疫情再度来袭
提高免疫力，是对自身最好的防护
依据阿育吠陀（印度的中医-阿育吠陀）的观点，只有当身体免疫力低下（给疾病创造了生存繁殖的环境），加之外因（如病毒、细菌等）或者其他因素的影响，才会产生疾病。
健康往往是建立在力量和免疫力之上的。所以我们有必要维持身体的各项功能运行正常，来帮助提高身体的力量。当我们有了一个真正健康的身体，才能抵御疾病。所以阿育吠陀的主要目标就是排出毒素，从而使身体对任何传染源都免疫。
毒素会以各种形式在我们身体里形成堆积，如不健康的饮食习惯，不适当的运动和睡眠，不健康的生活规律和方式，情绪上的压力和焦虑等等。避免掉以上的所有因素，我们将会拥有一个良好的免疫系统。
根据阿育吠陀，身体每时每刻都在排除毒素。如果我们没有随着季节的变化而做出正确的调整，那么身体将会在冬季变得非常虚弱。因为在寒冷的气候下，身体需要调动更多的能量来保持温暖，身体则无法运用全部的能量来产生免疫因子。
除此之外，如果饮食习惯、生活方式不恰当，或者长期处于高度压力中时，身体则会堆积更多的毒素，同时也需要调动更多的能量去排除毒素。因此它就无法专注在产生免疫因子上，从而导致免疫力下降。
下面Dr. CK 给大家一些阿育吠陀中关于提升免疫力的小建议：
保持健康饮食习惯
1、阿育吠陀提到我们在用餐时，胃部应该摄入1/2的食物，1/4水，并留有1/4的空间这样会帮助我们的身体在消化和三种能量（tridoshas）上保持平衡状态。
2、饭后应该是感觉精力充沛，而不是昏昏欲睡
3、应该只在饥饿的时候才摄入食物，同时我们也需要培养身体相对稳定、规律的饥饿感
4、我们应该从食物中获取尽可能多的维生素。在这个季节里运用一些大蒜、姜黄和绿豆会对我们身体有帮助
5、建议根据身体情况进行恰当的断食/水果断食，或者喝一些加了特殊香料的粥来帮助提升消化火力
6、我们应该格外当心油性、甜味、凉性食物的摄入。它们容易导致消化不良。
饮水
1、通常情况下，阿育吠陀建议根据口渴程度来饮水。尿液的颜色应当被重视当尿液呈黄色时应该多喝水
2、用适量干姜和香菜籽煮水喝（可替代白开水）
3、生姜茶都是很适合的
4、建议喝牛奶时加入少许姜黄粉（一杯牛奶+一杯水，加入姜黄粉煮到剩一半，具体参考视频）
早晨空腹饮用烘烤过的阿加旺籽煮水，加入红糖。这个香料茶有助于抵御传染病和病毒的功效
同时我们应该保持一个卫生的饮水习惯，这也会帮助我们排除身体里的毒素
运动
根据阿育吠陀的观点，人们应该根据自我的身体情况来选择锻炼强度，可承受的大约一半的强度最为适宜。运动可以通过汗液排出毒素。
过度的锻炼会消耗我们身体的免疫力或生命精华（Ojas）。此外，过度的锻炼还会产生疲劳，消耗我们的活力。
而适当的锻炼则会帮助保持健康和活力。我们应该努力同时维持健康和窈窕的身材，而不仅仅是拥有窈窕的身体。如果一个人很窈窕但不健康，也没有益处。
睡眠
阿育吠陀中，适当的睡眠或手印被认为是健康身体的支柱之一。不同年龄段的人睡眠时长有所不同，充足的睡眠对增加固有的免疫力十分重要。有研究表明，晚上11点到凌晨3点的深度睡眠，可以帮助肝脏排毒，从而使血液得到净化。
情绪失衡、压力过多、精神疾病也会让三大生命能量平衡，同时给身体带来毒素。目前快速入侵人类的两大精神类疾病分别是：焦虑和压力。这些将会影响人们的身体，同时导致各种疾病的产生。
压力大的人们，试图不断控制他们无法掌控的事情，而快乐的人往往专注在自己能力范围之内的事情上。通过阿育吠陀五步排毒疗法，冥想和瑜伽都将助于减少压力，带来头脑的稳定。
整个五步排毒疗法都是为了帮助人们消除身体和头脑里的毒素堆积，使身体获得稳定的免疫系统。
我们无法控制这个世界正在发生的事情，例如病毒、细菌或其他东西；但是我们能从饮食、锻炼、睡眠、饮水等方面来管理我们的生活方式，让身体变得更健康。阿育吠陀带给我们如何健康生活、如何提升免疫能力的具体指导。
在任何环境下，良好和规律的习惯都将对人类都非常有益处。
