有大量免费课程，一定会让你感到惊喜。（后面我会出一期专门写哔哩哔哩宝藏课程的文章）

跟大家分享下，现阶段我报名的是流利说价值699的课程商务英语，满足一些硬性指标，课程完成返还499（此处绝对不是广告）。每天半小时，学习时长在半小时左右，总课程持续半年，今天是我坚持打卡的105天。写这篇文章的时候，才发现，我们那个7人小组打卡群，不知道从什么时候开始，只剩我一个人孤零零打卡了。然而我只是为了那499的钞票默默地坚持着。

其实没有那么难，我比较喜欢利用碎片化的时间学英语。比如早上去上班的路上，坐在副驾驶上，10分钟的车程，够我学完今天的三分之一。还有比如走路的时候，健身中档休息的时候。这些碎片化的时间，只能大家自己去发掘吧。

9 提前思考明天的穿衣搭配

  每天晚上睡觉之前准备好明天要搭配的衣服、袜子和鞋子。不要让自己的第二天以手忙脚乱开始。

10 让自己变开心的方法

    洗澡的时候我喜欢放着音响听歌，然后跟着大声唱。每天都要想方设法让自己变得开心。

11 记录自己每次的坏脾气

    有时候，会控制不住自己对亲近的人发脾气。每次大发脾气之后，就记录下来，记下来这件事情具体的前因后果，以及自己的反思。每次发脾气，感觉需要花很多时间去稀释自己的坏脾气给别人带来的影响。

    很佩服那些遇事不卑不亢，不悲不喜的人。

    后来才明白，拥有好脾气的人，并不是听信了多么真切的道理，而是基于理性思考之后，在面对同样问题所选择的“最优解”。不是什么都不在乎，而是看懂事态的发展之后，知道了自己该重视什么，也明白自己该放下什么。

12 找到适合自己的运动方式

最后想跟大家分享的是，我坚持了两个多月的锻炼。如果你和我一样不爱跑步，如果刮风下雨总是成为你不想跑步的理由，那就跟我一起跳绳吧。跳绳真的很神奇。我曾经只能100一组，跳10组，每天1000下。到如今已经能1000一组，跳4组，每天4000下。一周大概5次，间隔休息2天。变速跳绳可以让我很快的暴汗，达到解压的效果。大家刚开始的话，千万不要跳的太猛。而且记得在跳绳的时候屈膝落地，才不会伤膝盖哦。有意向的可以上小红书搜一下跳绳的正确姿势。

因为我本身想练出马甲线，所以还搭配健康戒糖饮食，和无氧运动，例如腹肌撕裂者。到现在体脂在稳定地下降，离马甲线的梦想越来越近啦，感兴趣的小伙伴们可以关注我，我们一起分享简单锻炼的快乐吧~

想说的是，曾经看到这句话，“在电视机前吃着薯片喝着可乐的胖子，理解不了好身材的美感。”

共勉~